Hea nõu

KÕHT STREIGIB JÄLLE! Miks tekivad häirivad gaasid ja kuidas neist lahti saada? 

Tervis Pluss, 3. mai 2019, 07:00
Närvisüsteemist põhjustatud gaase ja teisi kõhumuresid nimetatakse ärritatud soole sündroomiksFoto: Vida Press
 Kõht on tundlik tegelane. Igale talle mitte sobivale manöövrile sinu elus reageerib ta otsekohe – liigse õhuga seedekulglas ehk gaasidega. See on piisavalt ebameeldiv signaal, et sa kõhu häält kuulda võtaksid ja elukorraldust muudaksid.

Kõhus tekivad gaasid, kui

  • elutempo on väga kiire, 
  • oled mures või stressis, 
  •  magad öösel kehvasti, 
  •  jood liiga vähe vedelikku, 
  •  sööd liiga kiiresti ehk neelad süües koos toiduga alla palju õhku, 
  •  sööd kõhukinnisust või -lahtisust põhjustavaid toite,
  • sööd ebatervislikult,
  • sööd ebaregulaarselt, näiteks päeval vähe ja õhtul väga palju,
  • sööd palju gaase tekitavaid toiduaineid,
  • sul on toidutalumatus, näiteks piimasuhkru või teraviljatalumatus,
  • teed istuvat tööd ja ka pärast tööd liigud vähe,
  • tarvitad soole mikrofloorat mõjutavaid ravimeid, näiteks antibiootikume,
  • põed mõnd kroonilist haigust, näiteks suhkurtõbe või mõnd soolte tööd segavat kilpnäärmehaigust.

Toitudest tekitavad gaase...

...maiustused, kapsad, herned, oad, vürtsikad toidud, marinaadid, toortoit, hapud marjad ja gaasilised joogid.

Liigne õhk koguneb...

...kõhus makku, üla- või alasoolestikku.

Gaasid põhjustavad...

...keskkoha punni paisumist, täis tunnet kõhus, röhitisi, korinaid ja sooli venitades ka valu. See tekitab kõhus raskust ja ebamugavust, kuid ohtlik see tervisele pole.

Suvel on gaase rohkem, sest...

Seedetrakt reageerib närvisüsteemile

Vahel aga on inimesel probleemid seedetraktiga, kuid arst ei leia haigust, mis muresid põhjustab. Lahenduse on toonud hoopis massaažis käimine, jooga, veeprotseduurid, õhtused jalutuskäigud ja tassitäis rahustavat teed enne uinumist. Nii paraneb uni ja leeveneb stress, mis sageli gaase, kõrvetisi ja muid kõhuhädasid põhjustab. Ka üliõpilastel sagenevad seedeprobleemid eksamiperioodil, kui on palju närvipinget. Närvisüsteemist põhjustatud gaase ja teisi kõhumuresid nimetatakse ärritatud soole sündroomiks.

Gaase ennetavad ja leevendavad...

...probiootikumid, jogurtid, aedtillivesi, kaerahelbed, kummeli- ja ingveritee, koirohi, oliivi- ja astelpajuõli ning muud kvaliteetsed toiduõlid. Gaasidest aitab hoiduda ja juba tekkinud gaasivaevusi leevendada puhta gaasita vee joomine ja liikumine, näiteks jalutamine ja ujumine. Istuva töö tegija peaks sagedasti toolilt püsti tõusma, et toit seedekulglas liikuda saaks. Kui on periood, mil tekib väga palju gaase, siis aitab ka, kui seedetraktile puhkust anda – mõnda aega veidi vähem süüa.

Allikas: Tervis Plussi arhiiv, gastroenteroloog Külliki Suurmaa

Samal teemal

22. detsember 2019, 08:00
PÜHAD PANEVAD KÕHU PROOVILE: 3 kõige sagedasemat seedehäda ja kuidas neid leevendada
12. september 2019, 07:00
HEAD JA PAHAD: 10 soolestiku lemmiktoitu, mis aitavad kaalust alla võtta. Nendest kuuest ainest aga loobu!
25. august 2019, 12:00
KÕHT ON PUNNIS? 11 soovitust, et kõhugaase tekiks vähem
23. juuni 2019, 18:12
KÕHUS ON RASKE, PEA VALUTAB? Nende nippidega hoiad seedimist ja oled järgmisel päeval vormis!