1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Suur suvi on saabunud ning loomulikult tahetakse võimalikult palju õues viibida ning sooja ilma nautida. Koos oma vanemate ja vanavanematega veedavad pere pisemadki rohkelt aega õues. Sellest hoolimata ei ole lapsed ära unustanud nutimaailma, kuhu kaotakse vahepeal ära tundideks ja tundideks.

Kuidas lapsi suvel nutimaailmast õue meelitada? 

„Kupumassaaž on imeline, olen sellest ja saadud tulemustest sõltuvuses!“ õhkas üks minu sõbrannadest. Ka mina olen korduvalt kuulnud ja lugenud tunnustatud kupumassaažist, kuid pole seda ise kunagi proovinud. Nüüd otsustasin sellele võimaluse anda.

KOLM NÄDALAT KODUST KUPUMASSAAŽI: vähem tselluliiti, seksikas vorm ja särav nahk!

Elektrilised tõukerattad on viimasel paaril aastal vallutanud tänavad ning sellest on saanud lisaks põnevale vaba aja veetmise vormile praktiline sõiduvahend nii tööle kui kooli kulgemiseks. Kuidas tõukeratast valida annab nõu Velteksperdi tootespetsialist Karol Pokbinder.

Veltekspert soovitab: mida jälgida elektrilist tõukeratast ostes? 

Põiepõletik ehk tsüstiit on sageliesinev haigus, mis kimbutab enamasti naisi ja uuringud näitavad, et peaaegu pooled naistest põevad põiepõletikku vähemalt ühe korra elu jooksul.

Kuidas vabaneda piinavast põiepõletikust? 

Pärast eriolukorra lõppu on spordiklubides rühmatrennides vähem rahvast kui muidu. Mis neid eemale hoiab? Personaaltreenerid seevastu võivad rõõmsalt käsi hõõruda: nende teenuste vastu on huvi tõusnud.

KOROONAKRIISI JÄRELMÕJU: miks hoiavad inimesed eemale spordiklubide rühmatrennidest?

Pärast pikka päeva on ju mõnus rüübata klaasike veini või õlut. Eriti pärast pikka töönädalat. Kuidas see mõjub aga rasketes treeningutes saavutatud tulemustele?

Kas pärast trenni võib endale ühe napsu lubada?

Suur osa spordiharrastajaid tegeleb jooksmisega vaid kevadest sügiseni – jooksusussid otsitakse kapist üles, kui lumi on sulanud ning esimese lörtsiga tõstetakse need kappi tagasi.&nbsp;Loomulikult – suvel on jooksmine palju mõnusam ja kergem, kui talvel lumes sumpamine, nendib portaal Marathon 100.

Talvel tuli jooksmisesse paus? Head näpunäited taasalustamiseks!

Kuigi kuumade ilmadega soovitatakse spordiga natuke tagasihoidlikumalt tegeleda, et enesele mitte liiga teha, siis kõik seda ei suuda. Ikka leidub neidki, kes lemmikharrastusest loobuda ei taha. Oluline, et keha vedelikupuuduse all ei kannataks.

Kuumaga tarbi trennis piisavalt vett!

Kuidas end vaatamata ahvatlustele ka suvel treenima motiveerida? Livestrong annab nõu.

Kuidas end suvel treenima motiveerida?

Mida enam me kummi välja venitame, seda suurema jõuga see pärast kokku tõmbab. Samamoodi on inimese lihastega, mida tugevam lihase kokkutõmme, seda tugevam on ka kehaline pingutus.

16 põhitõde: kuidas end õigesti venitada?

Venitamine aitab vähendada pinget liigestes ja lihastes ning ka lihastel elastsena püsida. Kui sageli tuleks end aga venitada?

Teadlased soovitavad: just nii sageli tuleks end venitada

Kumb on kaalu langetamiseks tõhusaim treeningviis, kas jooksmine või rattaga sõitmine?&nbsp;

JOOKSMINE VÕI RATTASÕIT: kummast on rohkem enda vormi ajamiseks tolku?

Suvi on käes ja ühes sellega suurepärane võimalus hakata regulaarselt ujumas käima. Ujumine treenib kogu su keha, suurendab vastupidavust ning põletab ohtralt kaloreid. Eriti hea on see istuva eluviisiga inimestele.

SUVERÕÕM: ujumine treenib kogu keha

Veebileht Medical News Today vahendab, et rühmatrenn või lihtsalt koos seltskonnaga aktiivselt liigutamine on tervisele parem kui niisama üksinda rahmeldamine.

Kambas treenimisest on rohkem tulu, kui üksinda rassimisest

Kehakaal teeb muret paljudele, iseasi, kas muretsetakse kilo-paari või märksa suurema ülekaalu pärast. Kehvas seisus on praegu igaüks, kes seni korrapäraselt jõusaalis-rühmatrennis käinud – nüüd tuleb higistada omapäi. Trennivideoid leiab internetist palju, jääb vaid küsimus, kuidas ennast liigutama sundida.

Kaalust alla? 10 + 10 soovitust sihile jõudmiseks

Ka kodus on võimalik kenasti trenni teha: Egle Eller-Nabi jagab oma instagramikontol mõnusat treeningkava igal tasemel treenijatele.

VIDEO | Kogu keha treeningkava koduseks treenimiseks

Kas kõrge vererõhuga tohib trenni teha?

Kas kõrge vererõhk ja trenn sobivad kokku?

Lihasjõud on oluline nii organismi liikumisel kui hoideaparaadi jaoks, samuti aitab tugevdada meie skeletti ja liigeseid.

Seenioride jõutreening: mida silmas pidada?

Paljudel naistel kipub reitele tekkima üleliigne rasvakiht. Kas ja kuidas on võimalik sellest vabaneda?

JALAD TRIMMI: seitse soovitust reitelt pekikihi vähendamiseks

Kas kõndimisest piisab vormi hoidmiseks ja kaalu kaotamiseks?

Kas kõndimine on piisav hea vormi hoidmiseks?

Trenni tehes on vajalik ka hea varustus, kuid kui tihedalt peaksime me seda uuendama?

Kas tead, kui sageli tuleb jooksujalanõusid vahetada?

Disc golf mõeldi välja 70-ndatel Ameerikas. Peamine eestvedaja oli Ed Headrick (1924 – 2002). Mängul on paljuski sarnaseid elemente tavalise golfiga, kuid nad ei ole siiski üks ühele võrreldavad.

Kettagolfi ABC algajaile

Südasuvi ja soojad ilmad kisuvad koduseinte vahelt välja. Tasub olla kaval ja tabada kaks ühe hoobiga – nautida üürikest suve ja samal ajal teha aeroobset treeningut. Parim võimalus selleks on kepikõnd.

TIIU TREENIB | Kepikõnd täidab kopsud hapnikuga

Kas sa oled veendunud, et kaotad rasva vaid sellest kehaosast, mida treenid?

Keharasvast priiks – kas piisab vaid ühe kehaosa treenimisest?

Sel kevadel eriolukorra tõttu virtuaalselt toimunud Tartu Maastikumaraton ning Tartu Rattaralli tõid spordiradadele tuhandeid harrastajaid. Et pakkuda ka edaspidi osalemisvõimalust nendele, kes maratoni põhipäeval starti tulla ei saa, otsustasid korraldajad täiendada kõiki Tartu Maratoni Kuubiku sarja üritusi virtuaalformaadiga.

Tartu maratoni kuubiku sarja üritustel saab edaspidi osaleda nii kohapeal kui ka virtuaalselt

Kui soovid füüsilist vastupidavust tõsta, on kepikõnd selleks neli korda tõhusam kui jõusaalis rassimine.

Teadlased: kepikõnd on jõusaalis rassimisest tõhusam

Kas tühja kõhuga on mõistlik jooksma minna? Teadlased püüdsid leida vastust, millist mõju avaldab tühja või täiskõhuga jooksmine rasvapõletusele hommikusel ajal.

Tühja kõhuga jooksma - hea või halb mõte?

Mida teha, et puhkuse ajal kaalu ei lisanduks?

PUHKUS KÄES? Vormi hoidmiseks järgi neid soovitusi!

Sinu treener

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Seeniorsport | Sinu treener

Sinu spordiala | Sinu treener

Toitumine | Sinu treener

Venitusharjutused | Sinu treener

Uudised

Eesti uudised

Sisuturundus

Tervis: trenninipid ja soovitused paremaks treeninguks leiad Õhtulehest! Lisaks annavad nõu eksperdid nagu Erik Orgu, Ott Kiivikas ja Paljas Porgand.

Treenimine