NII HAKKAB KAAL LANGEMA! 9 tarka otsust, mis panevad kalorid kiiremini põlema
Treeni lihaseid
Sinu keha põletab kogu aeg kaloreid, isegi kui sa ei tee midagi. Aga lihaselisemad inimesed põletavad rohkem kaloreid.
Tee aeroobset trenni
Aeroobne trenn hoiab ainevahetuse kiiremana veel tunde pärast trenni.
Joo vett
Keha vajab vett, et põletada kaloreid. Isegi kui sul on mõõdukas veepuudus, aeglustub kalorite põletamine. Joo enne iga söögikorda või vahepala klaas vett või muud suhkruta jooki. Söö vahepaladeks puu- ja juurvilju, mis sisaldavad palju vett.
Söö targalt
Kui sööd tihedamini, aitab see kaalu langetada. Kui sööd harva ja korraga palju, siis ainevahetus aeglustub. Kui sööd üle 3–4 tunni ja väiksemaid portse, põletad päeva jooksul rohkem kaloreid.
Söö vürtse
Vürtsikad toidud sisaldavad aineid, mis kiirendavad ainevahetust. Lisa toitudele näiteks tšillit.
Söö valgurikkaid toite
Keha põletab palju rohkem kaloreid, kui sööd valgurikast toitu. Head valguallikad on näiteks kalkuniliha, kanaliha, tofu, pähklid, oad, munad ja rasvavaesed piimatooted.
Joo kohvi
Kui oled kohvisõber, siis oskad kindlasti hinnata energiasüsti kohvitassist. Mõõdukas kohvijoomine kiirendab ainevahetust. Kohv vähendab väsimust ja tõstab isegi vastupidavust treeningutel.
Joo rohelist teed
Roheline tee sisaldab katehhiine, mis hoiavad ainevahetuse kiiremana veel tunde pärast joomist.
Väldi kiirdieete
Väldi radikaalseid dieete, mis lubavad süüa vähe kaloreid päevas – alla 1200 kalori naistel ja alla 1800 meestel. Võib-olla algul kaotad kilosid, kuid selliste dieetidega ei saa keha piisavalt vajalikke toitaineid. Kui kaotad ka lihaseid, aeglustub ainevahetus. Lõppkokkuvõttes põletab su keha vähem kaloreid ja võtad kaalus kergemini juurde kui enne kiirdieeti.
Allikas: WebMD
