Keha

PARIM TREENING PEKIPÕLETUSEKS ON LEITUD: kahjuks kõigile see ei sobi (10)

Ohtuleht.ee, 10. märts 2019, 13:08
Küpsemas eas inimesed peaksid intervalltreeninguga olema ettevaatlikud. Vida Press
Inimestel soovitatakse kaalu langetamiseks tervislikult süüa ja rohkem liikuda. Aga on igavene küsimus – missugune liikumisviis põletab pekke kõige paremini?

Nüüd on teadlased leidnud, et pekipõletuseks võib kõige parem olla intervalltreening ehk treening, kus intensiivsed lõigud vahelduvad lühikeste taastumisperioodidega. Intervalltreening aitab kaalu langetada paremini kui näiteks jooksmine või rattasõit, vahendab Reuters ajakirjas British Journal of Sports Medicine avaldatud uuringut.

Samal teemal

Kaalulangetus ei sõltu ainult sellest, kui palju sa kulutad kaloreid treeninguga, vaid ka sellest, mis toimub kehas pärast treeningut. Pärast intervalltreeningut põletab keha rasva paremini veel 24 tunni jooksul. 

Selge see, et liikumisest ja treeningutest on tervisele palju kasu, kuid trenn pole päris riskivaba tegevus, eriti vanematele inimestele või neile, kel on kroonilisi haigusi. Liiga intensiivsed treeningud võivad  sellistel inimestel põhjustada vigastusi, südameprobleeme, näiteks infarkti  ja isegi surma. Seega ei pruugi intervalltreening neile sobida ja enne treeninguid peaksid nad konsulteerima arstiga. 

Intervalltreening pole siiski ainus viis, kuidas kaalust alla saada – pekki õnnestub kulutada ka pikemate mõõduka koormusega treeningutega. 

10 KOMMENTAARI

p
Pekinägu 2. aprill 2019, 21:08
Igav on või? Tõesti ei saa aru millest jutt käib? Nagu öeldakse ka "põletas 1000 kalorit". Sul oleks kohe hea jälle üks kommentaar kirjutada, et mitte "kalor", vaid "kilokalor!". Ega sa ju ei saaks aru, mida kalori all mõeldi?
k
Kr 27. märts 2019, 18:50
Mitte ükski trenn ei tee saledaks, kui sa jätkad arutut söömist. Enne tee korda oma toitumine ja alles siis mine trenni...
Loe kõiki (10)

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee