Hea nõu

Lugu ilmus Nipiraamatus 2019. aasta novembris.

Kas teadsid? 10 põhjust, miks on hea jahedas toas magada  

Laura Liinat, 15. märts 2020 11:57
Kui tuba on liiga soe, pista öösel jalad teki alt välja!Foto: Simon Matzinger / Unsplash

Kuigi jahedad õhtupoolikud panevad otsima sooja hubasust, tuleks vähemalt magamistoas sellele mõttele pidurit tõmmata! Täiskasvanule on ideaalne magamisruumi temperatuur 15–20 kraadi vahel.

1. Uinud kiiremini. Õhtu saabudes alaneb keha loomulik temperatuur, andes seeläbi märku, et on aeg puhkuseks. Nii aitab ka jahe magamistuba kaasa keha soovile magada ja uni saa­bub kiiremini. Liiga soe ruum seevastu blokeerib instinkte ja hoiab kauem ärkvel.

2. Magad sügavamini. Tunne, et magades on palav, on tingitud meie kehatem­peratuuri tõusust öö jooksul kuni ärkamiseni. Kui sa ei soovi keset ööd higisena üles tõusta, reguleeri magamistoa radiaatorid väiksema kuumu­se peale – avastad peagi, et su unekvaliteet paraneb.

Edasi lugemiseks:

Samal teemal

21.01.2020
Pime ja lumeta kaamos jätkub: 5 nippi, kuidas sellest üle olla
16.11.2019
Suurpuhastus magamistoas: põhjalik nimekiri töödest, mis ootavad vaid pealehakkamist
06.08.2019
Viis lahendust, kui elutempo muutub liiga kurnavaks
09.03.2018
Mida teha parema UNE nimel?