Caesari salat
See on väga hea näide petlikust toidust. Kuna see on salat, siis arvad automaatselt, et see on väga tervislik ja kasulik. Kuid taldrikutäis seda salatit võib sisaldada umbes 360 kcal ja 29 g rasva rammusa kastme tõttu. Kui valmistad ise salatit, pane kastet ainult üks supilusikatäis.
Puuviljasmuuti
Smuuti võib olla teinekord täielik suhkrupomm – oleneb, millest see koosneb. Klaas smuutit võib sisaldada isegi paarsada kalorit, kui sinna lisada näiteks banaani, jäätist ja suhkrut.
Joo pigem väike klaas smuutit. Pane sinna mahla asemel värskeid puuvilju ja rasvavaest jogurtit.
Energiabatoonid
Paljud sellised batoonid on tegelikult pigem maiustused, mis sisaldavad palju kaloreid ja on peale selle ka kallid. Energiabatoon võib sisaldada isegi kuni 500 kalorit! Samas jätavad need kõhu tühjaks – üks amps ja ongi läinud!
Vali energiabatoonid, mis sisaldavad alla 200 kcal ja kus on palju kiudaineid ja valke.
Dieetkarastusjoogid
Suhkruvabade jookide joomine tundub hea idee, kui tahad alla võtta. Kuid sageli võib siis tekkida mõte, et võid selle võrra rohkem süüa või võtta suurema magustoidu. Aga kui sööd rohkem kaloreid, kui ära kulutad, võtad ikka juurde.
Seega – üksiku toiduaine kalorite arvestamise asemel vaata kalorite üldkogust.
Vitamiinijoogid
Vahel lisatakse pudeliveele ka vitamiine ja see on enamasti suurelt välja reklaamitud. Kuid mõned firmad lisavad sellistele jookidele ka suhkrut ja 0-kalorililise vee asemel võid saada hoopis sajakalorilise joogi.
Jogurt
Jogurt on tervisliku toitumise superstaar, mis sisaldab palju valku ja kaltsiumit. Kuid paljudesse jogurtitesse on lisatud rikkalikult suhkrut. Eelista maitsestamata jogurteid, loobu magusatest jogurtitest.
Mitmeviljatooted
Kui näed leiva, pasta või küpsiste sildil märkust ”mitmevilja” või “seitsmevilja”, siis tasub sellegipoolest alati hoolikalt nende täpset koostist uurida. Isegi kui need on mitmeviljatooted, võivad need siiski sisaldada ka rohkelt valget jahu, kus pole kiudaineid ja kasulikke toitaineid.
Vali tooted, kus on kirjas "100% täistera" või tooted, kus on rohkem kiudaineid.
Light-oliiviõli
Kui tahad alla võtta, püüab pilku kõik, kus on kirjas light. Aga näiteks light õli sisaldab sama palju kaloreid ja rasvu kui teised õlid. Need on light ehk kerged vaid värvitooni ja maitse poolest.
Ole ettevaatlik - märge light toodete siltidel ei tähenda, et need sisaldavad tingimata vähe kaloreid.
Lisatud oomega-3 rasvhapped
Mõnele tootele on lisatud oomega-3 rasvhappeid, kuid need ei pruugi olla need, mis on parimad südamele. Või on neid nii vähe, et mõttekas oleks võtta hoopis amps lõhet.
Jäätee
Jäätees sisalduvad antioksüdandid ei tee sellest automaatselt tervisejooki. Neile on vahel lisatud palju suhkrut, mis võib olla hoopis oht tervisele.
2 KOMMENTAARI