1. Sööd liiga kiiresti
Ahmimine ei tule tervisele kasuks. Kiirustades sööd kergesti liiga palju ja soolestikku koguneb ka liiga palju õhku. Liiga kiiresti söömise tagajärjeks võivad olla kõhugaasid, kõrvetised ja valu ülakõhus. Ahmides jõuavad makku liiga suured toiduosad, mis põhjustab soolestikule liigset koormust ja raskendab toitainete imendumist. Söö rahulikult ja naudi seda!
2. Unustad närida
See, kuidas sa sööd, on sama tähtis kui see, mida sööd. Mõistlik on süüa rahulikult ja toit korralikult läbi närida. Nii on ka maol kergem toitu seedida.
3. Sööd liiga palju valget pastat ja saia
Uuringud näitavad, et täisteraviljatooted ja valgest jahust tooted on kaks eri asja. Teraviljatooted on seda kasulikumad, mida rohkem on neis kiudaineid ja mida vähem on suhkrut. Kiudained mõjuvad hästi soolestiku bakteritele.
4. Sööd väga hilja
Soolestikul ja ka maohappe eritumisel on oma rütm. Magades on seedimine aeglasem kui ärkvel olles ja toitained imenduvad aeglasemalt. Soolestik toimib une ajal aeglasemalt. Rohke hilisõhtune söömine võib põhjustada ka kõrvetisi ja rikkuda ka ööune.
5. Näksid pidevalt
Kõhule ei meeldi pidev näksimine. Söömise vahel peab pidama ka pause, et soolestik saaks puhata ja valmistuda järgmiseks toidukorraks. Söö näiteks üle kolme tunni, et ainevahetus toimiks hästi ja sind ei üllataks nälg.
6.Sööd palju liha ja rasvaseid toite
Rasvaste toitude seedimine on raske, rasvane toit aeglustab ja raskendab seedeprotsessi. Kõige kergem on seedida puuvilju ja marju. Punast ja töödeldud liha on seevastu raske seedida. Soolestikule on paremad näiteks kanaliha, munad, kalkun ja lõhe.
7. Istud palju
Vähene liikumine on soolestikule halb. See võib põhjustada näiteks kõhukinnisust. Kõige hullem on soolestikule aga see, kui istud kogu aja. Abiks võib-olla, kui teed vahel tööd seistes. Veel parem, kui saad vahepeal teha väikseid jalutuskäike.
Allikas: Ilta-Sanomat
9 KOMMENTAARI