„Lugu ilmus esmakordselt 2012. aasta juulikuu Tervis Plussis."
Kuidas paremini välja puhata?
Q Ära püüa vägisi magama jääda. Mida rohkem püüad, seda rohkem ärkvelolekuseisund selgineb ja võimalus uinuda väheneb.
Q Vii kell magamistoast ära. Uinumist takistavad nii kella tiksumine kui ka helendav numbrilaud.
Q Väldi õhtust kehalist aktiivsust. Füüsilisi pingutusi ei tohiks teha vähemalt paar-kolm tundi enne voodisseminekut.
Q Ära joo enne magamaminekut kohvi ega alkoholi ning ära suitseta.
Q Ära söö enne voodisseminekut raskesti seeditavat toitu.
Q Mine magama ja tõuse üles alati samal ajal (ka nädalavahetustel).
Q Ära maga päeval. Kui aga oled harjunud tegema päevast uinakut, ära jäta seda hiliseks pärastlõunaks või õhtuks.
Q Veendu, et magamiskeskkond on võimalikult mugav (õige temperatuur, vähe valgust ja müra).
Kommentaarid (0)