Hea nõu

LIHTNE JA TÕHUS! Kaks paastupäeva nädalas aitavad eriti hästi alla võtta 

ohtuleht.ee , 29. juuni 2020, 05:00
Paar paastupäeva nädalas aitavad alla võtta. Foto: Vida Press
Tundub uskumatu, aga see on tõsi – kui sööd kahel päeval nädalas tõeliselt vähe, võtad tõhusamalt alla kui iga päev rangelt kaloreid piirates. Vaata, kuidas pidada 5:2-dieeti!

Viiel päeval nädalas söö nii:

Viiel päeval nädalas söö vabalt, aga jälgi, et söömisel saadud energia ja selle kulutamine oleksid tasakaalus.

  • Söö vähemalt 600 g puu- ja juurvilju päevas. Näiteks kapsas sisaldab vähe kaloreid, aga palju kiudaineid
  • Eelista täisteratooteid
  • Eelista väherasvaseid piima- ja lihatooteid 
  • Väldi suhkrut ja muid tühje kaloreid
  • Kustuta janu veega. Sobivad ka tee ja kohv.
  • Väldi kaloririkkaid jooke: mahlasid ja alkoholi.

Paastupäevadel söö nii:

Paastupäevadel süüakse vaid kaks väikest einet, näiteks lõuna- ja õhtusöök.

  • Kumbki toidukord võib sisaldada naistel 250 kcal ja meestel 300 kcal.
  • Vali paastupäevadeks endale sobivad päevad, aga need ei tohi olla järjestikused.
  • Kustuta janu veega. Sobivad ka tee ja kohv.

Allikas: Kunto Plus

Samal teemal

täna, 06:00
KAAL EI LANGE KOHE KUIDAGI? 14 nippi, mis on eriti kasulikud neile, kes on üle neljakümne
5. oktoober 2020, 07:00
NII VÕTAD KINDLALT ALLA: need kolm põhimõtet on ühised kõikidele edukatele dieetidele
1. oktoober 2020, 06:00
OLE NENDEGA ETTEVAATLIK! 10 tervislikuks peetud toitu, mis teevad hoopis paksuks
18. september 2020, 07:00
PINGUTAD HIRMSASTI, AGA KAAL EI LANGE? Geenid ja veel 9 põhjust, miks just sinul on nii raske