Patsienditrükis "Kuidas vabaneda peavalust?" annab selleks mõned soovitused.
1. Väldi pikka aega ühes asendis istumist või liikumist. Töökohas kontrolli oma tööasendit ja sea see enda järgi sobivaks. Pikka aega ühe koha peal istumine on samuti sundasend.
2. Hoolitse oma füüsilise vormi eest. Valu aitab vältida mõõdukas koormus – jaluta igal võimalikul juhul, püüa ühildada liikumine oma päevarutiiniga.
3. Oska puhata. Pidev pingesolek võib samuti tekitada peavalu. Õpi oma mõtteid juhtima – ka see on treenitav nagu füüsiline vormgi.
4. Oska valu leevendada. Oluline on leida just enda jaoks sobivad lõõgastumisnipid, olgu selleks füsioteraapia, massaaž või näiteks nõelravi.
5. Hoia ravimid käepärast. Tihti mõeldakse, et valu tuleb välja kannatada. Kui valu takistab normaalset elurütmi, tuleb seda ravimitega leevendada. Küsi nõu apteekrilt või oma perearstilt.
Kommentaarid (0)