Meestele: kolm lihtsat tegevust sperma kvaliteedi parandamiseks (5)

Ajakirjas American Journal of Epidemiology avaldatud uuringus vaadeldi unehäirega mehi. Ilmnes, et meestel, kellel oli raskusi uinumisega ja sügavalt magamisega, oli spermatosoidide kontsentratsioon seemnevedelikus langenud 33% ning vähem oli ka elujõulisi spermatosoide võrreldes nende meestega, keda unehäired ei kimbutanud, vahendab Yahoo Health.

Seda, miks sperma kvaliteet ebapiisava une korral langeb, ei ole lõpuni selge. Küll aga pakuvad uuringu autorid, et unetusega kaasnev stress on üks tõsine sperma kvaliteedi alandaja.

Seega, kui oled mures oma viljakuse pärast ja soovid sperma kvaliteeti parandada, järgi uinumise soodustamiseks allolevat kolme punkti:

1. Väldi kofeiinirikkaid jooke hilisel pärastlõunal ja õhtul.
2. Lõpeta alkoholi tarbimine paar tundi enne eeldatavat magamaminekut.
3. Kustuta tuled, soodustamaks melatoniini tootmist ja parandamaks võimalust uinuda.