Seitse snäkki, mida võid õhtul südametunnistuspiinadeta põske pista (4)

* Juustupulgad sisaldavad palju valke ja rasvu, mis täidavad kõhtu, kirjutab Women’s Health. Samas on juustus ka aminohapet nimega trüptofaan, see muudab sind uniseks. 

* Hommikusöögihelbed. Kui sul on vastupandamatu isu magusa järele, vali täisterahommikusöögihelbed. Need on enamasti kalorivaesed ning neid on kerge seedida. Kui lisad helvestele ka piima, saad einest lisaks ka kõhtu täitvaid valke ning uinutavat trüptofaani.

* Kreeka jogurt. Esiteks on selleski unisust tekitavat trüptofaani, teiseks rahustab jogurt magu. Nii saad olla kindel, et sa ei pea kõige magusama une pealt kõrvetiste või seedeprobleemide tõttu ärkama.

* Kalkuniliha on samuti trüptofaanirohke, kuid see on väherasvane ja valgurohke.

* Õunas on palju kiudaineid.

* Porgandid on toitaineterikkad, kuid ei koorma sind üleliigse rasva ega kaloritega.

* Banaan on kiudainete- ja trüptofaanirohke. Eriti trüptofaanirohke on küpse banaan. Parim näks hilisõhtuks!