Vajalik vahepeatus igale kontorirotile!

Kuidas?

• Seisa või istu, selg sirge, õlad lõdvestunult.

• Pane mõlema käe pöial ja nimetissõrm O-kujuliselt kokku, keera peopesad ülespoole ja aseta O-d silmade ette.

• Pane teised sõrmed vastu põski ning suru küünarnukid võimalikult taha, hoides samal ajal käsi näol ja õlgu all.

• Loe mõttes kümneni, seejärel lõdvestu: lase käed alla rippu ja liiguta neid vabalt ja lõdvalt edasi-tagasi.

Milleks hea?
Harjutus vabastab küünarluunärvi, parandab vereringet. Närvide sirutamine taastab küünarliigese liikuvuse ning aitab valude, surina ja nõrkuse vastu.

Harjutus: Pilatese treener Lee Merila, www.shikipilates.ee.