Hea nõu

LIHTNE JA TÕHUS! Kaks paastupäeva nädalas aitavad eriti hästi alla võtta 

ohtuleht.ee , täna, 05:00
Paar paastupäeva nädalas aitavad alla võtta. Foto: Vida Press
Tundub uskumatu, aga see on tõsi – kui sööd kahel päeval nädalas tõeliselt vähe, võtad tõhusamalt alla kui iga päev rangelt kaloreid piirates. Vaata, kuidas pidada 5:2-dieeti!

Viiel päeval nädalas söö nii:

Viiel päeval nädalas söö vabalt, aga jälgi, et söömisel saadud energia ja selle kulutamine oleksid tasakaalus.

  • Söö vähemalt 600 g puu- ja juurvilju päevas. Näiteks kapsas sisaldab vähe kaloreid, aga palju kiudaineid
  • Eelista täisteratooteid
  • Eelista väherasvaseid piima- ja lihatooteid 
  • Väldi suhkrut ja muid tühje kaloreid
  • Kustuta janu veega. Sobivad ka tee ja kohv.
  • Väldi kaloririkkaid jooke: mahlasid ja alkoholi.

Paastupäevadel söö nii:

Paastupäevadel süüakse vaid kaks väikest einet, näiteks lõuna- ja õhtusöök.

  • Kumbki toidukord võib sisaldada naistel 250 kcal ja meestel 300 kcal.
  • Vali paastupäevadeks endale sobivad päevad, aga need ei tohi olla järjestikused.
  • Kustuta janu veega. Sobivad ka tee ja kohv.

Allikas: Kunto Plus

Samal teemal

9. juuni 2020, 08:00
KAAL AINA KERKIB? 8 tuttavat toitu, mis annavad kaalulangetusele hoogu juurde
6. juuni 2020, 13:00
PARIM TREENING PEKIPÕLETUSEKS ON LEITUD: kahjuks kõigile see ei sobi
3. juuni 2020, 06:00
KAAL EI TULE ALLA? 10 olulist valikut, mida teevad edukad salenejad
29. mai 2020, 06:00
KÕHUKE KASVAB? 9 rumalat kommet, mis paisutavad märkamatult vöökohta