Hea nõu

Mustikale! Siin on seitse head põhjust, miks neid oma tervise huvides süüa (3)

Silja Paavle, 2. juuli 2016, 11:40
MustikadFoto: MARIANNE LOORENTS
Maasikate kõrval on metsas valminud ka esimesed mustikad, mida tasub oma tervise nimel suvel korralikult süüa – antioksüdantiderohked metsamarjad on tervisele kasulikud üsna mitmel moel.

* Mustikad sobivad söömiseks kõigile – neis on vähe kaloreid. Umbes 200 grammis mustikates on kõigest umbes 80 kilokalorit.

* Mustikates on palju toitaineid ja vitamiine. Mustikad sisaldavad ohtralt C-vitamiini, mangaani ja palju kiudaineid.

* Mustikates on palju antioksüdante, mis aitavad vähendada vähiriski, võitlevad vabade radikaalidega, kaitstes keha nii vananemise eest kui ka mitmete haiguste eest (südame-veresoonkonnahaigused, kesknärvisüsteemi haigused).

* Mustikad mõjuvad hästi südame-veresoonkonnale hästi. Mustikates leiduvad polüfenoolid aitavad põletikke vähendada, vererõhku alandada ning ka kolesteroolitaset alandada.

* Mustikaid sisaldavate jookide tarbimine aitab uuringute kohaselt ülekaalulistel täiskasvanutel parandada insuliinitundlikkust.

* Mustikate söömine aitab teadlaste hinnangul ära hoida mälu halvenemise.

* Mustikatest on palju abi kõhuhädade korral, mustikalehetee on hea kõhu kinnistaja.

Samal teemal

1. juuli 2016, 11:15
TOITUMISNÕUSTAJA SOOVITAB: kuidas katta tervislik peolaud kaheaastasele lapsele?
20. juuni 2016, 15:13
SUHKRUST PRIIKS! 100 päeva suhkruta ehk Magusasõbra eneseületus
13. juuni 2016, 13:35
Kuus toitu, mis aitavad naeratades kaalu kaotada
7. juuni 2016, 16:40
Unusta kortsukreemid! Need viis toitu aitavad sul samuti noor välja näha