1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Iseseisvalt hingamine on miski, mis näib meile enesestmõistetav. Kaheaastasele Lennale see enesestmõistetav ei ole, sest sündides enneaegselt, esines tal hingamishäirete sündroom. Pisike tüdruk peab igapäevaselt kasutama hingamisteede ülaossa paigutatud trahheostoomi abi, mille hooldusvahendite soetamist toetades saame kõik olla Lenna kangelased!

Südamega kingitus: pisike Lenna soovib, et oleksid jõuludel tema kangelane

Talveõhtud ja jõulud on aeg, kus hetked&nbsp;mööduvad lähedaste ning sõprade seltsis,&nbsp;ühiste õhtusöökidena maakodudes ning jalutuskäikudena looduses. <a href="https://www.valhallaliving.com/" target="_blank">Valhalla Living</a> tore meeskond usub, et kui pidada oluliseks just neid hetki ning kinkida loodusest inspireeritud Eesti disaintooteid nii koju, kööki kui õhtusöökide tarbeks, väärtustame kõige olulisemat!

Eesti disainibränd Valhalla Living pakub maagilistest hetkedest inspireeritud kinke

Õrn käenahk võib saada külmakahjustusi juba vähese õues oldud aja jooksul. Selle tunned ära kui käenahk ketendab, punetab, on valulik või lausa katki. Soojad, vastupidavad ja mugavad kindad kuluvad talvel kõikjal marjaks ära: autos, kodus, tööl, suusarajal, kelgumäel ja tänaval!

Kaitse käsi külma ja niiskuse eest

Jõulud on kingirõõmude aeg, sest südamest tulevad kingid pakuvad rõõmu nii kingisaajale kui – andjale. Eriliselt meeldejäävad kingid on aga need, millel on lisaks emotsionaalsele väärtusele ka praktiline pool.

KINGIIDEE: Siksak toob jõuludesse romantikat

On veel üks põhjus, miks talvel õues trenni teha. Nimelt: külmas&nbsp;rassimine aitab palju efektiivsemalt liigseid kaloreid ja tüütut rasva põletada.

HEA UUDIS: külmas treenimine aitab rohkem rasva põletada

Jooksmine vähendab riski haigestuda pea kõikidesse kroonilistesse haigustesse ning seeläbi ka tunduvalt enneaegse surma riski, kinnitavad teadlased.

Teadlased: jooksmine vähendab tunduvalt enneaegse surma riski

Mida teha, kui talvel kuidagi õue jooksma ei tõmba? Portaal Runtastic soovitab siis ujuda- see on jooksmisele hea alternatiiv.

Mis asendaks talveperioodil jooksmist?

Kui on soov kaalust alla võtta, oleks mõistlik dieedile lisaks end ka treenida. Mida räägivad teadlased, millisest treeningust on kaalulangetajaile enim kasu?

Millist sporti peaks tegema kaalulangetaja?

Talvisel ajal trenni tegemine ei pruugi ahvatlev tunduda, kuid tegelikkuses saab end ka külmemal aastaajal üsna mõnusalt liikuda. Pure Wow pakub välja viis mõnusat viisi talviseks trennitegemiseks ja liigutamiseks.

Viis lahedat viisi, kuidas talvel end liikumises hoida

„Terved ja sportlikud inimesed on reeglina ka head töötajad. Spordiklubi kaudu saame motiveerida suurt osa meie töötajaskonnast. Motivatsiooniga on seotud ja lisaväärtust annavad ka treeningute ja ühisürituste kaudu kujunev ühtekuuluvustunne, sporditegevusega reeglina kaasnev hea tervis ja mõnus meeleolu," selgitab Enno Kiviloo tagamaid, miks Telia Eesti otsustas oma töötajatele spordiklubi luua.

Terved ja sportlikud inimesed on reeglina ka head töötajad

Kas pärast korralikku trenni peab korralikult sööma?

Kas pärast trenni tuleb kõht täis pugida?

Sobiv spordiala, treeningkoormus ja õige toitumine on oluline nii algajale kui ka juba kogenud harrastajale. Sinu veri annab sulle märku, kas ja kuidas peaksid oma treeninguid või toitumist korrigeerima.&nbsp;Mitmeid tipp- ja harrastussportlasi laborianalüüside osas nõustav SYNLABi laboriarst dr Anneli Raave-Sepp toob välja põnevamad ja olulisemad verenäitajad, mida iga aktiivne inimene võiks teada.

Kaheksa olulist verenäitajat, mida võiks iga sportlane teada

Lumised metsarajad, peegelsiledad uisuväljakud ja lõbusat kisa-kära täis kelgumäed on talve lahutamatud kaaslased. Mida harrastajad talisportlased peaksid enne suuskade või uiskude alla panemist silmas pidama, et endale liiga ei teeks?

Tali terendab: mida meeles pidada, et talispordialadega endale liiga ei teeks?

Tartu Lõunakeskuse Hawaii Expressi juhataja Vahur Püssa: «Klassikalise sõidustiili suuskadele tuleb märkida pidamismäärde ala, mis jääb kannast umbes 50–60 sentimeetrit ettepoole. Suusale korralikult kantud pidamismääre takistab suusa tagasilibisemist.

Miks ei saa ühtede suuskadega sõita nii klassikalist kui uisustiili?

Jooga pole tingimata just kõige intensiivsem trenn ning seetõttu ei kipu mehed seda massiliselt harrastama. Kuid asjata - lisaks mugavustsoonist väljatulekule on sellel treeningviisil meestele veel mitmeid häid mõjusid. Mõned neist toob välja Men’s Health.

Viis põhjust, miks mehed võiksid joogat harrastama hakata

Jooksmine on küll tõhus treeningviis, kuid iga päev ei tohiks oma keha sellega kurnata.

Miks ei tohiks iga päev end joostes treenida?

Juuresolevast videost leiad hulga tõhusaid harjutusi kõhulihaste treenimiseks.

VIDEO | Tõhusad harjutused kõhulihaste treenimiseks

Kui soovid, et trennist oleks kasu, pead õppima korralikult välja puhkama - väsimus vähendab treeningu käigus kiirust ja reaktsiooniaega, teeb nõrgemaks ning mõjutab üldist sooritust.&nbsp;&nbsp;

Tahad tulemuslikumalt treenida? Õpi lõõgastuma!

Juuresolevast videost leiad hea treeninkava kerelihaste tugevdamiseks.

VIDEO | Treeningkava kerelihaste treenimiseks

Sügisel on ilmad ettearvamatud ning jalgrattaga liigeldes on mõistlik läbi mõelda, kas kõik kohustuslikud elemendid on kaherattalisel olemas - kas oled end nähtavaks teinud.

Kuidas pimedal ajal rattaga ohutult treenida?

Oh, kes meist ei unistaks kaunitest kõhulihastest! Samas on tee nende saavutamiseni konarlik ja kariderohke, sest üsna lihtsad vead kõhulihaste treenimisel võivad kõhulihaste treenimist pärssida.

Kaheksa levinud viga kõhulihaste treenimisel

„Raskused suurenevad ja see, mis kunagi oli mu parim tulemus võistlustel, on nüüd trennis mu soojendus. See toob mulle iga kord saalis naeratuse näole,” lausub Eesti parim naisjõutõstja Helena Veelmaa. See, et arenedes on reaalsed tulemused näha, võlub teda ala juures enim.

Eesti parim naisjõutõstja: "Võistluste parimast tulemusest saab tulevases trennis soojendus"

Igal aastal kerkib esile küsimus, millal on õige aeg alustada suusatreeningutega. Jaanus Teppan annab Tartu Maratoni kodulehel vastused mõedele enamlevinud küsimustele.

Millal ja millest alustada: Algaja suusasõbra ABC

Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, valivad enamasti treenimiseks jooksmise arvates, et see on kiireim viis rasvapõletuseks. Tõesti – see on kasulik südamele ning tõhus kaloripõletamisviis. Kuid jooksmine avaldab jalgadele, reitele ja põlvedele liiga suurt koormust.

NUTIKALT VORMI: üheksa spordiala, mis põletavad rasva jooksmisest tõhusamalt

Tantsimine on parim viis ärevuse sümptomite leevendamiseks, kinnitavad teadlased.

TEADLASED: tantsimine on parim viis ärevuse vähendamiseks

Unusta jõusaalis rassimine, selle asemel veeda aega koos kallimaga – seks vallandab ajus paljude mõnusat elu toetavate hormoonide tootmise ning toimib ka tõeliselt tõhusa kardiotreeninguna.

Ohhoo! Seks on kardiotreeningule kaval alternatiiv

Plank on üks tõhusamaid harjutusi, millega treenida kogu kere lihaseid. Juuresolevast videost saad inspiratsiooni, kuidas seda harjutust põnevamaks muuta.

VIDEO | 22 erinevat viisi plangu tegemiseks

Ei mingit enda piinamist ega imedieete! Kui oma igapäevaelus pead silmas neid kuut nutikat nippi, oled teinud juba mitu sammu parema vormi suunas.

Kuus nutikat trenninippi

Sinu treener

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Sinu spordiala | Sinu treener

Toitumine | Sinu treener

Uudised

Sisuturundus

Tervis: trenninipid ja soovitused paremaks treeninguks leiad Õhtulehest! Lisaks annavad nõu eksperdid nagu Erik Orgu, Ott Kiivikas ja Paljas Porgand.

Treenimine

HEA UUDIS: külmas treenimine aitab rohkem rasva põletada (7)

Teadlased: jooksmine vähendab tunduvalt enneaegse surma riski (21)

VIDEO | Tõhusad harjutused kõhulihaste treenimiseks

Eesti parim naisjõutõstja: "Võistluste parimast tulemusest saab tulevases trennis soojendus" (7)

Millal ja millest alustada: Algaja suusasõbra ABC

NUTIKALT VORMI: üheksa spordiala, mis põletavad rasva jooksmisest tõhusamalt (3)

TEADLASED: tantsimine on parim viis ärevuse vähendamiseks (1)

Ohhoo! Seks on kardiotreeningule kaval alternatiiv (6)

VIDEO | 22 erinevat viisi plangu tegemiseks

Kuus nutikat trenninippi

Mis asendaks talveperioodil jooksmist? (3)

Millist sporti peaks tegema kaalulangetaja? (1)

Viis lahedat viisi, kuidas talvel end liikumises hoida

Terved ja sportlikud inimesed on reeglina ka head töötajad (1)

Kas pärast trenni tuleb kõht täis pugida?

Kaheksa olulist verenäitajat, mida võiks iga sportlane teada

SISUTURUNDUS

Tali terendab: mida meeles pidada, et talispordialadega endale liiga ei teeks?

Miks ei saa ühtede suuskadega sõita nii klassikalist kui uisustiili?

Viis põhjust, miks mehed võiksid joogat harrastama hakata

Miks ei tohiks iga päev end joostes treenida? (1)

Tahad tulemuslikumalt treenida? Õpi lõõgastuma!

VIDEO | Treeningkava kerelihaste treenimiseks

Kuidas pimedal ajal rattaga ohutult treenida?

Kaheksa levinud viga kõhulihaste treenimisel

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED