Kui jood, siis joo aeglaselt. Keskendu joogi maitsele, mitte toimele.Foto: PantherMedia / Scanpix
4. detsember 2014, 15:19
7 tarkust seedimise toetamiseks
1) Söö kiudaineterohkeid toite (teraviljatooted, puu- ja köögiviljad). Need seovad vett ja tekitavad söömisel küllastumistunnet kiiremini – nii tarbid toitu koguseliselt vähem. Ka aitavad need vähendada liigsöömisest tekkivat kõhukinnisust.
2) Ära unusta, et pärast kella 17 aeglustub ainevahetus kolm korda ja ka alkohol raskendab seedimist.
3) Ära söö liiga kiiresti või ebaregulaarselt, see soodustab kõhugaaside teket.
4) Kui liigse söömisega kaasneb kõhulahtisus, joo palju: mineraalvett, kummeli- või tammekooreteed – see kompenseerib vedelikukaotuse.
5) Kui jood, siis joo aeglaselt. Keskendu joogi maitsele, mitte toimele. Ära joo tühja kõhuga. Välja minnes alusta esimese joogiga võimalikult hilja.
6) Alkoholi joomise vahele joo kindlasti vett või mingit muud alkoholivaba jooki.
7) Seedeelundkonna paneb tööle liikumine – mine jalutama!
Kommentaarid (0)