Eriolukorrale, mil oli vaja kodus püsida, järgnes kohe grillihooaeg kõigi oma ahvatlustega. Kui lisada siia veel töö kodukontoris, kus toidukiusatused on lähedal, siis polegi ime, kui figuur kipub käest minema. Kuidas hoida kaal kontrolli all, soovitab personaaltreener Siim Kelner.

TRENN VÕI TOITUMINE? Spetsialist teab, mis aitab päriselt kaalust alla võtta!

„Kõige hullem oli dieedist välja tulla –&nbsp; hakkasin kohutavalt kartma süsivesikuid. Ma ei julgenud isegi ühte banaani ära süüa, sest kartsin kohe paksuks minna,” meenutab neiu, kelle keha äärmuslik dieet põhjalikult laastas.&nbsp; Kui juua päevas ainult vett, pidada ekstreemset dieeti või paastuda, siis kukub kaal esialgu kolinal, aga kui rängalt see kehale mõjub?

NUTT, PEAVALU JA KAALUTÕUS: ekstreemdieetide pidajad räägivad suu puhtaks!

Kas oled vahel mõelnud umbes nii: „Oi, suvi tuleb, nüüd on vaja kähku alla võtta!” Siis aga lased end jälle käest ja avastad, et püksid pitsitavad. Vaja taas rangele dieedile minna! See ongi jo-jo dieeditamine, kui kaal käib üles-alla nagu hotelli lift.

KAAL KÕIGUB ÜLES JA ALLA? Kui teed nii, jääb kaalulangus püsima!

Keha saab toidust energiat – seega on täiesti normaalne, et oled näljane, kui sa pole mõni tund söönud. Aga kui kõht on kogu aeg tühi, ka pärast söömist, võib tervisega midagi viltu olla.

TALTSUTAMATU SÖÖGIISU? Siin on haigused ja seisundid, mis võivad  selle taga peituda

Kas oled hommikuti sageli loid ja uimane? Kas üritad kogu päeva kohvi abil energiat juurde saada? Kui see tundub tuttav, on viimane aeg teha oma elus korrektiive ja pidada plaani, kuidas energiat juurde saada. Järgi neid seitset soovitust, et sul oleks rohkem jõudu ja jaksu ning püsiksid tervem ja õnnelikum.

OLED SAGELI UIMANE? 7 lihtsat võimalust, kuidas oma energiavarusid täiendada! 

Silvia Jürgens (68) hakkas 2020. aasta algul otsustavalt kaalu langetama ja oligi novembriks kakskümmend kilo kergem. Mis teda motiveeris? Eks ikka parem tervis ja väljanägemine, aga ka üks õpetlik luuletus ja Sisemise Tarkuse Kool.

20 KILO KERGEMAKS: „Enne sõin seda, mida meel ihkas, aga nüüd küsin endalt: mida mu keha vajab?"

Pool aastat tagasi juhtus sageli nii, et Janne Vaabla (52) ostis tööle sõites poest kaasa hunniku toitu ja vitsutas selle autos ära. Õgimishood lakkasid alles siis, kui ta teadvustas, et tegu on emotsionaalse toitumishäirega.

SÜÜA VÕIB KÕIKE! Põnev meetod, kuidas Janne kaotas gramme lugemata 16 kilo!

Tervislik toitumine kipub stressirohkel ajal tagaplaanile jääma. Kuidas peaks toituma, et nii füüsilist kui ka vaimset tervist toetada? Vastab Pärnu perearstikeskuse pereõde Margit Kask, kes on lisaks õe põhiõppele omandanud ka vaimse tervise õe ja toitumisnõustaja kutse ning töötanud psühhiaatriakliinikus toitumisnõustajana.

LOHUTAD END TOIDUGA JA KOSUD? Vaimse tervise õde soovitab, kuidas isud ja magusakiusatus kontrolli alla saada!

Pole mõistlik üritada kõhugaasidest täiesti lahti saada. Seltskonnas viibides võivad kõhugaasid olla küll väga häirivad, kuid puuksutamine on tegelikult väga tavaline asi ja isegi vajalik. Liigset gaasitootmist saab&nbsp; &nbsp;leevendada õige toiduvaliku ja liikumisharjumustega. 

KAS PUUKSUTAD LIIGA PALJU?  Siis oled teinud need suured vead!

Lisaks investeerimisele väike- ja kinnisvaralaenudesse, saab investor Kreditex Ühisraha portaalis enda portfelli suurendada ka järelturul.&nbsp;

Milliseid investeerimisvõimalusi pakub järelturg?

Olles aktiivne spaas käija, on kuidagi tagaplaanile jäänud Haapsalu külastamine. Võib-olla põhjusel, et tundus, et seal asuvad eelkõige ravispaad? Hiljuti avati Haapsalus aga heaoluspaa <a href="https://www.hestiahotels.com/haapsaluspa/" title="" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Hestia Hotel Haapsalu Spa</a>, mis paneb rõhku kõigele sellele, mida alati otsin – lõõgastumine, looduslikkus ja eestimaisus.

Hiljuti avatud Hestia Hotel Haapsalu Spa – imeline järvevaade, maitsvad toiduelamused ning lõõgastavad hoolitsused

Kahe lapse ema Pille sai pehmete kudede vähi diagnoosi esimest korda 2017. aastal. Tema ja abikaasa Raini lapsed olid siis vaid 2- ja 4-aastased, kui kogu pere elu muutus igaveseks ja ühiseks katsumuseks sai liposarkoomiga võitlemine. Internetiotsingud lubasid viie aasta pärast elus olemist vaid ühele kümnest haigestunust. Mõtetes oli vaid küsimus – mis jääb alles, kui mind enam ei ole?

Kanal 2 „Südamesoov“ täidab kaks korda vähi diagnoosi saanud ema unistuse

kalorid

rasvapõletus

kaal

dieet

ülekaal

kaal ei lange

kaloripõletus

5a8c2

Õige sisemine häälestus ja positiivsed mõtted teevad allavõtmise kergemaks ning sul on kergem jõuda unelmate figuurini.

KAAL EI TULE KUIDAGI ALLA? Need 4 uut mõttemustrit aitavad pekid põletada

Paljud inimesed ei kujuta ette hommikut ilma kohvita. Seda enam, et kohvil on ju tervisele mitmeid kasulikke mõjusid.

EI SUUDA KOHVITA ELADA? Need 6 märki viitavad, et oled sellega liiale läinud

Uue aasta lubadusena tõotavad paljud saada paremasse vormi ja hakata varasemast enam treenima. Selleks saab spordinurga rajada ka koju.

Treeni oma kodus: kõik oluline, mida selleks teadma pead

Pingutad hirmsasti, aga kaal ei näitab vaevu mingeid muutusi. Ära anna alla ja vaata üle, kas need põhjused rikuvad su lootused kaalu langetada.

PINGUTAD HIRMSASTI, AGA KAAL EI LANGE? Geenid ja veel 9 põhjust, miks just sinul on nii raske

Kui oled üle neljakümne, siis oled ehk märganud, et võtad juurde palju kergemini. Seevastu kaalust alla saada on hulga vaevalisem kui enne. Põhjuseks on muutunud elustiil, toitumine, hormoonid. Siin on mõned lihtsad nipid, mis teevad kaalulangetuse kergemaks.

KAAL EI LANGE KOHE KUIDAGI? 14 nippi, mis on eriti kasulikud neile, kes on üle neljakümne

Ükskõik, kuidas sa seda nimetad – toitumiskava, dieet, elustiil või filosoofia – vähe on teemasid, mis tekitaksid nii palju vaidlusi kui küsimus, kuidas alla võtta. Kuid kõikidel meetoditel on ühist palju rohkem, kui sa arvad. 

NII VÕTAD KINDLALT ALLA: need kolm põhimõtet on ühised kõikidele edukatele dieetidele

Kui soovid juunikuuks olla rannavormis, on praegu paras aeg hakata oma menüüd jälgima ja aktiivsemalt liigutama. Abiks võid võtta vahendid, millega on lihtsam alla võtta.&nbsp;

APTEEKER SOOVITAB: nende vahendite abil on lihtsam kaalust alla võtta

Kaalu langetamine on tõsine otsus. See eeldab elustiili muutmist, enese teadlikku jälgimist ja ka pingutust, kuid nähtud vaeva eest oskab keha armulikult tasuda. Ilus välimus on boonusena kaasas!

KAS TEAD NEID OLULISI ARVE? Vaid nii õnnestub edukalt kaalu langetada

Üldlevinud juhisena võiks kaalu alandamiseks süüa oma päevasest vajadusest 500–600 kilokalorit vähem. Kuid missugune dieet on parim?

MISSUGUNE DIEET ON KÕIGE TÕHUSAM? Teadlased teavad vastust!

Aina rohkem Suurbritannia naisi laseb teha rasvaimu – võimalik põhjus on soov moodsates liibuvates trenniriietes kaunim välja näha, arvab juhtiv plastikakirurg.

NAISED KIPUVAD ROHKEM RASVAIMUSSE: põhjus võib peituda selles rõivatrendis

Kui oled näiteks ülekaaluline või hoopis alakaaluline, on need kindlad märgid, et su tervisega pole kõik päris korras. Kuid on veel märke, mida tasub tähele panna. Mõnda neist ei oska sa ehk olulisekski pidada. Siin on mõned neist.

JÄLGI HOOLEGA KEHA! 6 märki, et su tervis pole nii korras, nagu ise arvad

Kas tunned kõige suuremaid riske, mis ohustavad südant? Tee oma südamele rõõmu, arvestades nende nelja olulise asjaga!

TEE OMA SÜDAMELE RÕÕMU! Need on neli kõige olulisemat valikut

Iga teine täiskasvanu Eestis on ülekaaluline, kokku on ülearu vähemalt 6&nbsp;miljonit kilogrammi, mis on võrreldav 4000 sõiduauto või 50 sinivaalaga. Vähesed on nõus tunnistama, et probleem puudutab ka neid, arvab perearst Diana&nbsp;Ingerainen.

PEREARST SOOVITAB ALLA VÕTTA: ülekaalulistel ei maksa ainult saatust ja geene süüdistada 

Kui imestad, kust need kilod küll tulevad, siis soovitavad toitumisnõustajad vaadata üle, mida sa sööd vahepaladeks ja mida näksid.

KUST NEED KILOD KÜLL TULEVAD? Kaal hakkab langema, kui teed korda need 6 asja

Ole enda suhtes leplik ja heatahtlik, siis saavutad kaalulangetamises paremaid tulemusi kui ennast vihates. Tee endale positiivset ajupesu!

ÄRA MÕTLE, ET OLED PAKS JA KOLE! Kindlaks kaalulangetuseks pead mõtlema hoopis nii!

Tartu Ülikoolis kaitstud doktoritöös leidis kinnitust tõsiasi, et meeste vööpiirkonna rasvumine mõjutab negatiivselt nende viljakusnäitajaid, kirjutab <a href="https://novaator.err.ee/952503/doktoritoo-viljakuse-langus-kimbutab-just-kohukaid-mehi" target="_blank">ERRi teadusportaal Novaator</a>.

MUNANDID ON LIIGA SOOJAD: kõhukaid mehi kimbutab viljakuse langus

„Jaatav ellusuhtumine ja positiivsus on toredad kõigile su ümber, kuid eelkõige sulle endale, sest hoiavad kõrge eani heas toonuses ja vaimu virgena," räägib Eesti Draamateatri näitleja Britta Soll portaalis Kodus.ee.

NÄITLEJANNA BRITTA SOLL: tund päevas iseendale pigistada on täiesti võimalik

Suvel unustame argirutiini ja segamini kipuvad minema ka söögiajad. Kui soovid, et kaal ei hakkaks kerkima, tuleb hoida kindlat söömisrütmi ja toidukordade vahel tuleb teha ka pause.

HOIA SUVEL ÕIGET RÜTMI! Kaalulangetamiseks pead sööma just nii!

Range dieediga võtad ehk kiiresti alla, kuid tulemus ei püsi enamasti kaua. Siin on mõned head harjumused ja nipid, millega on lihtsam alla võtta ja tulemus on samuti püsivam!&nbsp;

UNUSTA RANGE DIEET! Alla võtta aitavad hoopis need 18 igapäevast harjumust!

Pole uudis, et suitsetamine võib tekitada vähki, kuid võimalik, et ülekaal on sellest veelgi hullem. Suurbritannia teadlased väidavad, et paljusid vähiliike, näiteks soole-, neeru-, munasarja- ja maksavähki tekitab ülekaal sagedamini kui suitsetamine, kirjutab BBC.

VEEL HULLEM KUI SUITSETAMINE: paljude vähkide põhjus on pigem ülekaal

Kas sööd liiga palju magusat või oled kogu aeg netis? Ei suuda veinijoomist või šokolaadisöömist lõpetada?&nbsp; Magusaisu või pidev soov telefoni näppida võivad muutuda sõltuvuseks, mida võib võrrelda alkohooliku kustumatu januga.

VABANE PIINAVAST SÕLTUVUSEST! 5 nippi, kuidas võidelda magusahimu ja muude ahvatlustega

Paljud, kes soovivad kaalust alla võtta, vaatavad hoolikalt, mida söövad, aga ei pööra piisavalt tähelepanu jookidele. Õigesti valitud joogid aitavad kiirendada ainevahetust, vähendavad söögiisu ega tee paksuks.

JOO LIIGSED KILOD ÄRA! Mis aitab alla võtta ja mis keerab dieedi kihva?

Kuidas peaks naine käituma, kui tema mees on alustanud intensiivsete treeningutega, teadmata oma tervislikku seisundit ja kas koormus on sobiv?&nbsp;

HANNES HERMAKÜLA SOOVITAB: 6 nõuannet naisele, kelle mees hakkab äkki intensiivselt sportima

Kui tahad saada saledaks, söö vähem rasvast ja maiustusi – nii on meid alati õpetatud. Kuid kaalu alandamist mõjutab väga paljuski ka inimese psüühika.&nbsp;

EI SAA KUIDAGI SALEDAMAKS? Jäta dieedid ja keskendu hoopis neile kolmele asjale!

„Söö vähem!“ soovitatakse inimesele, kes on otsustanud alla võtta. „Ma ju söön vähem!“ kinnitab kaalulangetaja, aga ometi püsib kaalunäit kangekaelselt sama koha peal.&nbsp; Sellele peab olema mingi seletus! Võib-olla leiad siit süüdlase.

SÖÖD VÄHEM, AGA KAAL EI LANGE IKKA? Need on 8 kõige sagedasemat süüdlast!

Mida teevad süsivesikud, gluteen ja suhkur tegelikult sinu kehaga? Vaata, mis peitub viie levinud toitumismüüdi taga ja mida oleks sul sellest õppida.

SÖÖ SÜÜMEPIINADETA! Need 5 väga levinud müüti tervislikust toitumisest ei pea paika!

Kaalulangetamine ja tervisliku kaalu säilitamine võib tunduda võimatult raske. See nõuab hingelist tugevust: võitlust ebakindluse ja ebaõnnestumistega.

Üle 20 kilo alla võtnud naised räägivad: 10 olulist asja, mida peaksid teadma

Kui oled saanud 40, on väga tark oma elustiil üle vaadata. Paljud rasked haigused arenevad pika aja jooksul, kuid elustiili muutes võid mitme&nbsp; haiguse riski kindlasti vähendada.

VIIMANE AEG! 8 hädavajalikku elumuutust, kui oled saanud 40aastaseks!

Ainevahetuse kiirus on kaalulangetamise võtmeküsimus. On seiku, mida me ei saa muuta: mõni inimene on saanud kiirema ainevahetuse päranduseks ja enamiku ainevahetus aeglustub pärast 40. eluaastat. Geene ja vanust me muuta ei saa, kuid siin on mõned nipid, mida saame ise teha, et kaloreid kiiremini põletada.

NII HAKKAB KAAL LANGEMA! 9 tarka otsust, mis panevad kalorid kiiremini põlema

Põnevat ja kasulikku

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded

Digilehed