Keha

HOIA SUVEL ÕIGET RÜTMI! Kaalulangetamiseks pead sööma just nii! (6)

Ohtuleht.ee, 26. juuni 2019, 14:25
Kui süüa iga päev samadel kellaaegadel, on kergem kaalust alla võtta. Foto: Vida Press
Suvel unustame argirutiini ja segamini kipuvad minema ka söögiajad. Kui soovid, et kaal ei hakkaks kerkima, tuleb hoida kindlat söömisrütmi ja toidukordade vahel tuleb teha ka pause.

Suvel naudib üks söömist kogu päeva, aga teisel tuleb meelde süüa korralik eine alles hilisõhtul. Kumbki variant pole kehale hea.

Paljudes uuringutes on kinnitust leidnud, et normaalkaalus püsimine ja korrapärane söömisrütm käivad käsikäes. Korrapärane söömine on oluline kõigile, rõhutavad toitumisspetsialistid.

Tavaline söögirütm tähendab enamasti hommikusööki, korralikku lõunasööki, oodet, korralikku õhtusööki ja vahepala.

Kuid korrapärasest söömisrütmist rääkides unustatakse sageli pausid, mida keha vajab. Pole vaja, et suu käib kogu päeva: näksid pidevalt ja käid külmkapi vahet. Söögiaegade vahel peaks olema 3-4 tundi pausi.

Foto: Pexels

Kui kogu aeg süüa, on keha justkui segaduses, toidust saadud energiat ei kulutata ära ja pekikiht hakkabki kasvama.

Ka siis, kui kogu päeva söök koosneb vaid igasugu näksidest, hakkab kaal kergesti tõusma.

Kui sätid toidukordade rütmi õigeks ja hakkad sööma korralikke lõuna- ja õhtusööke, muutub ka kaalulangetamine kohe lihtsamaks.

Kui sul on päevas kaks korralikku tavalise segatoiduga söögikorda (lõuna- ja õhtusöök), on ka magusahimu kergem kontrolli all hoida ja suudad kiusatustele paremini vastu panna.

Tõsi – portsud peavad olema mõõduka suurusega. Aga ka seda on lihtsam jälgida, kui söögikorrad on jaotatud kogu päeva peale.

Foto: Pexels

Organismile meeldib korrapärane rütm: samal ajal söömine ja liikumine ning ka magamaminek.

Eriti tähtis on hoida rütmi nendel aastaaegadel, kui looduslikku valgust on väga palju või vastupidi – väga vähe.

Allikas: Ilta-Sanomat.

Samal teemal

24. juuni 2019, 19:08
PATOLOOG KÕNELEB: viis asja, mida lahkamine paljastab sinu elustiili kohta
23. juuni 2019, 18:12
KÕHUS ON RASKE, PEA VALUTAB? Nende nippidega hoiad seedimist ja oled järgmisel päeval vormis!
3. juuni 2019, 11:39
SEE ON KAALULANGETAMISE VÕTMEKÜSIMUS: 9 tarka otsust, mis panevad kalorid kiiremini põlema
23. mai 2019, 15:34
PEREARST SOOVITAB ALLA VÕTTA: ülekaalulistel ei maksa ainult saatust ja geene süüdistada

TOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee