10 head põhjust, miks on vaja vitamiine

Vitamiinid ja mineraalained on olulised organismi normaalseks toimimiseks ning tervise hoidmiseks. Kõik tähtsad mikrotoitained on võimalik kätte saada täisväärtuslikust toidust, kuid vahel nõuab tervislik olukord, et tuleb neid purgist lisaks võtta.

1. Rakud uuenevad
D-vitamiin osaleb rakkude uuenemisel ning luude ja hammaste normaalses arengus. D-vitamiini sünteesib organism päikese UV-kiirguse toimel nahas, seega tuleks päikeselise ilmaga viibida võimalikult palju õues. Kuna põhjamaades on päikest sügisest varakevadeni vähe, tuleks saada D-vitamiini toidust. Üldine soovitus on D-vitamiini toidulisandina võtta septembrist aprillini, kuid neil, kel menüüs loomseid toiduaineid ei ole, tuleks seda tarbida aasta ringi. Selle vitamiini puuduse märgiks võivad olla väsimus, lihasnõrkus ja luuvalu.

D-vitamiini soovitusliku päevase normi saad:

• 45 g kuumtöödeldud lõhest
• 330 g (6 tk) munadest
• 1,25 l rikastatud piimast
• 1,25 l rikastatud kohupiimapastast või jogurtist.