1. Peavalu
Ootamatult tekkinud halva enesetunde ja peavalu põhjused võivad olla vedelikupuudus või päikesepiste – või mõlemad. Joo vett ja mine varju.
2. Peapööritus
Vedelikupuudus halvendab ajuvereringet, nii et võid väga kergesti tunda peapööritust. Kui oled rannas või muus kuumas kohas, siis otsi varju ja joo jahedaid jooke. Hästi sobivad soolakad mineraaliderikkad joogid. Ära joo magusaid jooke, kohvi ja alkoholi.
3. Tume uriin
Uriini värvus kõneleb väga palju organismi seisundist. Vedelikupuudusest võib kõnelda tume, õunamahla värvi piss. Uriin võib ka ebameeldivalt lõhnata. Kui viimasest pissilkäigust on möödunud juba üle poole päeva, kannatad ilmselt vedelikupuuduse käes.
4. Näljatunne
Näljatunne võib kõnelda hoopis vedelikupuudusest.
5. Kõhukinnisus
Keha vajab vedelikku ka soolestiku toimimiseks. Joo rohkelt vett, eriti kui sööd kõhukinnisuse vältimiseks ka näiteks kliisid või apteegitooteid.
6. Halb hingeõhk
Vedelikupuudus võib põhjustada ka halva hingeõhu. Süljes on antibakteriaalseid aineid, kuid janusena sülje hulk väheneb. Bakterid pääsevad vohama ja hingeõhk haiseb.
7. Nahk on kuiv
Vedelikupuudus muudab naha kuivaks ja see kaotab elastsuse.
8. Lihaskrambid
Aktiivselt liikuval inimesel võivad lihasakrambid kõnelda elektrolüütide puudusest. Raske trenni ajal on soovitatav tarbida 1-2 dl vedelikku iga 10-20 minuti järel. Lihaskrambid võivad tekkida ja päikesepiste tõttu.
9. Suu kuivab
Vedelikupuudusest annavad märku kuivav ja kleepuv suu ning veidi tursunud keel.
10. Väsimus
Keha kuivades langeb vererõhk, pulss tõuseb ja ajuvereringe aeglustub. See põhjustab väsimust ja kurnatust.
Allikas: WebMD
2 KOMMENTAARI