Vastab Vastab Triinu Entsik-Grünberg, Südameapteegi peaproviisor: "Jalgade külmetamise üle kurdavad tavaliselt madala vererõhuga kõhnad inimesed. Samas põhjustab jalgade-käte külmetamist ka pidev ülepinge ja stress. Stressi korral keskendub organism tähtsamate organite (süda, kopsud, neerud, aju) verega varustamisele, seega saavad kaugemal asetsevad organid vähem verd. Eakatel inimestel võib jalgade külmetamist põhjustada ka nö vanadus, kus arterid on jäigastunud ja verevarustus seeläbi häiritud. Vananedes väheneb ka talitlevate verekapillaaride hulk, mis piirab tunduvalt jalgadesse voolava soojema vere kogust. Selliste ealiste iseärasuste tõttu hakkavad käed või labajalad hõlpsamini külmetama ja võivad külmetada isegi soojas toas. Siinjuures tuleb meeles pidada, et veresooni ahendab ka pidev suitsetamine.
Arsti poole tasub pöörduda siis kui varem ei ole käte või jalgade külmetamist esinenud ja see muutub igapäevaseks isegi sooja temperatuuriga ruumis. Seda on oluline märgata ja sellest oma arstile rääkida, kuna käte-jalgade külmetamine võib viidata mõne raskema tervisehäda tekkele.
Samas võib jalgade külmetamine olla ka pärilik.
Apteegist leiab jalgade külmetamise puhul järgmist abi:
- sinepipulber soojade jalavannide tegemiseks, mis parandab verevarustust
- soojavee kotid
- hõlmikpuu ekstrakti sisaldavad preparaadid. Aitab ajutegevuse funktsionaalsete häirete (mälu ja keskendumisvõime vähenemine) korral eakatel isikutel, aga ka jäsemete arteriaalse verevarustuse häirete (käte ja jalgade külmetamine) korral
- magneesiumi sisaldavad preparaadid. Need vähendavad pingeid jalgades, samas on head ka südamele ja stressi korral. Magneesiumihelbed on head lõõgastavateks jalavannideks
- hobukastani ekstraktiga geelid-kreemid aitavad parandada venoosset vereringet ja tugevdavad veresoonte seinu
- verevarustust parandavad soojendava toimega kreemid-geelid
- jalgade verevarustust aitavad parandada ka apteekides müügil olevad spetsiaalsed tugisukad, põlvikud
Kuidas end ise aidata?
- Kui võimalik, heitke päeval pikali ning asetage jalad südame tasapinnast kõrgemale, näiteks padjale. See soodustab venoosse vere äravoolu.
- Tehke jalaharjutusi ka telerit vaadates. Vahepeal pange jalad kõrgemale, näiteks toolile.
- Öösel soovitatakse verevarustuse parandamiseks aseme peapoolset osa veidi kõrgemale tõsta.
- Magama minnes pange jalga mõnusad villased sokid.
- Soojendage jalgu soojaveekoti abil.
- Sportige- sport on hea stressi leevendaja aga aitab ka südamel verd jalgadesse ja kätesse pumbata.
- Noorematele inimestele soovitatakse teha vahelduvaid külma-kuuma vee protseduure."
Kommentaarid