* Joo ohtralt mittealkohoolseid vedelikke ka siis, kui sa ei liigu palju, kirjutab Livingston Patch.
* Ära joo alkoholi sisaldavaid või suhkrurikkaid jooke, need soodustavad organismi vedelikukadu veelgi. Väga külmad joogid võivad aga põhjustada kõhukrampe.
* Ole palju toas, seejuures eelista konditsioneeriga ruume. Kui kodus konditsioneeri pole, mine naudi jahedust raamatukogus või kaubanduskeskuses.
* Lauale üürgama pandud elektriventilaatorid jahutavad ka, kuid väga kuuma ilmaga leiad rohkem abi jahedast dušist või vannist.
* Kanna kergeid ja vabalt langevaid riideid.
* Hoia silm peal beebidel, väikelastel, 65-aastastel ja vanematel ning kroonilisi tõbesid põdevatel inimestel.
Kui sa pead siiski kuumaga õues viibima, siis:
* Mine välja hommikusel ja õhtusel ajal.
* Ära liialda trenniga. Kui teed trenni, joo tunnis vähemalt kaks kuni neli klaasi mittealkohoolset jahedat vedelikku. Head on spordijoogid, mis aitavad kehal taastada higistamisega kaotatud soolasid ja mineraale.
* Väljas liikudes tee puhkepause varjulistes kohtades.
* Kanna mütsi ja päikeseprille ning kasuta päikesekaitsekreemi.
Kommentaarid (0)