Kuus toitu, mis tõstavad su tuju ja aitavad kaasa kaalukaotusele (10)
Ajakiri Women's Health tõi välja kuus maitsvat toitu, mis aitavad sul lisakilodest vabaneda ja toovad lisaks ka naeratuse näole.
Lõhe
Lõhes on kasulikke Omega-3 rasvhappeid, D-vitamiini ning joodi, mis mõjuvad hästi rasvarakkudele. Kala on kergesti seeditav, temas leidub vähe kaloreid, ent ohtralt toitaineid. Ürita lõhet süüa kolm korda nädalas.
Tuunikala võileib
Kaalulangetajate võileiba võiks katta vorsti või liha asemel hoopiski tuunikala. Sarnaselt lõhele sisaldab see kasulikke Omega-3 rasvhappeid, mille tarbimine tõstab lisaks paljudele teistele headele omadustele ka õnnehormooni ehk serotoniini tootmist.
Spinat
Spinatis leidub rohkelt magneesiumi, mille puudus tekitab närvilisust ja väsimust. Spinat mõjub kasulikult ka soolestikule, sest on kiudaineterikas. Lisaks sisaldab see A-, C-, E-, D- ja B-vitamiine, mida on tarvis piisaval hulgal immuunrakkude tootmiseks. Kuigi spinat sisaldab mitmeid toitaineid, on selles vähe kaloreid.
Kreeka jogurt
Kreeka jogurt on oluliselt tervislikum ja kalorivaesem alternatiiv mitmetele teistele jogurtitele ja hapukoorele. Kõrge valgusisaldusega toiduna tõstab see ka head tuju tekitavate keemiliste ühendite dopamiini ja norepinefriini taset.
Kirsstomatid
Tomatites on küll vähe kaloreid, kuid need sisaldavad palju kasulikke aineid nagu lükopeen, beetakroteen, E-vitamiin ja C-vitamiin. Pisikesi kirsstomateid on hea süüa ka vahepalana.
Mustikad
Mustikamarjades on palju süsivesikuid, vähe valke ja väga vähe rasvu. Samas on need päris head kiudaine allikad. Mustikas on ka palju C-vitamiini, mineraalainetest leidub eelkõige kaaliumisooli. Mustikates sisalduv antotsüaanid leevendab valu ja parandab tuju.
süsivesikud, valgud 1 g = 4 kcal
rasv 1 g= 9 kcal
Energiat 503 kJ/121 kcal
Valio Gefilus laktoosivaba maitsestamata jogurt 2,5% 100g 100g toodet sisaldab
Energiat 220 kJ / 52 kcal
Gefilus metsamarja jogurtijook 100g toodet sisaldab
Energiat 305 kJ / 72 kcal
energia: 204,0 kcal