1. Tee väike jalutuskäik. On uuritud, et piisab isegi 10-minutilisest värskendavast jalutuskäigust, et su energiatase ja tuju tõuseks.
2. Kuula oma lemmikmuusikat. Hea muusika kuulamine tõstab dopamiini ehk virgatsaine, mis suurendab motivatsiooni ja mõnutunnet, taset kehas.
3. Vaata pilte. Selle asemel et haarata šokolaadi või alkohoolse joogi järele, vaata hoopis pildialbumitest või telefonist pilte ning su tuju paraneb.
4. Mängi oma karvase sõbraga. Vahet pole, kas oled kassi- või koerasõber, oma lemmiku patsutamine vähendab stressihormoonide tekkimist ja tõstab heaoluhormoonide taset kehas.
5. Banaanikoorest teejook. Taiwani teadlased on leidnud, et banaanikoor sisaldab aineid, mis tõstavad serotoniini ehk õnnehormooni taset ajus. Pane banaanikoor 15-minutiks keevasse vette ning joo jahutatult.
Kommentaarid (0)