Foto: PantherMedia/Scanpix
Ohtuleht.ee 24. jaanuar 2018 14:07
Kui sul on kalduvus jalgade külmetamisele, oled praegu tõenäoliselt tõsiselt hädas - külmade ilmade saabudes süveneb see probleem. Kuidas sooja saada?

Portaal Bleibfit annab üheksa nippi, kuidas käte-jalgade külmetamisest tingitud ebamugavustunnet leevendada.

1. Kanna jahedaga õues viibides alati kindaid ja jälgi, et ka jalad oleksid soojas.

2. Kanna villaseid või paksemaid sokke ning niiskuskindlaid jalatseid.

3. Jalgades vereringe elavdamiseks sõida rattaga või tee seliliasendis 10–12 minuti vältel jalgrattasõitu matkivaid liigutusi. Head on ka harjutused säärtele-pöidadele: liiguta pöidasid üles-alla ning kõrvale.

4. Vereringet ja ainevahetust soodustavad ka soojad käe- ja jalavannid.

5. Väldi keha jahutavaid toiduaineid, näiteks troopilisi vilju, sealiha, kohvi ja gaseeritud jooke. Eelista nende asemel keha soojendavat kraame, näiteks joo sooje jooke, eriti hea on ingveritee, maitsesta toitu soojendavate vürtsidega, näiteks ingveri, kardemoni ja pipraga, söö veiseliha- ja lambahautiseid ja köögivilju.

6. Leota käsi ja jalgu enne magamaminekut meresoolases vees.

7. Käi regulaarselt saunas.

8. Masseeri jalgu ja käsi seesamiõliga.

9. Külmetavate käte ja jalgade vastu leiad apteegist salve, mis verevarustust parandavad.