Leia piisavalt aega, et taastuda tööst ja muudest pingetest. Tööstress, aga ka elumured mõjutavad südant. Tugevat stressi peetakse organismile sama koormavaks kui rasket kehalist pingutust. Krooniline stress tõstab vererõhku. Ära näpista töötegemiseks aega ööunest!

0514c

Südamevalu on eriti hull siis, kui see on esimene kord, mil keegi on su südame purustanud. Sellest ülesaamine võib tunduda võimatu ja sa kahtled, kas midagi sind kunagi nii rõõmsaks üldse teeb. Õnneks – see ei jää nii.

5 parimat sarja, mida vaadata, kui piinled armuvalus ja püüad eksist üle saada

vererõhk

kõrge vererõhk

Arvamus, et kõik vajalik tuleb toidust või loodusest, ei vasta alati tõele. Näiteks peavad väikelapsed ja imikud saama toidulisandina juurde ka eluliselt olulist D-vitamiini.

Tallinna lastehaigla lastearst selgitab: miks tuleb kindlasti imikutele ja väikelastele anda D-vitamiini?

Ülekaalulisus on ülemaailmne probleem, mis halvendab välimust ja hävitab tervist. Lugeja Agris elas 52 aastat ülekaaluga ja sellest tulenevate ebamugavustega, kuid siis avastas ta Stockholmi dieedi. Agris lihtsalt proovis seda ja kaotas kolme kuuga 15 kilogrammi. „Toitumiskava oli nii lihtne järgida, et ma kaotasin 15 kilo ilma igasuguse pingutuseta!"

On selgunud trikk, tänu millele Agris kergelt ja kiirelt 15 kilogrammi langetas

Pärast suurt suve ja päikese käes mõnulemist on aeg vaadata kriitilise pilguga oma nahk üle. Liigsest päikese käes olemisest, solaariumi kahjulikkusest ja naha kontrollimisest räägib Medemis Clinicu dermatoloog Ene Mäestu.

Nahaarst: Eestis teeb melanoomi sagenemine muret

süda

Väga oluline on vältida ülekaalu, sest ülekaal soodustab haigestumist kõrgvererõhutõppe ja 2. tüübi diabeeti. Söö toitusid, mis kaitsevad veresooni. Kasulikud on taimsed õlid ja kala. Seevasti kahjulik on näiteks rasvane liha.

19eef

kardioloog

diabeet

4701e

Korrapärane liikumine, mis tõstab pulsisagedust, tugevdab südant ja aitab vältida ülekaalu. See mõjub hästi hingamiselunditele, südamele ja vereringele ning aitab kulutada toidust saadud energiat.

480e5

Ja ära peta ennast! Väga kerge on kujutada ette, et ülekaal polegi nii suur ja vererõhk polegi nii kõrge. Usu seda, mida näitavad numbrid!

50807

5208b

Öeldakse, et üksindus teeb haigeks. See ei ole liialdus. Uuringud näitavad, et üksikud inimesed surevad südamehaigustesse sagedamini kui need, kes elavad kellegagi koos. Otsi seltsi kas või harrastuste kaudu. Kuula arsti ja abikaasat!

649b0

Täiskasvanutele soovitatakse mõõdukat kehalist koormust vähemalt 150 minutit nädalas. Paar korda nädalas võiks teha ka lihastrenni. Kuid tunneta oma piire. Kõiki väljakutseid pole vaja vastu võtta!

68846

766dd

Kuigi võib tunduda, et kolesterool on tembeldatud halva kõlaga sõnaks, ei pea seda tegelikult kartma. Tuleks vaid jälgida, et kolesterooli oleks piisavalt ja kolesteroolitüüpide vahel valitseks tasakaal.

SÜDAMEARST SELGITAB: nii hoiad vere kolesteroolitaseme korras

Vererõhu põhjustatud tervisehäireid on enamasti seostatud kõrge vererõhuga.&nbsp;&nbsp;Kuigi madal vererõhk infarkti ja insuldi riskitegur ei ole, võib rõhu suur langus olla samuti ohtlik.&nbsp;

SÜDAMEARST SELGITAB: kuidas annab tunda liiga madal vererõhk?

Südamehaiguste ennetamiseks saab igaüks ise palju ära teha.&nbsp;Puhka piisavalt, liigu iga päev ning loobu pahedest, soovitab&nbsp;Euroapteegi farmatseut Ketter Ross.

TERVE SÜDAME EELDUSED: need toidud ja vitamiinid tugevdavad südant

„Eesti mees ei kaeba endiselt eriti tervise üle ega hooli väga ka riskiteguritest,“ kinnitab südamearst Margus Viigimaa. Arsti juurde läheb ta ikka viimases hädas, sageli naise sunnil. Arenguruumi on meeste tervisekäitumisel veel kõvasti!

SÜDAMEARST MARGUS VIIGIMAA: „Arsti juures käib Eesti mees endiselt pigem siis, kui on viimases hädas.“

 Eesti meeste tervist võib hinnata Euroopa keskmiseks. Tunnustatud arstid räägivad, kuidas südame-veresoonkonna tervist hoida ja kontrollida ning kuidas on see seotud seksuaalprobleemidega.&nbsp;

SEKS JA SÜDA! Arstid selgitavad, kuidas erektsioonihäired on seotud südamehaigustega

Inimesed teevad tervisele karuteene, kui annavad trenniga seotud uusaastalubadusi või liituvad mõne ületreenimist soodustava eksperimendiga – olgu see maratonile minek või triatloniga alustamine keskeas.

ÄRA TEE SÜDAMELE LIIGA! 10 soovitust, kuidas targalt treenida. Sobib ka ülekaalulistele!

Kui tahad alla võtta, siis on mõned toidud paremad kui teised. Mõned toidud töötavad koos nagu meeskond: saad paremini näljatundest võitu, kõht püsib kauem täis ja kalorid põlevad kiiremini.

SÖÖ NEID KOOS! 13 toidupaari, mis aitavad kergemini alla võtta

Kaalu langetamine on tõsine otsus. See eeldab elustiili muutmist, enese teadlikku jälgimist ja ka pingutust, kuid nähtud vaeva eest oskab keha armulikult tasuda. Ilus välimus on boonusena kaasas!

KAS TEAD NEID OLULISI ARVE? Vaid nii õnnestub edukalt kaalu langetada

Sageli helistavad perearsti nõuandetelefonile inimesed, kes soovivad eriarsti vastuvõtule või EMOsse minna, kuid lühikese jutuajamise käigus selgub, et tervisemuret saab koduste vahenditega ravida või tuleb sammud apteeki seada.

TERVISEÄREVUS SÜVENEB: perearsti nõuandetelefonile tuleb tuhandeid kõnesid

Kas oled mõnusas trennituhinas tundnud, kuidas äkki, täiesti mitte millestki, &nbsp;läheb süda pahakas või hakkab &nbsp;pea ringi käima?&nbsp; Kuidas selliseid olukordi vältida ja nendest &nbsp;puhtalt välja tulla?&nbsp;

SÜDA PAHA JA PEA KÄIB RINGI? See SOS-plaan aitab, kui treenides hakkab halb

Tervise Arengu Instituudi surma põhjuste registri andmetel suri Eestis eelmisel aastal 15 606 inimest. Üle poole surmajuhtudest põhjustasid vereringeelundite haigused, järgnesid pahaloomulised kasvajad ning õnnetused, traumad ja mürgistused.

VÄRSKE STATISTIKA: vereringeelundite haigused viivad Eestis hauda kõige rohkem inimesi

Kui oled näiteks ülekaaluline või hoopis alakaaluline, on need kindlad märgid, et su tervisega pole kõik päris korras. Kuid on veel märke, mida tasub tähele panna. Mõnda neist ei oska sa ehk olulisekski pidada. Siin on mõned neist.

JÄLGI HOOLEGA KEHA! 6 märki, et su tervis pole nii korras, nagu ise arvad

Iga teine täiskasvanu Eestis on ülekaaluline, kokku on ülearu vähemalt 6&nbsp;miljonit kilogrammi, mis on võrreldav 4000 sõiduauto või 50 sinivaalaga. Vähesed on nõus tunnistama, et probleem puudutab ka neid, arvab perearst Diana&nbsp;Ingerainen.

PEREARST SOOVITAB ALLA VÕTTA: ülekaalulistel ei maksa ainult saatust ja geene süüdistada 

Enamasti lähevad&nbsp; inimesed arsti juurde siis, kui miski neile suuri vaevusi põhjustab. Kui pärast ravi ebameeldivad sümptomid vähenevad, loodavad nad haiguse unustada.&nbsp;&nbsp;Miks peab südameprobleemide korral arsti määratud ravi järgima isegi siis, kui enesetunne on hea, selgitab Põhja-Eesti Regionaalhaigla kardioloogia osakonna ülemarst Riina Vettus.

ENESETUNNE ON NIIGI HEA? Südamearst rõhutab: kui arst on määranud ravi, tuleb seda järgida!

Millal sa viimati vedelesid diivanil ilma süümepiinadeta? Vahtisid lakke või imetlesid maastikku? Ei näppinud mobiili ega koostanud nimekirja tegemata töödest? Loodetavasti olid sellised hetked hiljuti, sest see on väga oluline.

RABAD KOGU AEG TÖÖD TEHA? Kolm tähtsat põhjust, miks on vaja ka diivanil vedeleda  ja lakke vahtida!

Ainevahetuse kiirus on kaalulangetamise võtmeküsimus. On seiku, mida me ei saa muuta: mõni inimene on saanud kiirema ainevahetuse päranduseks ja enamiku ainevahetus aeglustub pärast 40. eluaastat. Geene ja vanust me muuta ei saa, kuid siin on mõned nipid, mida saame ise teha, et kaloreid kiiremini põletada.

NII HAKKAB KAAL LANGEMA! 9 tarka otsust, mis panevad kalorid kiiremini põlema

"21. sajandil ei tapa mitte vähk või tubakas, tapab üksildus. Ehk üksildus on kõigepealt ja sellega kaasneb füüsiline ja vaimne allakäik," nendib Tiina Tambaum, Eesti Demograafia keskuse teadur <a href="https://novaator.err.ee/948590/teadlaste-soovitused-uha-kasvava-hulga-uksildaste-vanameestega-toimetulekuks" target="_blank">ERRi portaalis Novaator</a>.

ÜKSIKUTE ARV KASVAB: inimesi ei tapa mitte vähk või tubakas, vaid üksildus

Me kõik tahaks olla terved ning võimalusel mitte võtta ravimit, aga kui need on mõne tervisemure tõttu vajalikud, tuleb neid võtta korralikult. Ravimite võtmise kohta levivad mitmed eksiarvamused, mis võivad olla tervisele lausa ohtlikud.

TERVISELE OHTLIKUD MÜÜDID: südamearst lükkab ümber neli väga levinud eksiarvamust

Viimasel ajal, kui alkoholist kuskil kirjutatakse, siis enamasti aktsiiside teemal. Et kui aktsiisimaksu tõsta, siis on see kasulik nii riigieelarvele kui rahva tervisele. Ainult rahvas sunnik tormab Lätti ostma – sealt saab odavalt. Aktsiis jookseb siis samuti meie eelarvest Läti omasse. Võta nüüd kinni, kus on kuldne kesktee – kas nii, et rahvas viinast poolhaige ja eelarve rahast pooltühi?&nbsp;Või rahvas poolterve ja eelarve pooltäis – teeb sama välja.&nbsp;

DR VASSILJEVI NÕUANNE | Kas suhkruhaiguse või hulgiskleroosiga võib pitsikese viina võtta?  

Kas kunagi võiks vererõhku määrata telefoniga tehtud selfi ja äpi abil? Miks ka mitte! See oli üks tulevikuvõimalustest, mida tutvustati hiljutisel Euroopa kardioloogide seltsi tippkohtumisel Tallinnas.

KAS SELFI ABIL VÕIKS MÕÕTA VERERÕHKU? SÜDAMEARST: digilahendused on tõusev trend

On 24. november. „Ohoh, täpselt kuu aja pärast on jõululaupäev,“ mõtlen Pirital merevees sulistades. Minu selja taga loojub päike ning taevas on oranž nagu mandariinikauss jõululaual. Õues on -3, vees +2. Paar tundi pärast mind tuleb koos sõpradega samasse kohta talisuplushooaega alustama ka peaminister Jüri Ratas. Mida ja miks me teeme?

EESTLASED ON HULLUD ehk Kuidas minust sai jäise tahtejõuga taliujuja

Milliste sümptomite korral tuleb kindlasti arsti juurde minna? Kas valu rinnus võib tähendada kindlasti infarkti? Südamearst Margus Viigimaa selgitab, millal võiks kahtlustada tõsisemat probleemi.&nbsp;

RINNUS ON VALU? Südamearst: need on ohumärgid, millega tuleb minna kindlasti arsti juurde!

Kuidas tunda ära kilpnäärmehaigust? "Kilpnäärme talitlushäirete korral ei ole alati kindlaid tunnuseid, sümptomid on suhteliselt üldised, ebaspetsiifilised, ja võivad iseloomustada ka muid haigusi, näiteks väsimus, nahakuivus, juuste väljakukkumine või muu," selgitab endokrinoloog Marju Past&nbsp; portaalis Kodus.ee

ARST SELGITAB: kas poomistunne võib tähendada kilpnäärmehaigust?

Kas tunned kõige suuremaid riske, mis ohustavad südant? Tee oma südamele rõõmu, arvestades nende nelja olulise asjaga!

TEE OMA SÜDAMELE RÕÕMU! Need on neli kõige olulisemat valikut

Suhted

Sisuturundus

Hea nõu

Keha

Meeled

Uudised

aa8a4

<figure class="article-img image-js" data-media-id="2112950"><img src="https://p.ocdn.ee/50/i/2019/5/23/dlxesu2s.smg.jpg" alt="">
<figcaption class="article-img-info">(Pexels)</figcaption>
</figure>

ae6d6

<figure class="article-img image-js" data-media-id="2112947"><img src="https://p.ocdn.ee/50/i/2019/5/23/vguuszz2.j3e.jpg" alt="">
<figcaption class="article-img-info">(Pexels)</figcaption>
</figure>

b2ddf

c2c0e

<figure class="article-img image-js" data-media-id="2112948"><img src="https://p.ocdn.ee/50/i/2019/5/23/e4hdiwdl.uv5.jpg" alt="">
<figcaption class="article-img-info">(Pexels)</figcaption>
</figure>

TEE OMA SÜDAMELE RÕÕMU! Need on neli kõige olulisemat valikut

Põnevat ja kasulikku

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded

Digilehed

TEE OMA SÜDAMELE RÕÕMU! Need on neli kõige olulisemat valikut

Jaga:

Samal teemal

Jaga:

Põnevat ja kasulikku

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded

Digilehed

Sotsiaalmeedia