Hea nõu

VÄSIMUS JA VILETSAD JUUKSED? Viis salakavalat märki, et sul võib olla vitamiinipuudus 

Ohtuleht.ee, 11. detsember 2019, 05:00
Vitamiinipuudus teeb juuksed viletsaks. Foto: Vida Press
Väsimus, veritsevad igemed või haprad juuksed? Nii mõnegi tervisemure taga võib olla vitamiinipuudus.

Vitamiinide ja mineraalide puudus teeb inimese vastuvõtlikuks haigustele, vigastustele ja teistele terviseprobleemidele. Vitamiinid on olulised, et organismi vastupanuvõime oleks tugev. Kui keha ei saa piisavalt vitamiine, võib ta sellest  teada anda üllatavate märkidega.

Väsimus

Väsimus piinab neid, kes teevad palju tööd, kuid töö pole ainus süüdlane, miks inimene on liiga väsinud. Väsimuse taustal võib olla näiteks kaaliumipuudus. Kaalium on oluline lihaste tööks ja selle puudus häirib ka südametööd.

Kaaliumi sisaldavad: juur- ja puuviljad, spinat, aprikoosid, banaanid, greip, seened, kartulid.

Foto: Pixabay

Veritsevad igemed

Paljud süüdistavad veritsevates igemetes hambaharja, kuid ka C-vitamiini puudus võib panna igemed veritsema. C-vitamiin on oluline, et organismi immuunsus oleks tugev. C-vitamiini puudus võib tekitada ka väsimust ja vastuvõtlikkust nakkustele.

C-vitamiini sisaldavad: tsitrusviljad, tomatid, kartulid jm.

Foto: Pixabay

Nägemisprobleemid

Nägemist mõjutavad mitmed ained, näiteks A-vitamiini puudus võib tekitada nägemisprobleeme hämaras.

A-vitamiini sisaldavad: rasvane kala, porgand, värsked puuviljad, piimatooted.

Foto: Pixabay

Haprad küüned ja juuksed

Küünte ja juuste hapruse põhjuseks võib olla mitme vitamiini ja mineraali puudus. Enamasti on selle probleemi taga kaltsiumi., tsingi-, B-vitamiini ja rauapuudus.

Hoolitse, et saad piisavalt biotiini ja B-rühma vitamiine. Sageli on B-vitamiini puuduse taga alkoholiga liialdamine või karm vegandieet.