Toitumine

VAATA OMA HARJUMUSED ÜLE! 7 lihtsat muudatust, mis aitavad kergemini kaalust alla võtta (1)

Toimetas Sirje Maasikamäe, 10. aprill 2019, 11:48
Eelistada tasub toitusid, kuhu pole lisatud suhkruid. Vida Press
Kui soovid kaalust alla võtta ja hakata tervislikumalt sööma, on raske teha korraga väga suuri muudatusi. Siin on mõned toitumisnõustajate soovitused, kuidas teha järk-järgult paremaid valikuid. 

1. Hoia soolatops köögikapis, mitte laual, kus see on kergesti kättesaadav. Soolatops võiks olla võimalikult väikeste aukudega.

 Pexels

2. Toitainelise koostise poolest eelista putrusid, mis on tehtud tatrast, kaerast, hirsist, odrast ja rukkist või mitmeviljasegust.

 Pexels

3. Söögi kõrvale on parimateks joogivalikuteks vesi või magustamata tee/kohv.

 Pexels

4. Asenda magustatud hommiksöögihelbed ja müslid, mis sisaldavad lisatud suhkruid, toodetega, kuhu suhkruid ei ole lisatud, ning lisa värskeid või külmutatud marju. Veelgi parem oleks süüa täisteraviljaputrusid.

 Pexels

5. Lisa kohvile või teele järk-järgult vähem suhkrut või mett. Ideaalis õnnestub lisatud suhkrust ja meest täielikult loobuda.

 Pexels

6. Seedeprotsessi paremaks toimimiseks on oluline, et näriksid toidu korralikult läbi. Ära „loputa“ toitu vedelikuga alla.

 Pexels

7. Eelista täisteraleiba, mille valmistamiseks on kasutatud  vähemalt 50% täisterajahu. Söö erinevaid leibu, ära jää kindlaks ühele kindlale tootele.

 Pexels

Allikas: Tagli Pitsi, Kristin Salupuu „Tervislik toitumine"

Samal teemal

14. aprill 2019, 12:15
PIIRA NENDE TOITUDE SÖÖMIST! Vaata, kuidas saad kerge vaevaga loobuda 200–300 kalorist
11. aprill 2019, 16:29
KIRED TOIDUTALUMATUSE TESTIDE ÜMBER: kas neid saab usaldada?
11. aprill 2019, 13:13
HEA ABI KAALULANGETUSEKS! 9 vähetuntud supertoitu, mida peaksid kindlasti rohkem sööma
9. aprill 2019, 00:01
SÜDAMEARST MARGUS VIIGIMAA: „Arsti juures käib Eesti mees endiselt pigem siis, kui on viimases hädas.“

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee