Kui toidu ja jookidega saadakse rohkem energiat, kui ära kulutatakse, on tagajärjeks liigse energia talletamine ehk rasvumine. Inimestel võib PAV olla väga erinev, naistel keskmiselt 0,9 kcal ja meestel 1 kcal 1 kilogrammi kohta tunnis.

Näiteks 60 kg kaaluva naise PAV ööpäevas on 60 x 0,9 x 24 = 1296 kcal. Päevane energiavajadus sõltub ka kehalisest aktiivsusest ja tööviisist (kontoritöö või liikuv töö).

Kehakaalu alandamiseks tuleb jälgida toiduga saadavat energiahulka. See peaks olema suurem kui PAV-kaloraaž, kuid väiksem kui päevane energiavajaduse kaloraaž.

Kaal hakkab langema, kui kulutame rohkem energiat, kui tarbime – organism hakkab siis üleliigset põletama. Lisaks toitumistavade muutmisele alusta treeningutega: 3–4 korda nädalas mõõduka intensiivsuse ja kestusega.