Hea nõu

Neli igapäevast tegevust, mis aitavad seljavalusid peletada 

Õhtuleht.ee, 12. juuni 2017, 16:10
Foto: PantherMedia / Scanpix
Suur osa inimestest kannatab elu jooksul seljavalude käes. Õnneks on nende leevendamiseks ja ka ennetamiseks mitmeid päris lihtsaid igapäevaseid tegevusi.

* Võta õlale kergem kott. Rusikareegel koti raskuse hindamiseks on, et see peab moodustama kuni 10% kehamassist. Kui see on suurem, on kott sinu jaoks ilmselgelt liiga raske ja võib põhjustada seljavalusid, kirjutab Health. ka oleks mõistlik iga natukese aja tagant vahetada õlga, millel kotti kannad.

* Jälgi magamisasendit. Jälgi, et voodis oleks su pea selgrooga ühel joonel. 

* Treeni kõhulihaseid, need aitavad vältida seljavigastusi.

* Hoia selg sirge. Pikk päev kontorilaua taga teeb seljale liiga. Jälgi oma istumisasendit - toeta selg vastu tooli, hoia mõlemad jalad täisnurga all vastu maad.

Samal teemal

3. juuli 2017, 09:39
Kuidas seljavalust ilma tablettideta vabaneda?
8. juuni 2017, 12:05
Kõhuli magamine paneb selja valutama
5. juuni 2017, 10:35
Kas teadsid? Ilukirurgiast saab abi ka tervisemure korral
31. mai 2017, 11:00
Miks on ujumine kasulik nii füüsilisele kui vaimsele tervisele?

TOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee