Treenimine

Lugu ilmus jaanuaris ajakirjas Tiiu

TIIU TREENIB | Venitus ja lõdvestus igapäevaste liigutuste vahele 

Ivi Abram, ajakiri Tiiu, 25. aprill 2020, 05:53
Foto: Terje Ugandi
Paljude inimeste igapäevaelu on stereotüüpne: teeme päevast päeva ühesuguseid liigutusi, nii et samad lihased töötavad ja saavad ülekoormust. Ent keha vajab ka pehmust, paindlikkust, mängulisust ja kohanemisvõimet. Venitused ja lõdvestused aitavad sellele kaasa.

Istuge pildi järgi asendis. Sissehingamisel viige vasak käsi nii kaugele reiest, et saate mugavalt toetuda käele. Parem käsi asetseb samal ajal seljal. Painutage ka pead vasaku õla suunas. Laske seljal painduda, tundke, kuidas parem pool venib.

Foto: Terje Ugandi

Väljahingamisel tooge jalad ette ja käed põlvede kõrvale maha. Ettepainutust tehke nii palju, kui olete suuteline. Korrake harjutust teise poolega. Kokku tehke harjutust viis korda mõlemale poolele.

Foto: Terje Ugandi

____________________

Tekst: Ivi Abram, füsioterapeut (piltidel)
Jumestus: Raily Rajaväli
Fotod: Terje Ugandi