ÄRA MINE NÄRVI: 5 nippi, et võidelda liiklusraevuga

1. Kohanda oma liiklemiskeskkonda

Kui sul hommikused ummikud pidevalt pulsi üles ajavad, siis kaalu varianti ärgata veerand tundi varem ning tipptundi pisut ennetada. Mõtle ka keskkonnale oma autos: kui sul mängib poliitikasaade või tümakamuusika, siis võib see sul stressitaset tõsta. Ole oma pingest teadlik, tee hingamisharjutusi või kasvõi pigista stressipalli.

2. Mõtle oma reaktsioonile

Sa ei oska ette ennustada hetke, kui sulle keegi ette keerab, aga sa võid oma reaktsioone treenida. Võib-olla sa karjud, lased innukalt signaali või võtad ettekeerajale sappa – kõik need on füüsilised reaktsioonid tundele, et keegi on tunginud sinu territooriumile. Nii kipuvad inimesed kasutama oma sõidukit kui vahendit teisele juhile oma tunnetest märkuandmiseks või tema karistamiseks. Me tunneme end füüsiliselt ähvardatuna.

Püüa viha tagasi hoida. Teadvusta endale oma viha põhjust ja püüa vältida impulsiivset käitumist. Keskendu oma sõidule.

3. Vaata olukorda teise inimese mätta otsast

Loomu poolest on inimene isekas autojuht. Mõtleme sellele, kuhu meil vaja minna ja kuidas sinna kõige kiiremini saada. Aga muutkem perspektiivi ja olgem teiste suhtes sallivamad. Ehk on tol ettekeerajal vaja lennukile jõuda või perekondlik hädaolukord.

4. Keskendu enda auto juhtimisele

Ära sina ole see kutt, kes ridade vahel tõmbleb. Kui selles olukorras on miskit, mida sina ise saad kontrollida, siis on see su oma sõit ja sõidumaneer.

5. Otsi abi

Kui oled hädas liiklusraevuga, siis on üsna tõenäoline, et sul on viha kontrollimisega raskusi ka teistes eluvaldkondades. Pöördu psühholoogi poole.