Foto: PantherMedia / Scanpix
12. juuni 2017, 16:10
Neli igapäevast tegevust, mis aitavad seljavalusid peletada
Suur osa inimestest kannatab elu jooksul seljavalude käes. Õnneks on nende leevendamiseks ja ka ennetamiseks mitmeid päris lihtsaid igapäevaseid tegevusi.
* Võta õlale kergem kott. Rusikareegel koti raskuse hindamiseks on, et see peab moodustama kuni 10% kehamassist. Kui see on suurem, on kott sinu jaoks ilmselgelt liiga raske ja võib põhjustada seljavalusid, kirjutab Health. ka oleks mõistlik iga natukese aja tagant vahetada õlga, millel kotti kannad.
* Jälgi magamisasendit. Jälgi, et voodis oleks su pea selgrooga ühel joonel.
* Treeni kõhulihaseid, need aitavad vältida seljavigastusi.
* Hoia selg sirge. Pikk päev kontorilaua taga teeb seljale liiga. Jälgi oma istumisasendit - toeta selg vastu tooli, hoia mõlemad jalad täisnurga all vastu maad.
Kommentaarid (0)