1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

„Kuigi tihti peetakse putru ainult hommikusöögiks, siis mina sellega ei nõustu – puder võib olla ka ideaalne õhtu- või lõunasöök. Eelistan üldse rääkida toidukordadest. Ja kui toidukord on pandud kokku headel põhimõtetel ehk siis seal on nii süsivesikuid, valke kui ka rasvu, siis sobib ta igasse hetke. Pudru eeliseks on loomulikult valmistamise kiirus. Kui seapraadi teed üle tunni, siis pudruga läheb alla kümne minuti,“ räägib <a href="https://fitlap.ee/meal-plan" target="_blank">Fitlap.ee looja ja toitumisekspert Heikki Mägi</a>.

Fitlapi looja Heikki Mägi julgustab tihemini putru valmistama: tervislike Heleni helvestega saab toeka kõhutäie!

Üks vapustavamaid tulemusi – Vlad vabanes 37 liigsest kilost ja on valmis innustama teisigi kauniteks muutusteks. Intervjuust saad teada, milline oli selle mehe teekond unistuste kehani!

XXL-ist L-iks: meetod, kuidas vabaneda ülekaalust ilma trenni tegemata ja nälgimata

Paraku ei mõtle enamik inimestest hammaste tervisele kuigi sageli – see teema tuleb tavaliselt päevakorda, kui mõni hammas hakkab valutama, ebamugavust põhjustama või tuleb sootuks ära.

Kaotasid oma hambad? Uus hambaimplantatsiooni tehnoloogia teeb naeratuse korda kõigest ööpäevaga!

Suure jõulueelse kingiralli keskel tasub meeles pidada, et aega tuleb leida ka puhkamiseks. Niisiis eelista materiaalsete kingituste asemel lõõgastavat minipuhkust koos armsa inimesega.

Võta keset kingirallit ette minipuhkus V Spaahotellis

Personaaltreener Siim Kelner soovitab oma igapäevases elus jälgida üht väga lihtsat reeglit, mis tagab hea enesetunde ja tervisliku kaalu. „Tegemist on taldrikureegliga ja see Britt Paju retsepti järgi valmistatud bulgurisalat sealihaga järgib seda reeglit suurepäraselt,“ lausub ta. 

Personaaltreener soovitab: retsept, mis järgib ideaalselt taldrikureeglit

Enne pühadesööminguid oleks mõistlik pilk maitseaineriiulile heita - kui vürtsitad roogi õigete maitseainetega, ei pea sa enam kunagi õgimisega kaasneva raskustunde käes ägisema.

Kolm maitseainet, mis leevendavad ülesöömisega kaasnevat raskustunnet

Magusaisu ja kehakaalu kontrolli seisukohast on esimene ja kõige tähtsam asi püüdlemine ühtlase veresuhkru poole. See on võti magusaisust pääsemiseks ja ka õnnestunud kaalujälgimiseks. Ühtlase veresuhkruni jõudmiseks läheb tarvis regulaarset söömisrütmi ja õigesti komplekteeritud söögikordi.

Veresuhkur kõigub? Harjuta end regulaarselt sööma!

„Kuidas kroonilisest nohust lahti saada? Kas see üldse on võimalik? Perearst ei osanud midagi soovitada ja ninaarstile on järjekord."

DR VASSILJEVI NÕUANNE | Kas kroonilisest nohust on võimalik lahti saada?

Kohvi joomise kohta levib palju vastakaid arvamusi. Enamikule inimestest seostub see aromaatne soe jook meeldivate tunnetega, samas manitsetakse kofeiinikogust piirama. 

KUI PALJU JA MILLAL VÕIB JUUA KOHVI? Hommikuti on parim just see aeg

Tänapäeval abivahendikeskustesse pöörduvate nooremate ja vanemate meeste suhtumises on selgelt näha, et olenemata tervisemurest on iga mehe jaoks oluline iseseisev hakkamasaamine ja selleks vajalikud abivahendid.

Kas soliidsel mehel sobib abivahendit kasutada?

Sealiha teeb paksuks ja salat saledaks? Need on vaid müüdid, mis ei pea toitumisnõustaja Kairit Uski sõnul paika. Pigem tuleks eestlastel vaadata oma toidulaud üle, et see oleks rohkem värviline kui praegu.

Toitumisnõustaja: peekonit ei pea kartma, rohkem tuleb süüa värvilist toitu

Millal peaksid oma joomise pärast muret tundma? Endine alkohoolik räägib neljast märgist, mis kõnelevad tema arvates alkoholiprobleemist.

KAS PEAKSID JOOMISE PÄRAST JUBA MURETSEMA? Endine alkohoolik toob välja neli kindlat ohumärki

Kõik võimlas ja trennisaalis veedetud tunnid tasuvad ennast aja jooksul kenasti ära, kuid muskel ei kasvakiirelt ja keha ei arene piisavalt kui sa oma füüsilist treeningut korraliku toitumisega ei toeta. 

Viis toitumisnõuannet, mis turgutavad muskli kasvama

Perearst Eero Merilinnu arvates on meeste terviseteadlikkus viimastel aastatel oluliselt tõusnud. „Mehed jõuavad aina sagedamini muredega perearsti juurde,“ märkis Merilind. Samas hakkavad paljud endiselt&nbsp; mõtlema tervisele alles pärast ränki sündmusi.

PEREARST: paljud mehed mõtlevad endiselt tervisele alles siis, kui on juhtunud midagi ränka

Viimastel aastatel on Eestis soovitatud D-vitamiini võtta lausa aasta ringi. Apotheka apteeker Jaanika Treimann selgitab, miks on see vitamiin nii oluline ja mis võib juhtuda, kui organismis on kestev D-vitamiini puudus.

MIS JUHTUB, KUI SA EI VÕTA D-VITAMIINI? Vaata, kas ka sina vajaksid seda rohkem!

Range dieediga võtad ehk kiiresti alla, kuid tulemus ei püsi enamasti kaua. Siin on mõned head harjumused ja nipid, millega on lihtsam alla võtta ja tulemus on samuti püsivam!&nbsp;

UNUSTA RANGE DIEET! Alla võtta aitavad hoopis need 18 igapäevast harjumust!

Külmal ja pimedal ajal tasub turgutada end ka massaažiga, mis on üks paremaid lõõgastusvahendeid – see ennetab ja leevendab stressi, lihaspingeid ning paljusid erinevaid tervisehädasid. Nii saad uuele aastale vastu minna puhanud ja rõõmsana.

Aasta lõpp kurnab? Turguta keha massaažiga!

Abivahendikeskustesse pöörduvate nooremate ja vanemate meeste suhtumisest on selgelt näha, et olenemata tervisemurest on igale mehele oluline saada iseseisvalt hakkama. 

SEE EI OLE PIINLIK: õige abivahend annab mehele nii iseseisvuse kui ka isikupära

C-vitamiin on ilmselt üks tuntumaid vitamiine, millel on ka oma põhjus – sel vitamiinil on väga oluline roll organismi üldise kaitsevõime tugevdamisel.

SINIKAD TULEVAD KERGESTI? Vaata, millest veel tunned ära C-vitamiini puuduse

Kui palju saan vererõhku ise mõjutada? Kui vanematel on kõrge vererõhk, kas siis minul ka? Loe ja saad teada!

VERERÕHK TEEB MURET? 6 vähem tuntud seika kõrgest vererõhust

Raha ei haise. Miks peakski, kui arstiabi maksab, apteegirohud maksavad, samahästi üritavad inimeste tervise pealt teenida ka tegelased, kellel arsti- ega apteekriharidust pole, aga nupp lõikab.

DR VASSILJEVI NÕUANNE | Kas refleksoteraapia aparaadiga võib jalgu ravida?

Kui ärkad pärast peoõhtut peavalu, valgustundlike silmade ja kõrbekuivusega suus, siis on üsna tõenäoline, et ilmselgelt oled alkoholiga liiale läinud ja unustanud vett juua. Mida teha, et pohmelust vältida või sellest kiirelt taastuda?

JÄLLE POHMELL? Kassiahastusest päästavad need lihtsad nipid!

Veenilaiendid võivad olla väga häirivad. Vaata, mida saaksid ise kodus teha, aga mida tasub pigem vältida.

VEENILAIENDID TEEVAD HÄDA? Nii saad neid leevendada koduste vahenditega

Talv on looduses puhkamise aeg. Taimed on viinud oma energia ja elumahlad sügavale juurtesse, loomad on pugenud peitu, päevad on lühikesed ja ööd pikad. Talvel on <em>qi</em> ehk energia liikumissuund alla- ja sissepoole.&nbsp;Toiduga saab keha talvel toetada ja kevadeks ette valmistada. 

PÜSI TERVE JA ENERGILINE! Sellised on Hiina meditsiini talvised toitumisreeglid

Ehkki kohv võib ühele inimesele rohkem mõju avaldada kui teisele, soovitatakse uinumisraskuste vältimiseks kolm tundi enne magamaminekut kohvi mitte juua. Samas ei tähenda see, et õhtusöögi järel tuleb kohvist täiesti loobuda.

KAS ÕHTUL TOHIB JUUA KOHVI? Kui valid sellise joogi, segab see und vähem

Kas sööd liiga palju magusat või oled kogu aeg netis? Ei suuda veinijoomist või šokolaadisöömist lõpetada?&nbsp; Magusaisu või pidev soov telefoni näppida võivad muutuda sõltuvuseks, mida võib võrrelda alkohooliku kustumatu januga.

VABANE PIINAVAST SÕLTUVUSEST! 5 nippi, kuidas võidelda magusahimu ja muude ahvatlustega

"Peopesas tõmbab sõrmed konksu, eriti kolmanda ja neljanda, ja lahti neid ei saa. Millest see tuleb ja kuidas ravida?"

DR VASSILJEVI NÕUANNE | Miks sõrmed tõmbuvad peopesas konksu?

Arvatakse, et need, kes tõusevad hommikul varakult, on üldiselt saledamad, tervemad ja õnnelikumad. Seega ärka vara ja lisa oma hommikurutiini need viis lihtsat ja kasulikku harjumust!

TAHAD OLLA TERVEM JA SALEDAM? Viis lihtsat hommikust harjumust, mis tuleb ära teha enne kella üheksat!

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Toitumine | Sinu treener

Sisuturundus

Tervis: Õhtulehest leiad nippe ja nõuandeid, kuidas tervist hoida ja parandada ning haigusi ennetada

Hea nõu

Personaaltreener soovitab: retsept, mis järgib ideaalselt taldrikureeglit

Kolm maitseainet, mis leevendavad ülesöömisega kaasnevat raskustunnet

Aasta lõpp kurnab? Turguta keha massaažiga!

JÄLLE POHMELL? Kassiahastusest päästavad need lihtsad nipid! (17)

VEENILAIENDID TEEVAD HÄDA? Nii saad neid leevendada koduste vahenditega

PÜSI TERVE JA ENERGILINE! Sellised on Hiina meditsiini talvised toitumisreeglid

KAS ÕHTUL TOHIB JUUA KOHVI? Kui valid sellise joogi, segab see und vähem (8)

VABANE PIINAVAST SÕLTUVUSEST! 5 nippi, kuidas võidelda magusahimu ja muude ahvatlustega (6)

DR VASSILJEVI NÕUANNE | Miks sõrmed tõmbuvad peopesas konksu?

TAHAD OLLA TERVEM JA SALEDAM? Viis lihtsat hommikust harjumust, mis tuleb ära teha enne kella üheksat! (1)

Veresuhkur kõigub? Harjuta end regulaarselt sööma!

DR VASSILJEVI NÕUANNE | Kas kroonilisest nohust on võimalik lahti saada? (3)

KUI PALJU JA MILLAL VÕIB JUUA KOHVI? Hommikuti on parim just see aeg (3)

Kas soliidsel mehel sobib abivahendit kasutada? (2)

Toitumisnõustaja: peekonit ei pea kartma, rohkem tuleb süüa värvilist toitu

KAS PEAKSID JOOMISE PÄRAST JUBA MURETSEMA? Endine alkohoolik toob välja neli kindlat ohumärki (19)

SISUTURUNDUS

Viis toitumisnõuannet, mis turgutavad muskli kasvama

PEREARST: paljud mehed mõtlevad endiselt tervisele alles siis, kui on juhtunud midagi ränka (9)

MIS JUHTUB, KUI SA EI VÕTA D-VITAMIINI? Vaata, kas ka sina vajaksid seda rohkem! (7)

UNUSTA RANGE DIEET! Alla võtta aitavad hoopis need 18 igapäevast harjumust! (3)

SEE EI OLE PIINLIK: õige abivahend annab mehele nii iseseisvuse kui ka isikupära

SINIKAD TULEVAD KERGESTI? Vaata, millest veel tunned ära C-vitamiini puuduse (3)

VERERÕHK TEEB MURET? 6 vähem tuntud seika kõrgest vererõhust (9)

DR VASSILJEVI NÕUANNE | Kas refleksoteraapia aparaadiga võib jalgu ravida?

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED