JOO LIIGSED KILOD ÄRA! Mis aitab alla võtta ja mis keerab dieedi kihva?
Vaata, missugused joogid aitavad alla võtta, aga missugused keeravad dieedi kihva.
HALB VALIK: limonaad
Iga kord, kui jood pudeli limonaadi või muud karastusjooki, saad hulgaliselt tühje kaloreid.
HEA VALIK: vesi
Asendades karastusjoogid puhta joogiveega, säästad iga päev sadu kaloreid. Kui jood enne sööki klaasi või paar puhast vett, aitab see tekitada täiskõhutunnet ja hoiduda ülesöömisest. Kui jood kogu päeva vähehaaval vett, mõjub see hästi ainevahetusele ja võtad paremini alla.
NII JA NAA: puuviljamahl
Puuviljamahlas võib olla sama palju kaloreid kui limpsis, kuid mahlas on ka kasulikke toitaineid. Vali alati täismahl, kuhu pole lisatud suhkrut. Siiski ei tohi mahla palju juua ja hea mõte on lahjendada seda veega.
HEA VALIK: köögivilja- ja juurviljamahl
Köögiviljamahlades on kasulikke toitaineid, aga vähe kaloreid. Näiteks tomatimahlas on umbes kolm korda vähem kaloreid kui apelsinimahlas.
NII JA NAA: smuuti
Banaani ja värskete marjadega smuuti on suurepärane jook! Kui tahad smuutit juua, tee see alati ise, et teaksid, mida jook sisaldab. Restoranis tehtud smuuti võib sisaldada jäätist, mett või teisi magustajaid, mis teevad joogi väga kalorirohkeks.
HALB VALIK: energiajoogid
Enamik spordi- ja energiajooke on samasugused kaloripommid nagu limonaad. Nendesse on ehk lisatud kasulikke aineid, kuid vitamiine ja mineraale saad ka kalorivaesest toidust. Kui oled dieedilainel, siis turguta end pigem veega.
HEA VALIK: must kohv
Kui vajad energialaksu kofeiinist, siis joo pigem tass musta kohvi, mitte energiajooki. Must kohv ei sisalda kaloreid, aga selles on palju kasulikke antioksüdante. Mõõdukas koguses kohvi ehk 3-4 tassi päevas parandab tuju ja keskendumisvõimet, mõnede uuringute järgi vähendab isegi vähiriski.
HALB VALIK: erikohvid
Kohvis, kuhu on lisatud vahukoort või siirupit, on rikkalikult rasva ja suhkrut. Mõni selline kohv võib sisaldada rohkem kaloreid kui kogu tavaline söögikord! Kui sa ei taha musta kohvi juua, lisa sellele pisut piima.
HEA VALIK: roheline tee
Roheline tee on suurepärane valik, kui otsid väikest energiasüsti. Mitte ainult sellepärast, et roheline tee ei sisalda kaloreid, vaid arvatakse, et see tõhustab ka kaloripõletust. Selle põhjuseks arvatakse olevat rohelises tees sisalduvad katehhiinid. Jooma peaks vähemalt kaks tassi päevas.
HALB VALIK: kokteilid
Pitsike likööri sisaldab vähem kaloreid kui klaas veini, aga ole ettevaatlik kokteilidega. Kokteilid, kuhu on lisatud siirupit ja vahukoort, võivad sisaldada isegi kuni 700 kalorit!
NII JA NAA: hele õlu
Loomulikult ei saa loota, et õlu aitab alla võtta. Aga kui lähed sõpradega välja ja tahad ka õlut juua, siis vali väike klaas heledat õlut.
Allikas: WebMD
