1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

„Vajaliku energia saame toidust, mida sööme. Tihtipeale juhtub aga nii, et sööme küll kõhu täis, kuid vajalikke toitaineid jääb kehal puudu. Süües vaid võileibu või makarone, saame küll kõhu täis, kuid tegelikult vajab meie keha enamat. Et tõsta oma eine toiteväärtust võiks lisaks tarbida supertoite. Supertoit toimib kasulikult meie organismi funktsioonidele ning aitab seeläbi kaasa heale tervisele ja pikemale elule,“ räägib proviisor Eda Randla.

Proviisor vastab: kuidas turgutada organismi, võidelda viirustega ning mis kasu on supertoitudest?

Veganlusest on tänaseks kuulnud vist küll enamik Eesti inimesi ning huvi selle vastu kasvab jõudsalt üle kogu maailma. Üha rohkem ilmub teadusartikleid ja uuringuid, mis kinnitavad, et liigne loomse tarbimine ja tootmine on kahjulik nii keskkonnale kui ka meie enda tervisele. Lisaks ollakse üha teadlikumad loomade heaoluga seotud probleemidest suurtööstustes.

PANE ENNAST PROOVILE: kas saad hakkama, kui toitud 21 päeva veganina?

Kui suvi on möödunud, hakatakse kodu remontimisele ja sisustamisele järjest rohkem tähelepanu pöörama. Niisiis oli ka ettevõtte <a href="https://www.vannituba.ee/" target="_blank" rel="noopener">Vannituba.ee</a> jaoks parim aeg avada uus ja suurem vannitubade esindussalong!

Vannituba.ee avas ligi kolm korda suurema uue poe – sel puhul 20% soodustust!

Lähedasele õige kingituse leidmine on sageli päris keeruline ülesanne. Eriti siis, kui &nbsp;kingisaajal – näiteks elukaaslasel, isal, emal või vanavanematel – on kõik hädavajalik juba olemas. Sellisel juhul soovitame kingikotti pista hoopis omanäolise <a href="https://fotomeened.ee/et/?utm_source=ohtuleht.ee&amp;utm_medium=artikkel&amp;utm_campaign=kingiideed-2020" target="_blank" rel="noopener">fotomeene</a>: ise tehtud, ainulaadne ja personaalne, mis rõõmustab iga kingisaajat.

Photopoint teab: need on kõige ägedamad ja armsamad personaalsed kingitused läbi aegade!

Naistel, kes töötavad üle 55 tunni nädalas, on teistest suurem risk saada depressioon, väidetakse värskes uurimuses.&nbsp; Töötamine nädalavahetustel&nbsp; suurendab samuti depressiooniohtu.

LÖÖ OMA TÖÖTUNNID KOKKU! Sellise tundide arvuga nädalas pole depressioon kaugel

Et olla õnnelikum, pead kõigepealt õppima ennast armastama. Kui õpid ennast armastama, hakkavad ka muud asjad toimima. Selleks on vaja korrata enda kohta positiivseid väiteid.&nbsp;

NII LÄHEB ELU PAREMAKS! Korda neid väge sisaldavaid lauseid, mis muudavad elu

Pimeda aja kiituseks peab ütlema, et taanlaste <em>hygge</em> ehk mõnusa hubasuse loomise kunst sobib kui valatult ka meie sügisesse. Nende nõksudega muudad oma olemise vägagi õdusaks, sest mõnulemine on jõudehetkedel, mil õues on pime ja jahe, ainuõige.

VAHVAD NIPID | Pimeda aja kiituseks: luba endale süümepiinadeta mõnulemist!

Pikk stress võib kaasa tuua ärevuse ja depressiooni. Ometi annab end stressi vastu vastupidavamaks muuta. "Iga inimene peaks tegelema iga päev oma vaimse tervise hügieeniga – õppima tundma ja kasutama&nbsp; endale sobivaid stressi maandamise tehnikaid," soovitab&nbsp; Tallinna Ülikooli sotsiaaltervishoiu professor Merike Sisask. Ühele sobib meditatsioon, teisele metsaskäik, kolmandale aga meeldivate inimestega suhtlemine.

MUREGA EI TOHI ÜKSI JÄÄDA: eneseabist ei piisa, kui probleem on tõsisem ja kaugele arenenud

Nüüdseks on luhtunud lootused, et ehk on sügiseks viirus võidetud ja elu läheb edasi vanaviisi. Õhus on hoopis uued piirangud, pinge ja hirm. Psühhoterapeut Merit Lage ütleb, et&nbsp; ka äärmusliku stressi ja kriisi ajal&nbsp; saab enda vaimse tasakaalu heaks ühtteist ära teha. „Selle asemel, et mõelda – kõik on läbi, saab mõelda, et midagi saab ikka ära teha. Piisab väiksest sammust iga päev.”

KOROONA RÄSIB VAIMSET TERVIST. Psühhoterapeut: hoidke füüsilist, mitte psühholoogilist distantsi!

Vaimse tervise probleemide korral abi otsides võivad arstid soovitada erinevaid ravimeid probleemist vabanemiseks. Harvem räägitakse sellest, et vaimset tervist hoida ja ka vaimse tervise probleeme lahendada aitavad üsna lihtsad tegevused.

VAIMSE TERVISE KUU: need neli tegevust aitavad sul oma vaimu hoida

Positiivsed ja negatiivsed tunded võivad vahelduda nagu tõus ja mõõn. Need 15 väikest muutust mõtlemises aitavad, et masendus ei võtaks võimust.

ÄRA LASE MASENDUSEL VÕIMUST VÕTTA! Need 15 väikest muutust mõtlemises teevad tuju kohe paremaks!

"Lõdvestumine ei tähenda alati ainult endale puhkamise lubamist, vaid lõdvestumist üldisemalt," ütleb Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm lisades, et hingamismaailmas kasutatakse tihti väljendit: “lõdvestunult minna läbi elu” või “lõdvestu, et elu vastu võtta.”

Lihtne hingamisharjutus lõdvestumiseks

Hea on teada, et 60% ulatuses määravad meie õnnetunde geenid ja keskkond, kuid ülejäänud 40% on sinu enda teha. Sellise avastuse tegi üks maailma juhtivaid ja enim tsiteeritud psühholooge ameeriklane Martin Seligman. Ta jõudis selle teadmiseni, kui uuris, miks osa inimesi on õnnelik ja teised mitte. Selgus, et inimesi ei tee õnnelikuks otsitud naudingud, vaid hoopis lihtsamad asjad.

13 tunnust, mille järgi teha kindlaks, kas oled õnnelik inimene

Kuidas saada oma probleemidest üle? Kui tahate põhjalikult oma elu muuta, tuleb otsida kõiges head ja õppida tänulikkust.&nbsp;

UNUSTA NEGATIIVSUS! Kolm viisi, kuidas muuta oma elu ja olla õnnelikum

Muremõtted vaevavad kogu päeva? Murelikkust ja ärevust saab vähendada paari lihtsa harjutusega, näiteks loo endale igaõhtune muretsemise pooltund.

Psühhiaater soovitab: tee igal õhtul nii ja sa muretsed palju vähem 

Elutempo on kiire ja kohustusi palju. Aga kas teadsid, et võid vale mõtlemisega tahtmatult stressi veelgi suurendada. Loe, mida võiksid oma mõtlemises muuta!&nbsp;

VALED MÕTTED SÖÖVAD ELURÕÕMU: tee need 14 muutust, et olla palju tugevam ja õnnelikum!

Pilkase pimedusega kaetud Raudna jõelt kostab kanuusõitjate hääli. Lõpuks ometi! Soomaa šamaan Edu Kuill (68) ootab lõkke ääres ja soojendab keskendunult trummi. Ees ootab selle suve viimane täiskuuriitus.

TÄISKUUÖÖ ŠAMAANIGA: enne tervendavaid loitse tuleb vana energia maha laadida

Psühhopaate on olnud igal ajal, aga kas praegu on igasugu psühhopaate rohkem kui ealeski varem? Kust nad tulevad?

SÄRAV, AGA KURI: kas psühhopaate on rohkem kui ealeski varem?

"Olin 21aastane arstiteaduskonna tudeng ja mul avaldus maniakaalne episood, mis on bipolaarsele meeleolu häirele omane ning sinna lisandus psühhoos, mis on skisofreenia komponent. Sealt saigi alguse minu pikk viiaastne teekond jõudmaks täisväärtusliku eluni," räägib Karmen Kozma saates "Selge pilt".

Toimetulek bipolaarse häirega: tuleb õppida elama nii, et meeleolu kõikumisi oleks võimalikult vähe

Pikad liidud lõpevad aina sagedamini. Pärast pikka kooselu võib lahutus anda võimaluse tutvuda korralikult oma mõtetega. Kes ma olen? Mis mind juhib? Tähtis on mitte kinni jääda vanadesse asjadesse.

Kardad lahutust pärast 50. eluaastat? Ära kannata, vaid  alusta hoopis uut elu!

Kuigi öeldakse, et õnn ei peitu asjades, siis tänases tarbimiskeskses kultuuris tundub vahel, et iseenda asemel juhivad meie elu hoopis erinevad asjad. Kuid kellegi elamine ei ole kummist ja ka vaimule mõjub asjade kuhjumine väsitavalt. Siin on vähemalt kolm head põhjust, miks peaksid juba täna mõtlema asjadest vabanemisele ja vaatama, kui hea pärast olla on.

3 põhjust, miks asjadest vabanemine su elule positiivset mõju avaldab

Muusika võib olla palsam hingele. Samuti on täheldatud, et see aitab mitmete füüsiliste probleemide korral, mis tingitud stressist, unetusest või valust. Seega, kui sa veel ei kuula iga päev muusikat, siis siin on kümme põhjust, miks seda kindlasti teha.

10 head põhjust, miks iga päev muusikat kuulata

“Kõige suuremaks motivatsiooniks regulaarselt mediteerida on mediteerimisel kogetav rahu, rõõmu ja õndsuse tunne," kinnitab maailmarändur Tom Valsberg lisades, et inimene, kes regulaarselt mediteerib, vähemalt püüdleb sisemise harmoonia poole. Ning see tekitab tahes tahtmata harmooniat ka ümbritsevaga.

Milleks on vajalik mediteerimine?

Enamik inimesi kogeb mingil eluhetkelärevust ja see ongi vajalik, sest kerge väike „närv sees“ mobiliseerib reservid ja sunnib paremini hakkama saama. Perearst Piret Rospu vaatleb oma <a href="https://sinutervelaps.blog/2019/09/25/kuidas-arevusest-jagu-saada-mida-teadus-utleb/?fbclid=IwAR1dv77pz3laDa-DiIDivfKX25IiyslvmZz7mxzoXHBzbiz0UITSyv5J-ro" target="_blank" rel="noopener">blogis</a>, mida ütleb teadus ülemäärasest ärevusest jagusaamise kohta

ÄREVUS VÕTAB VÕIMUST? Kolm lihtsat viisi, kuidas elada rahulikumalt

Kui sa tunned masendust ja jõuetust sagedamini just sügistalvisel ajal, magusavajadus suureneb, kaal tõuseb, uni häirub ja tavaliselt regulaarne&nbsp;menstruatsioonitsükkel läheb paigast, tasub kaaluda varianti, et vajad oma ellu rohkem valgust, võib olla isegi valgusteraapiat.&nbsp;

ARVAMUS | Tunned masendust ja jõuetust? Psühhoterapeut: sügiskurbus kaob õige valgusega

Benita Kodu dementsusesõbralik maja on nagu väike küla, kus on oma bussipeatus ja kohvik. Ka kodustes oludes läheb dementsust põdevate inimestega suhtlemisel vaja kasulikke teadmisi ja nutikaid lahendusi.

KA DEMENTNE INIMENE VAJAB VÄÄRIKUST: kõige tähtsam on jääda kannatlikuks ning mitte nõuda neilt ületamatut

Sügisel jahenevad ilmad ja inimese eluprotsessid aeglustuvad.&nbsp;&nbsp;Aastaaegade ja ööpäeva vaheldumine mõjutab looduses kõike, ka inimest. Iga muutus looduses peegeldub terves inimese organismis ja ja <em>shen</em>`is.&nbsp;Nüüd on aeg, mil peaks ärkama veidi hiljem ja magama minema varem kui suvel, kirjutatakse Tervise Alkeemia <a href="https://www.hiinameditsiin.ee/blogi/kulgedes-sugise-rutmis" target="_blank" rel="noopener">blogis</a>.

HIINA MEDITSIIN SOOVITAB: sügisel turguta immuunsust selle ülimalt lihtsa tegevusega!

Tšakrad tuleb hoida teadagi avatuna, aga mis need sellised üldse on ja kuidas mõjutavad füüsilist ja emotsionaalset heaolu? 

HOIA TŠAKRAD AVATUNA! Mis juhtub, kui need on blokeeritud?

Sinu treener

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Sisuturundus

Hea nõu

Tervis: terves kehas terve vaim. Õhtulehest leiad nõu vaimse tervise hoidmiseks ja stressi maandamiseks. Lisaks ka alternatiivse meditsiini soovitused.

Meeled

LÖÖ OMA TÖÖTUNNID KOKKU! Sellise tundide arvuga nädalas pole depressioon kaugel (4)

NII LÄHEB ELU PAREMAKS! Korda neid väge sisaldavaid lauseid, mis muudavad elu (6)

TÄISKUUÖÖ ŠAMAANIGA: enne tervendavaid loitse tuleb vana energia maha laadida

10 head põhjust, miks iga päev muusikat kuulata

Milleks on vajalik mediteerimine?

ÄREVUS VÕTAB VÕIMUST? Kolm lihtsat viisi, kuidas elada rahulikumalt (2)

ARVAMUS | Tunned masendust ja jõuetust? Psühhoterapeut: sügiskurbus kaob õige valgusega

KA DEMENTNE INIMENE VAJAB VÄÄRIKUST: kõige tähtsam on jääda kannatlikuks ning mitte nõuda neilt ületamatut

HIINA MEDITSIIN SOOVITAB: sügisel turguta immuunsust selle ülimalt lihtsa tegevusega! (13)

HOIA TŠAKRAD AVATUNA! Mis juhtub, kui need on blokeeritud?

VAHVAD NIPID | Pimeda aja kiituseks: luba endale süümepiinadeta mõnulemist!

MUREGA EI TOHI ÜKSI JÄÄDA: eneseabist ei piisa, kui probleem on tõsisem ja kaugele arenenud

KOROONA RÄSIB VAIMSET TERVIST. Psühhoterapeut: hoidke füüsilist, mitte psühholoogilist distantsi!

VAIMSE TERVISE KUU: need neli tegevust aitavad sul oma vaimu hoida

ÄRA LASE MASENDUSEL VÕIMUST VÕTTA! Need 15 väikest muutust mõtlemises teevad tuju kohe paremaks!

Lihtne hingamisharjutus lõdvestumiseks

SISUTURUNDUS

13 tunnust, mille järgi teha kindlaks, kas oled õnnelik inimene

UNUSTA NEGATIIVSUS! Kolm viisi, kuidas muuta oma elu ja olla õnnelikum (4)

Psühhiaater soovitab: tee igal õhtul nii ja sa muretsed palju vähem (23)

VALED MÕTTED SÖÖVAD ELURÕÕMU: tee need 14 muutust, et olla palju tugevam ja õnnelikum!

SÄRAV, AGA KURI: kas psühhopaate on rohkem kui ealeski varem? (12)

Toimetulek bipolaarse häirega: tuleb õppida elama nii, et meeleolu kõikumisi oleks võimalikult vähe

Kardad lahutust pärast 50. eluaastat? Ära kannata, vaid alusta hoopis uut elu! (58)

3 põhjust, miks asjadest vabanemine su elule positiivset mõju avaldab (2)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded

Digiajakirjad