Hea nõu

ARSTI ÕPETUSI KUUMALAINEKS: jälgi uriini, et tunda ära vedeIikupuudus (8)

Toimetas Sirje Maasikamäe, 26. juuni 2020, 05:00
Joo palju vedelikku. Vedelikupuudusest annab märku tume piss. Foto: Vida Press
Kuuma ilmaga hakkama saamiseks läheb vaja vaid üht – tervet mõistust. „On teada, et südamehaigus ja kuumus ei käi kokku, kuid ka tervetel tasub kasutada tervet mõistust,“ soovitab Ida-Tallinna Keskhaigla erakorralise meditsiini keskuse juhataja Märt Põlluveer.

„Tuleb teada, et veepudel on vaja kaasa võtta ja juua teadlikult vedelikku,“ ütleb arst. Kui ka kodu on väga palav, siis on viimane võimalus jahutada end jaheda duši all. Tuba saab jahedamana hoida, kui katta aknad kinni, et päike ei lõõskaks tuppa.

„Kui  näete kedagi abitus seisundis, siis kindlasti küsige, kas inimene vajab abi,“ paneb dr Põlluveer inimestele südamele.

Soovitused, kuidas käituda palava ilmaga:

  • Kanna heledaid riideid
  • Kata pea kinni
  • Ole rahulikult  ja ära tee midagi, mis koormab liigselt südant: ära hakka keskpäeval aiatöid tegema
  • Ole varjus –  väldi õues keskpäevast kõige kuumemat perioodi
  • Kata kinni aknad, et päike ei kütaks tuba liiga palavaks
  • Võta jahedat dušši
  • Joo palju vedelikku. Kuidas aru saada, et jood piisavalt? Jälgi uriini, see peab olema hele. Kui on tumekollane, siis on sul vedelikupuudus. Kui teed aiamaal tööd, siis võta kindlasti veepudel kaasa.
  • Ära joo alkoholi – see põhjustab dehüdratsiooni
  • Ära jää päikese käes seisvasse kinniste uste-akendega autosse ning ära jäta ka kedagi teist, ei looma ega last kinnisesse autosse päikese kätte, sest temperatuur tõuseb seal kiirelt.

Samal teemal

26. juuni 2020, 13:00
PILT HAKKAB EEST ÄRA MINEMA? 10 kõnekat märki, et vajad rohkem vett
25. juuni 2020, 12:49
OLE KUUMALAINEKS VALMIS! 11 tervisehäda, mis varitsevad liigse palavusega
22. juuni 2020, 10:44
KAS JUUA KRAANI- VÕI MULLIVETT: kumb kustutab paremini janu?
20. juuni 2020, 14:00
HIGI VOOLAB OJADENA? 6 tõsist tervisehäda, mis võivad peituda liigse higistamise taga