Kolm harjutust kontorirottidele kuiva silma sündroomi ennetamiseks

• Pilguta iga 20 minuti tagant silmi kümme korda hästi aeglaselt. See harjutus niisutab silmi.

• Tee lühiajalisi pause ekraani vaatamisest. Sellel ajal on hea vaadata hoopis kaugusesse, siis on silmalihased lõdvestunud olekus ja saavad puhata. Piisab ka kolme meetri kaugusel olevatele objektidele vaatamisest.

• Säti ekraani heledust ja kontrastsust. Säti enda arvutiekraan umbes sama heledaks kui su töökeskkond. Prooviks vaata näiteks avruti ekraanil valget tausta. Kui see mõjub valgusallikana, on see liiga hele. Kui see mõjub hallilt, on see liiga tume. Kontrastsus on mõttekas sättida võrdlemisi kõrgeks, et taust ja sümbolid selgelt eristuksid. Jälgi, et teksti suurus ja värv oleksid sinu silmale võimalikult mugavad.