Hea nõu

Mida peaks teadma liikumise ja südamehaiguste vahelistest seostest? 

Silja Paavle, 2. mai 2016, 11:00
Foto: PantherMedia / Scanpix
Need, kel südamega probleemid, võiksid meeles pidada, et ikka on vaja aktiivne olla. Oma südame tervise huvides on vaja siis lihtsalt mõnel asjal tähelepanelikumalt silma peal hoida.

• Südamehaigused on enneaegsete surmade üks peamisi põhjuseid. Näiteks on Maailma Terviseorganisatsioon paigutanud isheemiatõve enneaegsete surmade põhjustajate nimekirja etteotsa. Kehaliselt aktiivsete inimetse haigestumisrisk isheemiatõppe on umbes poole väiksem kui neil, kes liiguvad vähe.

• Ka haige süda vajab doseeritud koormust, et taastuda ägedast haigusest (nt südameinfarkt) või tulla toime kroonilise haigusega (nt südamepuudulikkus). Sobiva koormuse osas konsulteeri oma arstiga.

• Ära koorma südant täis kõhuga - puhka pärast sööki vähemalt üks tund.

• Koormusel tekkiv vedelikupuudus on südamele ohtlik. Joo mõõdukas koguses vett koormuse eel, ajal ja järgselt.

• Katkesta koormus koheselt, kui tunned valu südame piirkonnas, rütmihäireid või ootamatut nõrkustunnet. Teata sellest oma arstile.

• Liikumine on vastunäidustatud ägedate südamehaiguste korral. Nt südamelihase infarkt, südame eluohtlikud rütmihäired, raske aordiklapi stenoos, dekompenseerunud südamepuudulikkus, äge kopsuarteri trombemboolia, äge südamelihase põletik.

• Konsulteeri arstiga kehalise treeningu osas peale raviskeemi muudatusi. Mõned ravimid mõjustavad koormustaluvust väga oluliselt.

• Raskete koormuste tõstmine ei ole südamehaigetele lubatud.

• Väga kuuma sauna ja külmaveeprotseduuridesse peab südamehaige suhtuma suure ettevaatlikkusega.

• Ettevaatust mägedes liikumisel! Südame koormus ülesmäge liikudes on palju suurem ja hapniku omastamine vere poolt kõrgmäestikus oluliselt väiksem.

• Hoidu kehalisest koormusest kui sul on palavik või tunned end nõrgana.

Samal teemal

10. juuni 2016, 13:05
Kuidas oma südame eest hoolt kanda?
12. mai 2016, 10:21
Eesti naise südameprobleemid vajavad erilist tähelepanu
11. mai 2016, 15:50
Milliste südameprobleemidega otsitakse enim erakorralist abi?
2. mai 2016, 11:37
Ott Kiivikas: vedelikupuuduse eiramine on harrastussportlaste seas sage