Kui tuba on liiga soe, pista öösel jalad teki alt välja!Foto: Simon Matzinger / Unsplash
Laura Liinat 15. märts 2020 11:57
Kuigi jahedad õhtupoolikud panevad otsima sooja hubasust, tuleks vähemalt magamistoas sellele mõttele pidurit tõmmata! Täiskasvanule on ideaalne magamisruumi temperatuur 15–20 kraadi vahel.

Kuigi jahedad õhtupoolikud panevad otsima sooja hubasust, tuleks vähemalt magamistoas sellele mõttele pidurit tõmmata! Täiskasvanule on ideaalne magamisruumi temperatuur 15–20 kraadi vahel.

1. Uinud kiiremini. Õhtu saabudes alaneb keha loomulik temperatuur, andes seeläbi märku, et on aeg puhkuseks. Nii aitab ka jahe magamistuba kaasa keha soovile magada ja uni saa­bub kiiremini. Liiga soe ruum seevastu blokeerib instinkte ja hoiab kauem ärkvel.

2. Magad sügavamini. Tunne, et magades on palav, on tingitud meie kehatem­peratuuri tõusust öö jooksul kuni ärkamiseni. Kui sa ei soovi keset ööd higisena üles tõusta, reguleeri magamistoa radiaatorid väiksema kuumu­se peale – avastad peagi, et su unekvaliteet paraneb.

Edasi lugemiseks vali endale sobiv plaan:
Üks artikkel
3,99
Ühe artikli lugemisõigus
Digipakett
0,00/kuu
11 erinevat digiväljaannetÜle 2000 artikli kuusJagamisõigus 4 sõbragaTellijatele mõeldud auhinnad