Hea nõu

PANE SOOLESTIK PAREMINI TÖÖLE! Pea meeles neid viit reeglit 

Ohtuleht.ee, 10. aprill 2019, 06:00
Kui sööd päevas vähemalt 25 g kiudaineid, hoiab see eemal paljud soolteprobleemid. Foto: Vida Press
Häired soolestikus mõjutavad kogu keha, mistõttu on kasulik oma seedimine korras hoida. Järgi kindlasti neid viit soovitust! 

1. Liigu regulaarselt

Need, kellel on n-ö tundlik kõht ja soolteprobleemid, peaksid endalt esimesena küsima, kas nad liiguvad piisavalt. Igasugune liikumine parandab seedimist, ka venitamine. Siis on kindlasti vähem kõhukinnisust ja gaase nind soolestik toimib paremini.

2. Ei tubakale!

Kui suitsetad, jäta see rumal komme kindlasti maha. Tubakas mõjutab vägagi soolte tervist, sest see muudab soolestiku mikrofloorat.

3. Võta D-vitamiini

D-vitamiini puudus mõjutab ka soolestiku tööd. D-vitamiini saab päikesepaistest, kalast, munast ja piimast. D-vitamiini puudus tekib kergemini eakatel ja neil, kes liiguvad vähe väljas. D-vitamiini puudus mõjutab ka südame-veresoonkonda. D-vitamiini soovitatakse juurde võtta aasta ringi. 

4. Söö kiudaineid

Kui sööd päevas vähemalt 25 g kiudaineid, hoiab see eemal paljud soolteprobleemid. Väga palju kiudaineid sisaldavad täisteratooted. Kiudaineid saad ka puu- ja juurviljadest, pähklitest, mandlitest ja seemnetest.

TOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee