1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Võiks eeldada, et palju riideid selga kuhjates on külma ilmaga õues soe ja haigestumist kartma ei pea. Tegelikult on külmal ajal riietumine teadus omaette ning väga tähtsat rolli mängib siin funktsionaalne talvejope. 

7 nüanssi, mis teevad tavalisest talvejopest hea talvejope!

<a href="https://mustpanter.ee/pood" target="_blank">Erootikapood Must Panter</a> kinnitab, et seksuaalsed fantaasiad on täiesti normaalne nähtus. Jah, kõik inimesed fantaseerivad vähem või rohkem värvikalt. Paljud tunnevad häbi oma salajaste mõtete ja soovide pärast ega jaga neid kellegagi. Tunnustatud seksuoloog Justin Lehmiller (PhD) viis läbi <a href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-myths-sex/201808/why-do-people-have-sexual-fantasies" target="_blank">uuringu</a>, milles üle 4000 inimese vastasid 350 küsimusele. Seksuaalsed fantaasiad võib jagada 7 peamisesse kategooriasse. Variante on iseenesest lõputult ja kui sinu fantaasia listi ei jõua, siis ütleme nii, et… oled keskmisest värvikam kriit ;)

Keelatud erootilised fantaasiad – kuidas neid täita saaks?

<a href="https://www.reset.ee/ee/" target="_blank">Reset.ee e-kaubamaja</a> pakub võimalust osta vajalikke kaupu mugavalt ja turvaliselt ükskõik millises Eesti piirkonnas. Veebikaubamaja tootevalikust võib leida peaaegu kõike – ilutoodetest mänguasjadeni ja kodumasinatest arvutiteni. Oleme võtnud eesmärgiks iga päev sortimenti laiendada, et inimestel oleks suurem kaubavalik.

Reset.ee e-pood – turvaline ja rohemajanduslik ostukoht!

""Storm" toob ikka ja jälle kauneid mälestusi eelmisest aastast – imeline, mil moel võib üks laul elu muuta. Kui ma poleks "Eesti Laulul" osalenud, ei oleks ma täna seal, kus olen," õhkab möödunud aastal "Eesti Laulu" võitnud Victor Crone.

Victor Crone: kuni inimesed tahavad mind näha, tulen ikka Eestisse esinema!

Eesti inimeste seas muutub eratreeningute võtmine aina populaarsemaks, sest inimesed on uudishimulikud ja soovivad teada, mis seal on teistmoodi võrreldes grupitreeninguga. 

Eratreening distsiplineerib end vormi ajama

Kikkpoksija Hendrik Themas võitleb 22. veebruaril Tallinnas üritusel The League nelja mehe turniiril.&nbsp;Kuidas esineb tema praegune võistluseelne treening ja toitumine tavapärasest treeningust? 

Kuidas valmistub Hendrik Themas võitlusspordi suurürituseks The League?

Kaalu langetamiseks on parim viis tervislik toitumine ning liikuv eluviis. Kuid milline treening aitab kõige paremini kaalu alandada?

Teadlased: just see treening on parim kaalu langetamiseks!

Sparta aasta treener 2016 Maris Kajari jagab soovitusi, et kuidas arvuti taga töötavad inimesed, saaksid vähendada õla - ja kaelalihaste pinget.

VIDEO | Kuidas õla- ja kaelalihaste pingeid vähendada?

Kõige tüüpilisem vabandus trennist loobumise puhul kõlab: „Ma olen liiga väsinud.“ Võib-olla seepärast, et see tundub kõige loogilisemana. Treenimine eeldab energiat ja loomulikult ei soovi me kurnatuna niigi väheseid energiavarusid kulutada.

Seitse treeningut, mis aitavad kaamosest tingitud energiapuudust leevendada

Kui oled andnud uueks aastaks lubaduse end vormi ajada, kuid rahvarikkad jõusaalid pelutavad, ära heida meelt: enda vormishoidmine ei nõua ilmtingimata spordiklubis rüselemist. On piisavalt võimalusi end ka ilma rahvamasside ja spordiklubi kuumaksuta vormis hoida.

UUEL AASTAL UUE HOOGA: Kuidas end spordiklubis rüselemata vormi ajada?

Jooksmine ülekaalulisele hoogsaks alustamiseks alati ei sobi, kuid pärast mõningast keha kohandamist treeningutega võib tasapisi alustada.

Treeningplaan ülekaalulisele jooksutreeningutega alustajale

Kui käed kipuvad surema, tee videos nähaolevaid lihtsaid harjutusi - need võtavad vaid mõne minuti sinu kiirest tööpäevast.

VIDEO | Käed surevad? Tee neid harjutusi!

Jooga on paljudele trenni eest. Kuid joogaharjutused aitavad kaasa ka vastupidavusele treeningu vältel ning samuti taastumisele. Milliseid joogaharjutusi teha enne ja pärast trenni, räägib Isvara Joogakooli õpetaja Karolin Tsarski.

Millised joogaharjutused sobivad enne ja millised pärast trenni?

Kiirete tegemiste kõrvalt ei pruugi&nbsp;enda liigutamiseks kuigi sageli aega leida. Daily Mail annab viis head soovitust, kuidas seda teha.

Kuidas treeninguteks aega leida?

Treener Ahti Pikkuri elu muutus täielikult, kui ta asus teadlikumalt vaatama, mida sööb. Ta hakkas taimetoitlaseks. Pikkur enam liha ei tarbi ja mehe kehakaal on langenud. „Vaatan oma keha ja olen sellega väga rahul. Enesetunne on märgatavalt parem,” ütleb ta.

Treener Ahti Pikkur: „Kui inimene ei suuda kontrollida, mida ta suust sisse topib, siis ei suuda ta ka muid asju elus kontrollida.“

„Personaalne lähenemine sobib kindlasti kõigile, sest treener keskendub vaid ühe inimese treenimisele ja tal on aega jälgida ja tehnikat korrigeerida rohkem kui grupis. Sellest tulenevalt ongi personaaltreeningu puhul areng kiirem ja oskused omandatakse rutem,” ütleb&nbsp;Kevin Renno Võitlusspordi akadeemia tai poksi õpetaja Andra Aho.

Tai poksi treener Andra Aho: personaaltreeningu puhul on areng kiirem

Kuidas vältida trennis tekkida võivaid pisteid?

Eesti Olümpiakomitee selgitab tänavu rahvahääletuse abil välja Eesti kõige sportlikuma kohaliku omavalitsusüksuse. Selleks mine “Eestimaa liigub” Facebooki <a href="https://www.facebook.com/eestimaaliigub/" target="_blank">leheküljele</a>, vali viie video seast oma lemmik ning reageeri sellele kas pöidla, südame või naerunäoga! Hääletada saab kuni 30. detsembri südaööni ning võitjad kuulutatakse välja juba 4. jaanuaril toimuval “Spordiaasta tähed 2019” auhinnagalal. 

HÄÄLETA: milline on Eesti kõige sportlikum vald?

Lookas toidulaud, pühad vanemate juures ja suurte vaagnatega külla kippunud sõbrad tähendavad tõenäoliselt seda, et su vöökohale on pühadeperioodil lisandunud nii mõnigi sentimeeter. Kuidas pärast pikki pühasid taas kaal normi ning toitumisega joonele saada?

Kuidas peletada pühadega kogunema kippuvaid lisakilosid?

On olemas terve rida toitumisnippe, mis aitavad sportlike ambitsioonidega inimestel oma võimekust suurendada ja ka vigastusi ennetada. Mõned olulisemad neist noppis välja Health News ajakirjast Sports Medicine.

TEADLASED SOOVITAVAD: need neli toitumisnippi aitavad parandada sportlikke sooritusi

Kui sul tekib soov lõuga tõmmata, kuid katse ebaõnnestub, pole see mingi ime - su ülakeha ei pruugi olla kuigivõrd treenitud. Et see tulevikus õnnestuks, soovitab portaal Health alustada allkirjeldatud viie harjutusega. Need annavad sulle perspektiivis lõuatõmbamiseks vajaliku jõu.

Viis harjutust, mis annavad lõuatõmbamiseks vajaliku jõu

Kõhulihaste harjutusi ei pea tegema ainult istesse tõustes või selili olles varbaid puudutades. On ka palju muid harjutusi, mis haaravad kaasa tegelikult ka muude lihasgruppide tööd.

VIDEO | Kuidas võimlemislindi abil kõhtu trimmi saada?

Tallinnas toimub 22. veebruaril The League’i nelja mehe kikkpoksiturniir, kus osalevad eestlased Ott Remmer, Andres Oitsar, Romet Reilson ning Andrei Tšigileitšik Valgevenest.„Väga raske on ennustada, kes võidab. Kõik, kes Eesti sportlasi tunnevad, saavad ka sellest aru - kõik poisid on tugevad. Valgevene poiss ei tule ka kindlasti käega lööma,” ütles korraldaja Kevin Renno.Renno sõnul osalejaid väga võrrelda ei saa, kuigi Oitsar ja Reilson on mõlemad noored ja agressiivsed, kes ei tagane, vaid ainult ründavad. „Ott on nende kõrval kõige kogenum, profitasemel. Ta on vasakukäeline, mis saab tihtipeale paremakäelistele saatuslikuks, sest selliseid vastaseid palju ei ole ja see on väga ebamugav. Ott on neist kõigist kindlasti kõige tehnilisem,” kirjeldas Renno.

Kevin Renno The League’i nelja mehe turniirist: kõik poisid on tugevad

Uus aasta toob spordiklubidesse palju uusi trennihuvilisi, kelle sooviks on parandada enda füüsilist väljanägemist, olgu see siis kaalukaotuse, lihasmassi tõstmise või lihtsalt enda vastupidavuse ja painduvuse näol. Elu on näidanud, et kõigil endale seatud eesmärke kahjuks täita ei õnnestu, kuid palju on ka neid, kellel õnnestub. Miks inimesed ei saavuta endale treeningutega seotud tulemusi?

Treener annab nõu: treeningkoormus tuleb valida hetkevormist lähtuvalt

„Võitluskunste on palju erinevaid, kuid nende kaks põhilist stiili on püstivõitlus ja maasvõitlus. Samas on kõikidel võitlusaladel oluline distsipliin, enesekontroll ja hea füüsiline koormus,” räägib tai poksi treener Tony Hitrov ning soovitab sobiva trenni leidmiseks kuskilt lihtsalt alustada ja katsetada, kas valitud stiil on sobiv.&nbsp;

Treener: kõikidel võitlusaladel on oluline distsipliin, enesekontroll ja hea füüsiline koormus

Kuidas kontoritöötajaid liikuma saada? Häid nippe jagab liikumislabori juhataja Merike Kull juuresolevas õppevideos.

VIDEO | Nipid, kuidas kontoritöötajad saaksid rohkem liikuda

Teadlased leidsid hiljuti läbiviidud uuringus, et regulaarne treening mõjub inimesi õnnestavamalt kui raha.

Teadlased: treening võib teha õnnelikumaks kui raha

D-vitamiini vajalikkusest tervise hoidmise nimel on palju räägitud. Kuid uuringud on ka leidnud, et see vitamiin mõjutab südame ja kopsude efektiivsemat toimimist.

Vitamiin, mille piisav tase tagab paremad treeningtulemused

Sinu treener

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Programmid | Sinu treener

Sinu spordiala | Sinu treener

Toitumine | Sinu treener

Uudised

Sisuturundus

Tervis: trenninipid ja soovitused paremaks treeninguks leiad Õhtulehest! Lisaks annavad nõu eksperdid nagu Erik Orgu, Ott Kiivikas ja Paljas Porgand.

Treenimine

Eratreening distsiplineerib end vormi ajama

Kuidas valmistub Hendrik Themas võitlusspordi suurürituseks The League?

Kuidas vältida trennis tekkida võivaid pisteid?

VIDEO | Kuidas võimlemislindi abil kõhtu trimmi saada?

Kevin Renno The League’i nelja mehe turniirist: kõik poisid on tugevad

Treener annab nõu: treeningkoormus tuleb valida hetkevormist lähtuvalt

Treener: kõikidel võitlusaladel on oluline distsipliin, enesekontroll ja hea füüsiline koormus

VIDEO | Nipid, kuidas kontoritöötajad saaksid rohkem liikuda (1)

Teadlased: treening võib teha õnnelikumaks kui raha

Vitamiin, mille piisav tase tagab paremad treeningtulemused

Teadlased: just see treening on parim kaalu langetamiseks!

VIDEO | Kuidas õla- ja kaelalihaste pingeid vähendada?

Seitse treeningut, mis aitavad kaamosest tingitud energiapuudust leevendada

UUEL AASTAL UUE HOOGA: Kuidas end spordiklubis rüselemata vormi ajada?

Treeningplaan ülekaalulisele jooksutreeningutega alustajale

VIDEO | Käed surevad? Tee neid harjutusi! (2)

SISUTURUNDUS

Millised joogaharjutused sobivad enne ja millised pärast trenni?

Kuidas treeninguteks aega leida? (2)

Treener Ahti Pikkur: „Kui inimene ei suuda kontrollida, mida ta suust sisse topib, siis ei suuda ta ka muid asju elus kontrollida.“ (18)

Tai poksi treener Andra Aho: personaaltreeningu puhul on areng kiirem (1)

HÄÄLETA: milline on Eesti kõige sportlikum vald? (11)

Kuidas peletada pühadega kogunema kippuvaid lisakilosid?

TEADLASED SOOVITAVAD: need neli toitumisnippi aitavad parandada sportlikke sooritusi

Viis harjutust, mis annavad lõuatõmbamiseks vajaliku jõu (2)

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED