Depressioon on tõsine haigus, millest ilma abi otsimata reeglina välja ei tule. Siiski on mõned nipid ise enda aitamiseks. Kui need ei tööta, mine arsti juurde.
Töö
Kui tunned, et oled õnnetu, kuid töö viib mõtted eemale, siis lihtsalt tee rohkem tööd.
Ole aktiivne
Igasugune tegevus viib mõtted kurbuselt eemale ning annab hea tunde kordasaadetust.
Seks
Mõnus ja õnnestunud seks tõstab alati tuju ning muudab elu ilusamaks.
Toitumine
Väldi rämpstoitu ning liigset suhkrut, eelista täisteraleiba ja -helbeid, puu- ja köögivilju, tailiha, väherasvaseid piimatooteid ja kala. Depressiooni leevendavat aminohapet trüptofaani leidub kalkunis, kanas, kalas, hernestes, pähklites ja maapähklivõis, võimaluse korral söö neid toite süsivesikurikaste kartulite, pasta või riisiga. Piira kohvi ja alkoholi joomist.
Treening
Sportimine vähendab vaimset pinget ning juhib ajju rohkem hapnikurikast verd. Kolm pooletunnist sörki nädalas on kerge depressiooni vastu sama tõhus kui psühhoteraapia. Sobib ka käimine või ujumine, peaasi, et see sulle meeldiks.
Aroomiteraapia
Muskaatsalvei essents tõstab tuju, pühib minema väsimuse ja annab hea une. Tilguta 2–3 tilka õli kausitäie aurava vee sekka ning hinga sisse.
Lõdvestus
Massaaž, jooga ning mediteerimine aitavad vähendada depressiooniga kaasnevat ärevustunnet.
Lemmikloomad
Looma rõõm peremeest nähes laseb end vajalikuna tunda.
Kaaslaste abi
Ära katsu masendusest tingimata üksinda üle saada. Püüa veeta aega meeldivate inimeste seltsis või aruta oma tundeid teiste sama probleemiga inimestega.
2 KOMMENTAARI