Video: Tiina Kõrtsini
29. märts 2020, 16:53
TIIU TREENIB | Hantliharjutused tugevdavad nii lihaseid kui ka luustikku
Ostke endale hantlid ja pange need nähtavale kohale, näiteks peeglilauale. Aeg-ajalt peeglisse vaadates tehke ka hantlitega mingi vahva jõuharjutus. Kui hantleid ei ole, võite selle asemel kasutada näiteks väikeseid täidetud veepudeleid.
Harjutus biitsepsile
Võtke sisse lähteasend: hoidke hantlitega sirged käed all.
Sisse hingates kõverdage käed, välja hingates langetage käed.
Tehke harjutust kolm seeriat, igas kümme kordust. Algajale sobivad 1–1,5 kg hantlid.
Mõnusat jõutreeningut!
____________________
Tekst: Kai Ilp, seenioride võimlemise treener (piltidel)
Jumestus: Gethe Rohumägi
Stiil: Aija Kivi
Fotod: Tiina Kõrtsini
Video: Tatjana Iljina
Kommentaarid (0)