Hea nõu

LIHTNE JA TÕHUS! Kaks paastupäeva nädalas aitavad eriti hästi alla võtta (3)

ohtuleht.ee , 17. veebruar 2021 05:00
Paar paastupäeva nädalas aitavad alla võtta. Foto: Vida Press
Tundub uskumatu, aga see on tõsi – kui sööd kahel päeval nädalas tõeliselt vähe, võtad tõhusamalt alla kui iga päev rangelt kaloreid piirates. Vaata, kuidas pidada 5:2-dieeti!

Viiel päeval nädalas söö nii:

Viiel päeval nädalas söö vabalt, aga jälgi, et söömisel saadud energia ja selle kulutamine oleksid tasakaalus.

  • Söö vähemalt 600 g puu- ja juurvilju päevas. Näiteks kapsas sisaldab vähe kaloreid, aga palju kiudaineid
  • Eelista täisteratooteid
  • Eelista väherasvaseid piima- ja lihatooteid 
  • Väldi suhkrut ja muid tühje kaloreid
  • Kustuta janu veega. Sobivad ka tee ja kohv.
  • Väldi kaloririkkaid jooke: mahlasid ja alkoholi.

Paastupäevadel söö nii:

Paastupäevadel süüakse vaid kaks väikest einet, näiteks lõuna- ja õhtusöök.

  • Kumbki toidukord võib sisaldada naistel 250 kcal ja meestel 300 kcal.
  • Vali paastupäevadeks endale sobivad päevad, aga need ei tohi olla järjestikused.
  • Kustuta janu veega. Sobivad ka tee ja kohv.

Allikas: Kunto Plus

Samal teemal

05.06.2021
PARIM TREENING PEKIPÕLETUSEKS ON LEITUD: kahjuks kõigile see ei sobi
02.06.2021
KAAL EI TULE ALLA? 10 olulist valikut, mida teevad edukad salenejad
17.05.2021
TALTSUTAMATU SÖÖGIISU? Siin on haigused ja seisundid, mis võivad selle taga peituda
13.05.2021
PINGUTAD HIRMSASTI, AGA KAAL EI LANGE? Geenid ja veel 9 põhjust, miks just sinul on nii raske