Hea nõu

Neli igapäevast tegevust, mis aitavad seljavalusid peletada 

Õhtuleht.ee, 12. juuni 2017 16:10
Foto: PantherMedia / Scanpix
Suur osa inimestest kannatab elu jooksul seljavalude käes. Õnneks on nende leevendamiseks ja ka ennetamiseks mitmeid päris lihtsaid igapäevaseid tegevusi.

* Võta õlale kergem kott. Rusikareegel koti raskuse hindamiseks on, et see peab moodustama kuni 10% kehamassist. Kui see on suurem, on kott sinu jaoks ilmselgelt liiga raske ja võib põhjustada seljavalusid, kirjutab Health. ka oleks mõistlik iga natukese aja tagant vahetada õlga, millel kotti kannad.

* Jälgi magamisasendit. Jälgi, et voodis oleks su pea selgrooga ühel joonel. 

* Treeni kõhulihaseid, need aitavad vältida seljavigastusi.

* Hoia selg sirge. Pikk päev kontorilaua taga teeb seljale liiga. Jälgi oma istumisasendit - toeta selg vastu tooli, hoia mõlemad jalad täisnurga all vastu maad.

Samal teemal

03.07.2017
Kuidas seljavalust ilma tablettideta vabaneda?
08.06.2017
Kõhuli magamine paneb selja valutama
05.06.2017
Kas teadsid? Ilukirurgiast saab abi ka tervisemure korral
31.05.2017
Miks on ujumine kasulik nii füüsilisele kui vaimsele tervisele?