Hea nõu

Aedniku ABC: Kuidas aias askeldades selga säästa? (1)

Silja Paavle, 9. mai 2016 15:27
Foto: PantherMedia / Scanpix
Üldised ettevaatusabinõud selja tervise säästmiseks

* Enne aiatöödega alustamist tee kergeid sirutusharjutusi.

• Töö kestus olenegu sellest, kui hea on sinu üldine kehaline vorm.

• Raskuste tõstmisel jälgi üldisi reegleid - painuta jalgu, mitte selga.

• Tööta aeglases tempos, tee sagedasi puhkepause ja siruta end.

• Ära kaeva liiga märga või kõva maad.

• Ära püüa peenrajagu maad korraga ära kaevata. Selle asemel võid vahelduseks rohida, istutada või oksi lõigata.

• Muretse endale pika varrega labidad ja teised tööriistad, mis on spetsiaalselt mõeldud haige seljaga inimestele.

• Rohides ja istutades põlvita aiamatil. Töötades ole peenrale võimalikult

lähedal.

• Kõrgel asuvate okste pügamisel ole ettevaatlik - isegi kergete tööriistade hoidmine peast kõrgemal võib põhjustada selja ülekoormust.

• Kastmisel eelista kastekannule voolikust kastmist. Kui see pole võimalik, täida kann vaid pooles ulatuses.

• Tööriistad olgu kuuris õigesti paigutatud, et nende kättesaamiseks poleks vaja kummardada.

• Hoia kotte komposti ja muude materjalidega kuuris. Võta korraga kaasa vaid väike kogus komposti.

Allikas: Sutcliffe, J. Seljavaludest priiks (Sinisukk, 2000)

Samal teemal

07.05.2016
Selg ja muruniiduk – mida peaks teadma?
05.05.2016
Aedniku ABC: kuidas aias askeldades liigeseid säästa?
06.04.2016
Kevadised ohud: teetanus ja puukentsefaliit
16.10.2015
Täna tähistab maailm selja tervise päeva: nihele terviseks!