LIHTNE JA TÕHUS! Kaks paastupäeva nädalas aitavad eriti hästi alla võtta
, täna, 05:00
Paar paastupäeva nädalas aitavad alla võtta. Foto: Vida Press
Tundub uskumatu, aga see on tõsi – kui sööd kahel päeval nädalas tõeliselt vähe, võtad tõhusamalt alla kui iga päev rangelt kaloreid piirates. Vaata, kuidas pidada 5:2-dieeti!
Viiel päeval nädalas söö nii:
Viiel päeval nädalas söö vabalt, aga jälgi, et söömisel saadud energia ja selle kulutamine oleksid tasakaalus.
- Söö vähemalt 600 g puu- ja juurvilju päevas. Näiteks kapsas sisaldab vähe kaloreid, aga palju kiudaineid
- Eelista täisteratooteid
- Eelista väherasvaseid piima- ja lihatooteid
- Väldi suhkrut ja muid tühje kaloreid
- Kustuta janu veega. Sobivad ka tee ja kohv.
- Väldi kaloririkkaid jooke: mahlasid ja alkoholi.
Paastupäevadel söö nii:
Paastupäevadel süüakse vaid kaks väikest einet, näiteks lõuna- ja õhtusöök.
- Kumbki toidukord võib sisaldada naistel 250 kcal ja meestel 300 kcal.
- Vali paastupäevadeks endale sobivad päevad, aga need ei tohi olla järjestikused.
- Kustuta janu veega. Sobivad ka tee ja kohv.
Allikas: Kunto Plus
