Keha

SEE ON KAALULANGETAMISE VÕTMEKÜSIMUS: 9 tarka otsust, mis panevad kalorid kiiremini põlema 

Ohtuleht.ee, 3. juuni 2019, 11:39
Lihaste treenimine aitab kiirendada kaloripõletust.  Vida Press
Ainevahetuse kiirus on kaalulangetamise võtmeküsimus. On seiku, mida me ei saa muuta: mõni inimene on saanud kiirema ainevahetuse päranduseks ja enamiku ainevahetus aeglustub pärast 40. eluaastat. Geene ja vanust me muuta ei saa, kuid siin on mõned nipid, mida saame ise teha, et kaloreid kiiremini põletada.

Treeni lihaseid

Sinu keha põletab kogu aeg kaloreid, isegi kui sa ei tee midagi. Aga lihaselisemad inimesed põletavad rohkem kaloreid.

 Pexels

Tee aeroobset trenni

Aeroobne trenn hoiab ainevahetuse kiiremana veel tunde pärast trenni.

 Pexels

Joo vett

Keha vajab vett, et põletada kaloreid. Isegi kui sul on mõõdukas veepuudus, aeglustub kalorite põletamine. Joo enne iga söögikorda või vahepala klaas vett või muud suhkruta jooki. Söö vahepaladeks puu- ja juurvilju, mis sisaldavad palju vett.

 Pexels

Söö targalt

Kui sööd tihedamini, aitab see kaalu langetada. Kui sööd harva ja korraga palju, siis ainevahetus aeglustub. Kui sööd üle 3–4 tunni ja väiksemaid portse, põletad päeva jooksul rohkem kaloreid.

 Pexels

Söö vürtse

Vürtsikad toidud sisaldavad aineid, mis kiirendavad ainevahetust. Lisa toitudele näiteks tšillit.

 Pexels

Söö valgurikkaid toite

Keha põletab palju rohkem kaloreid, kui sööd valgurikast toitu. Head valguallikad on näiteks kalkuniliha, kanaliha, tofu, pähklid, oad, munad ja rasvavaesed piimatooted.

 Pexels

Joo kohvi

Kui oled kohvisõber, siis oskad kindlasti hinnata energiasüsti kohvitassist. Mõõdukas kohvijoomine kiirendab ainevahetust. Kohv vähendab väsimust ja tõstab isegi vastupidavust treeningutel.

 Pexels

Joo rohelist teed

Roheline tee sisaldab katehhiine, mis hoiavad ainevahetuse kiiremana veel tunde pärast joomist.

 Pexels

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee