Neli toitu, mis toovad parema une (1)

Troopilised puuviljad. Banaan, ananass, apelsin ja kirss soodustavad melatoniini taseme tõusmist, kirjutab Fox News. Melatoniin on hormoon, mis reguleerib unetsüklit, parandab unekvaliteeti ja aitab magama jääda. 

Kummelitee. Kummel on tuntud oma rahustavate ja põletikevastaste omaduste poolest. See aitab sul rahuneda, tulemuseks on rahulikum ja sügavam uni.

Mandlid. Mandlid on heaks magneesiumiallikaks, magneesium aitab parandada une kvaliteeti. 

Lõhe ja tuunikala on head B6-vitamiini allikad, see vitamiin soodustab aga melatoniini ja serotoniini taseme tõusmist. Serotoniin ehk õnnehormoon toob meile parema enesetunde ja aitab end lõdvaks lasta, melatoniin aga parandab unekvaliteeti ja soodustab uinumist.