Hea nõu

Kas tõesti peab käima 10 000 sammu päevas? Võib-olla mitte, väidab värske uuring (5)

Toimetas Sirje Maasikamäe, 30. mai 2019, 11:59
Tervisele on väga oluline on hoida end aktiivsena.  Vida Press
Me kõik oleme kuulnud soovitust, et päevas peaks käima 10 000 sammu. Kas tõesti on tingimata vaja käia just nii palju samme, et elada kauem? Võib-olla mitte.

Sõltuvalt vanusest võib optimaalne sammude arv olla ka palju väiksem, vahendab CNN JAMA Internal Medicine`is avaldatud uuringut. 

Uuringus, kus vaadeldi vanemaid naisi, ilmnes, et nende hulgas, kes kõndisid päevas 4400 sammu, oli suremus 41% väiksem võrreldes nendega, kes kõndisid 1700 sammu vähem.

4400 on väga väike arv, peaaegu igaüks suudab nii palju käia, ütles uuringu juht dr I-Min Lee.

Kust on üldse pärit 10 000 sammu soovitus? Kõige esimesena mainiti seda arvu aastal 1965, kui üks Jaapani firma tegi sammumõõtjaid, mille nimi oli Manpo-kei, mis jaapani keeles tähendab kümne tuhande sammu mõõtjat. 10 000 sammu soovitus tulenes pigem turunduslikest eesmärkidest kui teadusuuringutest. 

Värske uuring tõestas, et isegi mõõdukas sammude arv on tervisele kasulik. Uuring leidis ka seda, et pole vahet, kas inimene kõndis aeglaselt või kiiresti, luges sammude hulk.

 Pexels

Samas rõhutas uuringu läbiviija, et nad vaatlesid vaid mõju suremusele, seega on võimalik, et rohkem samme, miks mitte ka 10 000, suurendab veelgi kasu tervisele.

Igal juhul on kindel, et juba 4400 sammu päevas mõjutab tervist soodsalt ja miks mitte  käia ka 10 000 sammu päevas!

Samal teemal

28. mai 2019, 07:00
NAHK ON KAHVATU JA VÄSIMUS EI LÄHE ÜLE? Võib-olla piinab sind aneemia?
26. mai 2019, 12:00
ARSTITEADLANE SELGITAB: „Nende ravimite hulgas, mis ka midagi head teevad, päris ohutuid ei ole.“  
24. mai 2019, 19:00
PÜSTI VÕI ISTUDES? Uroloog ütleb meestele, kuidas on tervislikum pissida
2. mai 2019, 13:18
HAIGEKASSA JUHT RAIN LAANE: meie ravikindlustus ägab elustiilihaiguste koorma all

5 KOMMENTAARI

m
Mitte 31. mai 2019, 00:47
midagi ei pea tegema. Aga võib teha seda, mida õigeks pead. Õigeks pead aga asju vastavalt oma elukogemusele, teadmistele ja mõistusele. Kui suudad mõelda teljel põhjus-tagajärg, ei ole kõik veel kadunud.
q
Qunts 30. mai 2019, 19:30
Krt olen ülekaaluline ja liigun igapäev vähemalt 7000-8000 sammu ja vähemelt kolmel päeval nädalas näitab sammulugeja 10 000 - 15 000 sammu. Miks olen ülekaalus ??? Need kõik lugejad on müüt.
Loe kõiki (5)

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee