Neli tavalist tegevust, mis aitavad paanikahoogu leevendada (5)
Sest parim moodus oma elu parendada on oma hirmude ja muredega silmitsi seista. Paanikahoo tekkides tasub esmalt püüda mõista, mis paanikat tekitab. Ning katsetada ka allolevat nelja tegevust, mida soovitab veebiportaal Health Me Up
Hinga sügavalt. Sügavalt hingamine on hea viis vaimse tervise probleemide leevendamiseks. Sügavad hingetõmbed alandavad ka vererõhku ja vähendavad peavalusid. Sügavalt hingamiseks peab inimene oma keha sirgena hoidma, siis paraneb ka tema kehahoiak, vereringe. Ühtlasi on see hea treening kõhule.
Ole aktiivne. Treening või aktiivne liikumine parandab tuju ja ühtlasi hõivab su mõtted. Aeroobne treening vähendab ka stressi.
Tegutse. Ära lukusta end oma tuppa ega väldi lähedasi. Tegele sellega, mis sulle enim meeldib.
Maga. Vähene uni tekitab nii vaimse kui füüsilise tervise probleeme. Püüa rohkem puhata.
öeldakse, et paanikahoog "tuleb lambist" must huumor. Kõige tavalisemal momendil ja see on kesknärvisüsteemi häire, tahtele mitte alluv.
Kellel esineb- paluge dizepeksi - aitab ka 0,5 tb. keele alla või valokordiin diazepaamiga- 5 tilka. siis minge ja proovige magada. Paar päeva võib veel olla nõrkusehooge jnö. ärevuse järellainetused.