Söö puuvilju!Foto: PantherMedia / Scanpix
Geidi Raud 18. jaanuar 2015 10:02
* Isegi, kui ilm on väga külm, ära pese end liialt kuuma veega, sest see uhub nahalt kaitsva rasukihi minema.

* Niisuta toaõhku, asetades radiaatoritele märja rätiku või soetades spetsiaalse õhuniisutaja.

* Nahka saab seestpoolt turgutada tervislikult toitudes. Selleks tarbi talvel võimalikult palju värskeid puu- ja juurvilju, pähkleid ning rasvast kala.

* Kaitse nahka tarvilikke vitamiine ja mineraalaineid tarbides. A- ja C-vitamiinides sisalduvad antioksüdandid kaitsevad meie nahka vabade radikaalide kahjuliku mõju eest ja aitavad hoida selle elastsena. B-grupi vitamiinid ja E-vitamiin kiirendavad naharakkude kasvu ja nende uuenemist. Naha, juuste ja küünte tervele väljanägemisele ja kiirele kasvule aitavad kaasa ka vask, tsink, kaalium, räni, kroom. Omega 3 ja 6 rasvhapped aitavad hoida naha loomulikku niisutatust.