1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Killer Queen esineb 16. juulil Tallinnas!

Eesti suurim merepidu toob Tallinnasse legendaarse Queeni tribuutbändi Killer Queen

Maailma suurimat õpperegatti The Tall Ships Races tänavu COVID-19 piirangute ning pandeemia jätkuva leviku tõttu ei toimu ja The Tall Ships Races laevastik jõuab Läänemerele taas aastal 2024. Tallinna linn korraldab selle asemel kõiki piiranguid ja Terviseameti juhiseid järgides 16.–18. juulil kesklinna viies sadamas vahva merepeo.

The Tall Ships Races lükkub aastasse 2024, selle asemel toimub juulis siiski uhke merepidu

<a href="https://kbmapteek.ee/?s=hepastrong&amp;post_type=product&amp;dgwt_wcas=1&amp;utm_source=%C3%95L&amp;utm_medium=Sisuturundus&amp;utm_campaign=Hepastrong" title="" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Suvi on vahva aeg, mil saab koos sõpradega rõõmsalt aega veeta. Samas tasub olla ettevaatlik, sest jaaniõhtul ja gillipidudel joodud joogid ja raskestiseeditavad toidud seavad meie maksa löögi alla.</a>

Suvised grillipeod saabumas? Nüüd on tarvis eriti tähelepanu pöörata maksa tervisele!

Alkoholism ja suitsetamine on niivõrd suured sõltuvused, et nendest on väga raske ise vabaneda. Siin tuleb appi&nbsp;<a href="https://onneklubi.ee/et/">hüpnoterapeut Margus Pariots</a>.

Alkoholismist ja suitsetamisest vabaks kahe tunniga – mil moel?  

Kevadine karantiin tekitas palju segadust. Kuigi osa seni aktiivselt sportinud inimestest on püüdnud säilitada tervislikke harjumusi ja valinud jõusaali asemel jooksmise või muud aktiivsed tegevused, ütleb kogenud treener Gytis Beikus, et märkimisväärne hulk inimesi on loobunud aktiivsest eluviisist, see aga võib varsti nende tervist mõjutada

Treener selgitab: kas 10 000 sammu päevas on enda vormishoidmiseks piisav? 

Kas pärast korralikku trenni peab korralikult sööma?

Kui palju peab sööma pärast trenni?

Rulluisutamisel tuleb ette igasuguseid olukordi. Kuidas on võimalik uiskudega hoogu pidurdada? 

VIDEO | Kuidas rulluiskudega pidurdada?

Kükid on suurepärane baasharjutus kogu alakeha treenimiseks. Kükkide tegemisel töötavad peamiselt tuharalihased, reie kakspealihased ja reie nelipealihased. Sellest, kuidas kükke õigesti sooritada, räägib videos meie treener Lembi.

VIDEO | Kuidas kangiga kükke teha?

Kael on sageli valu, kanguse ja ebamugavustunde ohver. Tihti üritatakse valu vähendamiseks kaela venitada või valu ühel ja teisel moel vaigistada. Ent kasulikum oleks proovida parandada kaela liikuvust.

TIIU TREENIB | Rätiku abil kael pingetest vabaks

Igaüks tunneb end vahel kergelt tõbisena. Mida teha, kui tahaks end siis ikkagi vaatamata kõigele liigutada? Ajakiri GQ annab soovitusi neile, kes tahaksid trenni teha, aga tunnevad, et jaks ja tervis pole päris tippvormis.

Tõbisena trenni – on see mõistlik?

Disc golf mõeldi välja 70-ndatel Ameerikas. Peamine eestvedaja oli Ed Headrick (1924 – 2002). Mängul on paljuski sarnaseid elemente tavalise golfiga, kuid nad ei ole siiski üks ühele võrreldavad.

Põnev spordiala: sissejuhatus kettagolfi algajaile

Kummilindiga treenimine ei asenda küll jõusaalitreeninguid, kuid vormis aitab püsida seegi.

VIDEO | Kümme head harjutust kummilindiga treenimiseks 

Tervisespordist on rohkem kasu, kui selle kõrvale teha tarku toiduvalikuid. Ja see ei tähenda vaid puu- ja köögiviljade söömist - valikus on ka teisi palju kasulikku sisaldavaid toiduaineid.

Kuus toiduainet, mis peaksid kuuluma iga tervisesportlase lauale

Ihkad trimmis käsivarsi?&nbsp;Portaal Joe kirjutab, et vastupidiselt levinud arvamusele, et ole käte treenimiseks tarvis tõsta meeletuid raskusi või rassida kordamööda erinevatel jõusaalimasinatel, ja toob välja kolm soovitust neile, kes tugevamaid käelihaseid soovivad.

Kolm soovitust neile, kes ihkavad trimmis käsivarsi

Kui soovid kõhulihased trimmi saada, tee allolevaid harjutusi.

Kuus head harjutust, mis aitavad kõhulihaseid treenida

Kuidas maastikul rattaga õigesti sõita? Meisterrattur Allan Oras jagab juuresolevas videos soovitusi.&nbsp;

VIDEO | Kuidas maastikul rattaga õigesti sõita?

Millised on levinud vead hantlitega treenides? Kuidas sooritada õigesti hantlitega üles surumist? Vaata videost!

VIDEO | Kuidas hantlitega treenida?

Pärast trenni tühja kõhtu tundes võid endalegi märkamatult süüa rohkem, kui su keha tegelikkuses toitu vajab. Kuidas seda vältida?

Kuidas ennetada trennijärgset õgimistungi?

Kui sulle meeldib kepikõnd, siis on see video&nbsp;sulle abiks õige kepikõnni tehnika õppimisel.

VIDEO | Milline on õige kepikõnni tehnika?

Kas enne jooksmist peaks venitama? Kuidas seda teha?

VIDEO | Jooksmine  ja venitamine: kuidas neid kahte targalt ühitada?

Kui teed trenni, peab kõht olema parasjagu täis. Selle tunde saavutamiseks tuleb aga teada, millised toidud enne trenni ei sobi ning kuidas üldse toitumise abil treenimist tõhusamaks muuta.

Tee nii: targalt toitudes muutub treening tõhusamaks

Kardiotreening leevendab stressi, kulutab kaloreid ning on südamele kasulik. Selle kohta on liikvel aga väga palju müüte, Women´s Health toob välja viis levinumat neist ning annab omapoolsed selgitused asjale.

ÄRA SEDA USU: viis valeuskumust kardiotreeningu kohta

Tunned end pidevalt väsinuna juba enne trenni ning enda liigutamine ei paranda asja. Mis on juhtunud?

Trenn võtab võhmale? Siin on kaheksa võimalikku põhjust

Plank on üks tõhusamaid harjutusi, millega treenida kogu kere lihaseid. Juuresolevast videost saad inspiratsiooni, kuidas seda harjutust põnevamaks muuta.

VIDEO | 22 erinevat viisi plangu tegemiseks

Istuva eluviiside üks sagedasemaid tagajärgi on alaselja valud. Miks need tekivad, kuida neid ära hoida ja mida teha siis, kui juba seljavalud kimbutavad? 

VIDEO | Kodused harjutused alaseljavalust vabanemiseks

Kuidas rulluiskudel pidurdada? Milliseid pidurdamisnippe ja -tehnikaid üldse on olemas? Vaata videot ja saad teada!

VIDEO | Õpi rulluiskudel pidurdama!

Palju räägitakse valkude vajalikkusest ning soovitaakse neid ka pärast trenni süüa - see muutvat lihaskasvu ja taastumise efektiivseks. Kas see aga on nii? Millal tuleks pärast treeningut tegelikult valke tarbida?

Millal tuleks pärast treeningut valke tarbida?

Kuidas kodus treenides keha trimmi saada? Sparta jõusaali treenerid Argo Ader ja Thea Sei jagavad olulisi trenninippe ning näitavad õiget sooritustehnikat.

VIDEO | Kuidas kodus seljalihaseid treenida?

Sinu treener

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Toitumine | Sinu treener

Videod

ÕL TV | Õhtuleht


Sisuturundus

Hea nõu

Tervis: trenninipid ja soovitused paremaks treeninguks leiad Õhtulehest! Lisaks annavad nõu eksperdid nagu Erik Orgu, Ott Kiivikas ja Paljas Porgand.

Treenimine

Treener selgitab: kas 10 000 sammu päevas on enda vormishoidmiseks piisav? (1)

Kui palju peab sööma pärast trenni?

VIDEO | Kuidas hantlitega treenida?

ÄRA SEDA USU: viis valeuskumust kardiotreeningu kohta

Trenn võtab võhmale? Siin on kaheksa võimalikku põhjust

VIDEO | 22 erinevat viisi plangu tegemiseks

VIDEO | Kodused harjutused alaseljavalust vabanemiseks (3)

VIDEO | Õpi rulluiskudel pidurdama!

Millal tuleks pärast treeningut valke tarbida?

VIDEO | Kuidas kodus seljalihaseid treenida?

VIDEO | Kuidas rulluiskudega pidurdada?

VIDEO | Kuidas kangiga kükke teha?

TIIU TREENIB | Rätiku abil kael pingetest vabaks

Tõbisena trenni – on see mõistlik?

Põnev spordiala: sissejuhatus kettagolfi algajaile

VIDEO | Kümme head harjutust kummilindiga treenimiseks (1)

PÕNEVAT JA KASULIKKU

Kuus toiduainet, mis peaksid kuuluma iga tervisesportlase lauale (2)

Kolm soovitust neile, kes ihkavad trimmis käsivarsi

Kuus head harjutust, mis aitavad kõhulihaseid treenida

VIDEO | Kuidas maastikul rattaga õigesti sõita?

Kuidas ennetada trennijärgset õgimistungi? (2)

VIDEO | Milline on õige kepikõnni tehnika?

VIDEO | Jooksmine ja venitamine: kuidas neid kahte targalt ühitada?

Tee nii: targalt toitudes muutub treening tõhusamaks

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded

Digilehed