Hea nõu

TOITU TARGALT: need üheksa toitu aitavad sul mängeldes kaalu kaotada (12)

Õhtuleht.ee, 11. juuli 2017 13:50
Üheksa toitu, mis aitavad sul mängeldes kaalu kaotada.Foto: PantherMedia / Scanpix
Kui on soov ülekilosid kaotada, peaks hoiduma söögikordade vahel näksimisest. Mida aga teha, kui on vaatamata kõigele hirmus tahtmine midagi põske pista? Vali allpoolkirjeldatud road, mille söömine põhitoidukordade vahel on tervislik ja aitab isegi alla võtta.

Soolapähklid. Uuringud näitavad, et just soolapähklid võivad kaalust alla võtta soovijatele kasulikud olla, need tekitavad täiskõhutunde ja hoiavad veresuhkru normis. USAs tehtud uuringute järgi aitas nimelt mõõdukalt rasvu sisaldav dieet inimestel stabiilsemalt ja tervislikumalt saleneda kui rasvavabade toitude dieet. Leiti, et dieedipidajad võivad päevas vabalt peotäie pähkleid süüa, sest need annavad 181 kcal ja sisaldavad 16 g rasva.

Üheksa toitu, mis aitavad sul mängeldes kaalu kaotada.Foto: PantherMedia / Scanpix

Väikese rasvasusega piimasaadused. Väherasvastes piimasaadustes sisalduv kaltsium aitab kaalust rutem maha võtta. Tennessee ülikooli uuring näitas, et need, kes sõid väherasvast jogurtit, kaotasid poole aastaga kaalust 5% rohkem kui need, kes said kaltsiumi teistest söökidest.

Üheksa toitu, mis aitavad sul mängeldes kaalu kaotada.Foto: PantherMedia / Scanpix

Roheline tee. Šveitsi teadlaste väitel on roheline tee tõhus rasvapõletaja. Kui jood päevas viis tassi rohelist teed, põletab see 70–80 kcal.

Üheksa toitu, mis aitavad sul mängeldes kaalu kaotada.Foto: PantherMedia / Scanpix

Tšillipipar. Toitude maitsestamine tšilliga võib olla üks viis, kuidas kaalus alla võtta – tšilli kuumus paneb sind kergelt higistama ja südame kiiremini lööma, muutes nii ainevahetuse kiiremaks.

Üheksa toitu, mis aitavad sul mängeldes kaalu kaotada.Foto: PantherMedia / Scanpix

Jääkülm vesi. Kui jood väga külma jooki, kulutab keha kaloreid selle kehatemperatuurini soojendamiseks. Kui jood päevas toasooja vee asemel kaks liitrit jääkülma vett, võid kuus kuni pool kilo kaalust maha võtta.

Üheksa toitu, mis aitavad sul mängeldes kaalu kaotada.Foto: PantherMedia / Scanpix

Näts. Suhkruvaba närimiskummi mälumine kulutab tunnis umbes 11 kcal. Kui kogu ärkveloleku ajal nätsu närid, võid aastas kaotada kuni 5 kilo.

Üheksa toitu, mis aitavad sul mängeldes kaalu kaotada.Foto: PantherMedia / Scanpix

Seller. Kuna sellerivarres on vaid kuus kalorit, võid seda süüa nii palju kui jaksad. Mõned asjatundjad väidavad, et selleri närimise ja seedimisega kulutad isegi rohkem kaloreid, kui köögivili ise sisaldab.

Üheksa toitu, mis aitavad sul mängeldes kaalu kaotada.Foto: PantherMedia / Scanpix

Juurviljasupp. Vesised söögid nagu supp täidavad kõhtu ning seetõttu sööd hiljem vähem. Eriti kasulik on Prantsuse teadlaste arvates supp, mille sees juurvili suurte tükkidena.

Üheksa toitu, mis aitavad sul mängeldes kaalu kaotada.Foto: PantherMedia / Scanpix