Eriolukorrale, mil oli vaja kodus püsida, järgnes kohe grillihooaeg kõigi oma ahvatlustega. Kui lisada siia veel töö kodukontoris, kus toidukiusatused on lähedal, siis polegi ime, kui figuur kipub käest minema. Kuidas hoida kaal kontrolli all, soovitab personaaltreener Siim Kelner.

TRENN VÕI TOITUMINE? Spetsialist teab, mis aitab päriselt kaalust alla võtta!

„Kõige hullem oli dieedist välja tulla –&nbsp; hakkasin kohutavalt kartma süsivesikuid. Ma ei julgenud isegi ühte banaani ära süüa, sest kartsin kohe paksuks minna,” meenutab neiu, kelle keha äärmuslik dieet põhjalikult laastas.&nbsp; Kui juua päevas ainult vett, pidada ekstreemset dieeti või paastuda, siis kukub kaal esialgu kolinal, aga kui rängalt see kehale mõjub?

NUTT, PEAVALU JA KAALUTÕUS: ekstreemdieetide pidajad räägivad suu puhtaks!

Kas oled vahel mõelnud umbes nii: „Oi, suvi tuleb, nüüd on vaja kähku alla võtta!” Siis aga lased end jälle käest ja avastad, et püksid pitsitavad. Vaja taas rangele dieedile minna! See ongi jo-jo dieeditamine, kui kaal käib üles-alla nagu hotelli lift.

KAAL KÕIGUB ÜLES JA ALLA? Kui teed nii, jääb kaalulangus püsima!

Keha saab toidust energiat – seega on täiesti normaalne, et oled näljane, kui sa pole mõni tund söönud. Aga kui kõht on kogu aeg tühi, ka pärast söömist, võib tervisega midagi viltu olla.

KOGU AEG NÄLJANE? Siin on haigused ja seisundid, mis võivad  selle taga peituda

Elva 2021. aasta Euroopa spordilinnaks ristimine päädis pöörase väljakutsega – koguda aasta lõpuks kokku miljon aktiivselt liigutud kilomeetrit.&nbsp;

VALI MEIE VALD | Elva vald kogub maagilist miljonit – igaüks saab sellesse panustada!

Talvised ilmad räsisid meie juukseid korralikult – pakane, vitamiinipuudus ning organismi kurnavad viirushaigused on kiharatele oma jälje jätnud. Kas ka sinu juuksed katkevad või langevad välja? Et oleksid valmis kevadeks ja soojadeks ilmadeks, on mõistlik just nüüd juukseid turgutada. Anname nõu, kuidas.

KEVAD ON PEAAEGU KÄES: kuidas juukseid pärast talvist pakast turgutada?

Kui oled üks nendest, kes ihaleb uute ja põnevate maitsete järele, siis on meil sulle suurepärane uudis: proovida tasub <a href="https://abestore.ee/brand/23-bla-band" target="_blank" rel="noopener">Blå Bandi ülimaitsvaid valmisroogasid</a>.

Toidukullerite kaudu tellitud söökidest aitab? Valmista hoopis nutikaid pajaroogasid!

Kuidas kaalust alla saada

dieet

kaal ei lange

Viiel päeval nädalas söö vabalt, aga jälgi, et söömisel saadud energia ja selle kulutamine oleksid tasakaalus.

4d22c

kaal ei tule alla

kaalulangetamine

<ul>
<li>Kumbki toidukord võib sisaldada naistel 250 kcal ja meestel 300 kcal.</li>
<li>Vali paastupäevadeks endale sobivad päevad, aga need ei tohi olla järjestikused.</li>
<li>Kustuta janu veega. Sobivad ka tee ja kohv.</li>
</ul>

907c2

Kuidas saada kaalust alla -&nbsp; aga nii, et see ei rikuks tervist? Missugune toitumiskava valida?

NII VÕTAD ALLA JA OLED TERVE: see dieet valiti parimaks aastaks 2019 

Kas oled mõelnud, miks mõni võtab nii kenasti kaalust alla, aga mõni mitte?&nbsp; Kõigil, kel see on õnnestunud, on teatud ühised jooned. Sarnane on ka nende peamine sõnum:&nbsp;ära anna alla! Isegi kui oled juba neli korda alustanud salenemist.

KAAL EI TULE ALLA? 10 olulist valikut, mida teevad edukad salenejad

Inimestel soovitatakse kaalu langetamiseks tervislikult süüa ja rohkem liikuda. Aga on igavene küsimus – missugune liikumisviis põletab pekke kõige paremini?

PARIM TREENING PEKIPÕLETUSEKS ON LEITUD: kahjuks kõigile see ei sobi

Pole mingit maagilist valemit, mis aitaks võluväel kaalust alla võtta. Aga siin on mõned toidud, mis teevad kaalust allavõtmise kergemaks.&nbsp;

KAAL AINA KERKIB? 8 tuttavat toitu, mis annavad kaalulangetusele hoogu juurde

Pingutad hirmsasti, aga kaal ei näitab vaevu mingeid muutusi. Ära anna alla ja vaata üle, kas need põhjused rikuvad su lootused kaalu langetada.

PINGUTAD HIRMSASTI, AGA KAAL EI LANGE? Geenid ja veel 9 põhjust, miks just sinul on nii raske

Kui oled üle neljakümne, siis oled ehk märganud, et võtad juurde palju kergemini. Seevastu kaalust alla saada on hulga vaevalisem kui enne. Põhjuseks on muutunud elustiil, toitumine, hormoonid. Siin on mõned lihtsad nipid, mis teevad kaalulangetuse kergemaks.

KAAL EI LANGE KOHE KUIDAGI? 14 nippi, mis on eriti kasulikud neile, kes on üle neljakümne

Ükskõik, kuidas sa seda nimetad – toitumiskava, dieet, elustiil või filosoofia – vähe on teemasid, mis tekitaksid nii palju vaidlusi kui küsimus, kuidas alla võtta. Kuid kõikidel meetoditel on ühist palju rohkem, kui sa arvad. 

NII VÕTAD KINDLALT ALLA: need kolm põhimõtet on ühised kõikidele edukatele dieetidele

Kui soovid kaalust alla võtta, on olulised ka väiksed muudatused. Mõnele inimesele võib olla abi nätsu närimisest – eriti neile, kel on pidurdamatu näksimisisu, tung hilisõhtul süüa või vastupandamatu magusahimu.

NÄKSIMISISU PIINAB? Kaalust alla võtta aitab see väike tuntud abiline!

Iga teine täiskasvanu Eestis on ülekaaluline, kokku on ülearu vähemalt 6&nbsp;miljonit kilogrammi, mis on võrreldav 4000 sõiduauto või 50 sinivaalaga. Vähesed on nõus tunnistama, et probleem puudutab ka neid, arvab perearst Diana&nbsp;Ingerainen.

PEREARST SOOVITAB ALLA VÕTTA: ülekaalulistel ei maksa ainult saatust ja geene süüdistada 

Range dieediga võtad ehk kiiresti alla, kuid tulemus ei püsi enamasti kaua. Siin on mõned head harjumused ja nipid, millega on lihtsam alla võtta ja tulemus on samuti püsivam!&nbsp;

UNUSTA RANGE DIEET! Alla võtta aitavad hoopis need 18 igapäevast harjumust!

Kui tahad saada saledaks, söö vähem rasvast ja maiustusi – nii on meid alati õpetatud. Kuid kaalu alandamist mõjutab väga paljuski ka inimese psüühika.&nbsp;

EI SAA KUIDAGI SALEDAMAKS? Jäta dieedid ja keskendu hoopis neile kolmele asjale!

„Söö vähem!“ soovitatakse inimesele, kes on otsustanud alla võtta. „Ma ju söön vähem,“ kinnitab kaalulangetaja, aga ometi püsib kaalunäit kangekaelselt sama koha peal.&nbsp; Sellele peab olema mingi seletus! Võib-olla leiad siit süüdlase.

SÖÖD VÄHEM, AGA KAAL EI LANGE IKKA? Need on 8 kõige sagedasemat süüdlast!

Kui kõrgenenud veresuhkrule saab varakult jälile, on võimalus, et elustiilimuutustega saab selle näitaja korda ja inimene pääseb diabeedist või see lükkub edasi. Kuid Eestis on sama olukord nagu kogu maailmas – iga teine diabeedihaige ei tea, et tal võib olla see haigus.

TÕBI EI ANNA KOHE TUNDA: pooled diabeetikud ei tea, et põevad seda haigust

Pühadeajal saavad lapsed palju magusaid kingitusi ja peolaualt leiab head ja paremat, kuid ka sel ajal ei tasu unustada tervislikku toitumist, ütleb Kadrioru Saksa Gümnaasiumi kooliõde Kersti Tamm.&nbsp;

ÜLEKAALULISI LAPSI ON AINA ROHKEM: kuidas pühadeaeg tervislikumalt üle elada?

Paisunud vöökoht on hea põhjus, et vaadata üle, kuidas liigud ja&nbsp; mida sööd. Kuid vahel tundub täiesti võimatu saada kõhust lahti, sest toetad selle&nbsp; kasvamist mõnede rumalate kommetega.

KÕHUKE KASVAB? 9 rumalat kommet, mis paisutavad märkamatult vöökohta

Just nüüd on paras aeg mõelda, mida uuel aastal teisiti teha ja kuidas selleks valmis olla. Milliseid lubadusi kõige enam antakse ja millised&nbsp; tasub kindlasti ellu viia?

NÜÜD HAKKAB TERVISLIKUM ELU! Vii kindlasti ellu need kolm uusaastalubadust!

Kas öösel söömine teeb kindlasti paksuks? Aga kuidas süüa, kui on vaja öösiti töötada? Toitumisnõustaja ja treener Heikki Mägi lükkab ümber mitu müüti öötööst ja söömisest. Kindlasti peab ka öösel sööma!

TÖÖTAD ÖÖSITI? Söö nii – siis pole karta, et lähed paksuks!

Tundub uskumatu, aga see on tõsi – kui sööd kahel päeval nädalas tõeliselt vähe, võtad tõhusamalt alla kui iga päev rangelt kaloreid piirates. Vaata, kuidas pidada 5:2-dieeti!

LIHTNE JA TÕHUS! Kaks paastupäeva nädalas aitavad eriti hästi alla võtta

Sisuturundus

Hea nõu

Keha

Toiduuudised

            KAKS  PAASTUPÄEVA  ,,JA 
       Palju   rohkem   seksi  ühes  nädalas 

Covid pani enamuse inimkonnast paasturežiimile: me jäime ilma nii tööst kui sissetulekutest.

       Nii   meid   õpetab   Valitsus   --kaalu   langetama... Pole  ükski   ametnik   küsinud
                 kuidas  teie  pere   rahata  elab;;
                 Või  käsevad  pöörduda   Omavalitsuse   ametniku  jutule --seda 100€ kerjama...   Ja    sellega  on kõik  ---otsi  tööd  ise..

<ul>
<li>Söö vähemalt 600 g puu- ja juurvilju päevas. Näiteks kapsas sisaldab vähe kaloreid, aga palju kiudaineid</li>
<li>Eelista täisteratooteid</li>
<li>Eelista väherasvaseid piima- ja lihatooteid&nbsp;</li>
<li>Väldi suhkrut ja muid tühje kaloreid</li>
<li>Kustuta janu veega. Sobivad ka tee ja kohv.</li>
<li>Väldi kaloririkkaid jooke: mahlasid ja alkoholi.</li>
</ul>

a1678

a5d11

Paastupäevadel söö nii:

bcfde

Viiel päeval nädalas söö nii:

bdb98

Paastupäevadel süüakse vaid kaks väikest einet, näiteks lõuna- ja õhtusöök.

LIHTNE JA TÕHUS! Kaks paastupäeva nädalas aitavad eriti hästi alla võtta (3)

3 KOMMENTAARI

Põnevat ja kasulikku

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded

Digilehed