Hinga rasv minema
Sügav lõpuni hingamine võimaldab su kehal tõhusamalt rasva põletada ja arendab vastupidavust. Et hingamisest maksimumi võtta, keskendu eelkõige tugevale väljahingamisele, sissehingamine tuleb iseenesest.
Haara töösse kõhulihased
Kalluta/suuna keha puusadest (mitte keskkohast) veidi ettepoole ja see haarab töösse ka sinu kere keskosa lihased. Kerelihaste tugevdamine aitab vältida selja- ja puusavalusid.
Kõverda küünarnukid
Kõverdatud küünarnukid võimaldavad kiiremini käsi liikuda ja see ei anna ka jalgadele muud võimalust kui kiirendusega kaasa tulla. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks suuna käed nii taha, et need on kohakuti su ribidega.
Tee lühemaid samme
Kiiruse tõstmiseks pole mõtet hakata pikemaid samme tegema. See koormab liigeseid, aeglustab sind ja kalorite põletamist. Keskendu pigem lühematele sammudele ja hoogsale kogu keha liikumisele.
Katseta 45-minutilist intervallkõndi
Treeningrutiin keskendub kindla rütmi hoidmisele kogu kõndimise jooksul. Proovi sobitada soovitatud sammude arv oma sammulugeja või muu sportliku nutiseadmega.
Kommentaarid