1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

<em>Online</em> kasiino mängu valides võib märgata protsentväärtust <a href="https://casino.chanz.com/et/?utm_source=ohtuleht.ee&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=OLEHT&amp;tag=OLEHTRTP" target="_blank" rel="noopener">RTP </a>ehk Return to Player. Lühidalt öeldes näitab see, kui suure osa interneti kasiino mängus panustatud rahast kasiino klient teoreetiliselt tagasi võidab. Mõnigi mängija võib arvata, et kui ta on valinud välja näiteks Chanz netikasiino sloti Bonanza, mille RTP on 95,98 protsenti, ja panustab seal 10 eurot, siis saab ta oma panusest tagasi 9 eurot ja 60 senti. Päris nii lihtne see siiski ei ole – ent kuidas see arv ikkagi kujuneb?

Mida tähendab RTP online kasiinos? 

Aprillis on lõpuks võimalik avada endale pensioni investeerimiskonto. Tegemist on pensionireformiga avanenud valikuga, mille abil saab teadlikust kogujast oma isikliku pensionifondi valitseja.

Kuidas investeerida oma II samba raha iseseisvalt?

Rahakasvatamine koosneb vähemast kulutamisest, rohkem teenimisest ja õigetest finantsotsustest. Siinkohal on kokku koondatud mõned mõtteterad, millele võiks igapäevaste otsuste juures mõelda.

10 tähelepanekut investeerimisest ja säästmisest

Koos kevadega kerkib paljude põhikooli lõpetajate jaoks küsimus: kuidas ja kuhu edasi õppima minna? Kindlasti vajavad noored valikute tegemisel ka lapsevanema toetust ja nõuannet. Karjäärinõustaja Roveena Kapp jagab lapsevanematele kolm näpunäidet, mida edasiõppimisvalikut tehes silmas pidada. 

Kuidas aidata noorel edasiõppimise valikuid teha?

Kaunis suvi annab suurepärase võimaluse õues sportimiseks ning Huffington Post toobki ära kuus põhjust, miks eelistada just väljas liikumist umbsetele spordisaalidele.

Kuus põhjust, miks värskes õhus sportida

Teed kõvasti trenni, kuid tulemusi justkui pole? Suure tõenäosusega on süüdi vale kehaasend või mõni halb harjumus, millest sa ei suuda trenni tehes vabaneda.&nbsp;

Kümme trenniviga, mis takistavad kaloripõletust

Jooksmine peaks pärast treeningut andma energiat. Mida aga teha, kui see võtab hingetuks ning pärast jooksmist ei jaksa midagi teha? Runtastic annab nõu.

Mida teha, kui jooksmine võtab võhmale?

Kui korralik trenn on selja taga, võib tekkida küsimus, kas kaotatud kilokalorite arvelt võib või lausa peab rohkem sööma.

Kes ei tohiks pärast trenni toiduga tagasi hoida?

Kui alaseljavalud teevad liiga, vaata juuresolevat videot - siit leiad kasulikke harjutusi, mis aitavad valudest priiks saada.&nbsp;

VIDEO | Kuidas alaselja valudest vabaneda?

Mida teha, et trenniharjumus süveneks ja saaks osaks argipäevarutiinist?&nbsp;Portaal Active annab mõned soovitused.

Mida teha, et trenniharjumust rutiiniks muuta?

Spordiürituste korraldamine on teadmata ajaks keelatud, mis tähendab paljude harrastajate jaoks olukorda, kus vormi ja motivatsiooni hoidmine kujuneb üha keerulisemaks. Kuna traditsiooniline Maastikumaraton jääb 9. mail ära, on korraldajad mõelnud jooksuüritusele alternatiive, mis pakuksid ka kehtivate piirangute tingimustes sportimisrõõmu ning innustaksid regulaarselt liikuma.

Uuri, kuidas saad tänavu osaleda Tartu maastikumaratonil

Ilusaid kõhulihaseid ei saa ilma treenimata. Kui aga vaatamata kõvale rassimisele need välja ei paista, peaksid appi võtma siin väljatoodud kaheksa toitumisnippi.

Seitse toitumisnippi, mis aitavad kõhulihased vormi saada

Aeroobikatrennis on justkui normaalne teadmine, et muusika lisab trennile hoogu ja emotsioone. Tegelikult tasub ka teisi spordialasid harrastada muusika saatel.

Kuus põhjust, miks muusika saatel treenida

Just praegu, kui paljud on aheldatud kodukontorisse, tuleb oma igapäevaseid liikumisharjumusi suurendada. Parim nipp selleks on pöörduda uute hobide poole ja nautida neid täiel rinna.

Kaks hobi, mis suurendavad su igapäevast liikumist

Kükid on ühed tõhusamad harjutused, mis aitavad treenida kogu keha. Kuidas neid aga õigesti teha?

VIDEO | Kuidas õigesti kükke teha?

Juuresolevast videost leiad harjutuse, mis aitab treenida tuharalihaseld, alakõhtu ja -selga. 

VIDEO | Tuharalihased trimmi koduse treeninguga

Kes meist ei igatseks vormis kõhulihaseid! Vahel võib aga juhtuda, et nende saavutamine pole niisama lihtne. Genius Beauty toob välja viis põhjust, miks su kõhulihased vaatamata pingutustele vormi ei pruugi saada.

Olulised põhjused, miks su kõhulihased vaatamata pingutustele vormis pole

Kui jätsid eriolukorras end lohakile, võiksid end nüüd koondada ning iga päev oma tervise nimel vähemalt pool tundi. Kui tõesti aega napib, siis jäta mõni päev vahele. Kuid mitte juhul, kui märkad enda juures neid viit asja, on viimane aeg treeninguks.

Viis märki, mis ütlevad: „Oled end eriolukorras unustanud. Viimane aeg on trenni minna!“

Kehakaalu langetamiseks on palju erinevaid dieete, kuid kõikide nende aluseks on üks kindel põhimõte, et tuleb kulutada rohkem kaloreid, kui tarbitakse.

VIDEO | Kuidas rasvaladestuse arvelt kiirelt kaalu kaotada?

Üha rohkem valmistab muret see, et lapsed liiguvad vähem. Nende liikuma saamiseks piisab mõnikord aga üsna lihtsatest tegevustest ning nad ei pane tähelegi, kuidas nad üha rohkem arvuti tagant püsti tõusevad.

Viis lõbusat asja, mis utsitavad lapsi rohkem liikuma

Igaüks teab, kui raske võib hommikul olla end liikuma sundida. Venitusharjutused muudavad aga keha reipamaks. Lisaks on neist kasu kehale ka pikemas plaanis.

VIDEO | Venitusharjutused hommikuks

Plank on üks maailma tõhusamaid harjutusi, mis treenib intensiivselt kogu keha lihaseid - korsetti, tuharat, kõhtu ja selga.

VIDEO | Kuidas õigesti planku teha?

Disc golf mõeldi välja 70-ndatel Ameerikas. Peamine eestvedaja oli Ed Headrick (1924 – 2002). Mängul on paljuski sarnaseid elemente tavalise golfiga, kuid nad ei ole siiski üks ühele võrreldavad.

Kettagolfi ABC algajaile

Kui soovid füüsilist vastupidavust tõsta, on kepikõnd selleks neli korda tõhusam kui jõusaalis rassimine.

Teadlased: kepikõnd on jõusaalis rassimisest tõhusam

Veebileht Medical News Today vahendab, et rühmatrenn või lihtsalt koos seltskonnaga aktiivselt liigutamine on tervisele parem kui niisama üksinda rahmeldamine.

Kambas treenimisest on rohkem tulu, kui üksinda rassimisest

Sangpomm on kuldne klassika, ent samas ka väga moodne. Sellega treenib lihaseid justkui „seitse ühe hoobiga", aga kõiki lihaseid, mis pommi juhtides tööd teevad, ei jõuagi tõenäoliselt ülesse lugeda. Ühesõnaga- tõhus värk!

VIDEO | Mida teha sangpommiga? 

Paljud naised on reitel üleliigne rasvakiht. Kas ja kuidas on võimalik sellest vabaneda?

Kuidas reitelt lödisevat pekikihti tõrjuda?

Kas tunnete oma käelabas, käsivarres, õlavarres või lausa kaelas aeg-ajalt valu või surinat? Võite proovida sellele vaevusele leevendust saada, venitades mediaannärvi, mis kulgeb meie kehas kaelast kuni sõrmeotsteni.

TIIU TREENIB | Venitused käevalu leevenduseks

Sinu treener

Laste- ja noortesport | Sinu treener

Sinu spordiala | Sinu treener

Toitumine | Sinu treener

Sisuturundus

Tervis: trenninipid ja soovitused paremaks treeninguks leiad Õhtulehest! Lisaks annavad nõu eksperdid nagu Erik Orgu, Ott Kiivikas ja Paljas Porgand.

Treenimine