Hea nõu

Kuidas kuumaga oma tervist hoida? 

Õhtuleht.ee, 27. juuni 2016, 10:40
Foto: PantherMedia / Scanpix
Kuumade ilmadega tasub oma tervise osas olla veidi hoolikam ning iseenda säästmiseks silmas pidada mõningaid põhireegleid.

* Joo ohtralt mittealkohoolseid vedelikke ka siis, kui sa ei liigu palju, kirjutab Livingston Patch.

* Ära joo alkoholi sisaldavaid või suhkrurikkaid jooke, need soodustavad organismi vedelikukadu veelgi. Väga külmad joogid võivad aga põhjustada kõhukrampe.

* Ole palju toas, seejuures eelista konditsioneeriga ruume. Kui kodus konditsioneeri pole, mine naudi jahedust raamatukogus või kaubanduskeskuses.

* Lauale üürgama pandud elektriventilaatorid jahutavad ka, kuid väga kuuma ilmaga leiad rohkem abi jahedast dušist või vannist.

* Kanna kergeid ja vabalt langevaid riideid.

* Hoia silm peal beebidel, väikelastel, 65-aastastel ja vanematel ning kroonilisi tõbesid põdevatel inimestel.

Kui sa pead siiski kuumaga õues viibima, siis:

* Mine välja hommikusel ja õhtusel ajal.

* Ära liialda trenniga. Kui teed trenni, joo tunnis vähemalt kaks kuni neli klaasi mittealkohoolset jahedat vedelikku. Head on spordijoogid, mis aitavad kehal taastada higistamisega kaotatud soolasid ja mineraale.

* Väljas liikudes tee puhkepause varjulistes kohtades.

* Kanna mütsi ja päikeseprille ning kasuta päikesekaitsekreemi.

Samal teemal

18. juuli 2018, 11:28
Mida panna tööle selga, kui väljas on palav?
29. juuni 2016, 12:15
VIDEO | Kuidas nahka liigse päikese eest kaitsta?
1. september 2015, 10:15
Mis juhtub, kui saan päikesepiste
7. juuni 2015, 12:54
Et suvekuumus ei teeks tervisele liiga