Foto: PantherMedia / Scanpix
16. august 2016, 14:10
Kas tead, kui palju und su tervise jaoks parim on?
Teadlased ei suuda öelda, kui palju und igaüks meist vajab, ent teada on, et vähem kui kuus tundi und võib põhjustada kõrget vererõhku, rasvumist, diabeeti ning isegi vähki.
Unetundide arv tervislikkuse ja individuaalse vajalikkuse osas on siiani müsteerium. Osad uuringud näitavad, et eakad inimesed vajavad vähem und, samas kui teismelised ja lapsed tavapärasest rohkem, kirjutab Live Science.
Uneteemaga tegelev Mayo Clinic on siiski paika pannud üldised soovitused, kui kaua mõnesse vanusegruppi kuuluv isik võiks und vajada:
- eelkooliealised: 11 tundi
- kooliealised: 10 tundi
- teismelised: 9 tundi
- täiskasvanud 7-8 tundi
- vanurid: 7-8 tundi
Une kvaliteet on täpselt sama oluline kui see, mitu tundi öösel magatakse. Ehk teisisõnu: kui päeval tukkuda, võib hiljem seitsme-kaheksa öötunni saavutamine olla keerulisem.
Kommentaarid (0)